Schudnite pomocou diéty alebo (severskej) chôdze

Existuje pravdepodobne nespočetné množstvo diét. Nemali by sa tu démonizovať ani špeciálne propagovať. Je v tom veľká viera. Nemá zmysel drasticky znižovať počet jedál, ktoré každý deň zjete. Ak telo dlhší čas neprijíma žiadnu energiu, prepne sa na „nízky plameň“ a tým pádom spotrebuje menej energie. Spotreba energie, pokiaľ je to možné vo forme spaľovania tukov, je presne to, čo chcete dosiahnuť! Preto je lepšie až šesť malých jedál ako dve veľké.

alebo

Najlepšia a najdôslednejšia strava je nepoužiteľná, ak človek zvyčajne a trvale nezladí stravu s cieľom (väčšinou redukcia hmotnosti).

Na diétu môžete v prvom rade zabudnúť, ak k programu pristupujete neochotne. „Prebíjanie sa“ stravou a následné recidívy starých návykov je kontraproduktívne. Jojo efekt je vopred naprogramovaný, rovnako ako frustrácia.

Nasledujúci základný postup sa javí ako rozumný:
Porozmýšľajte (existuje veľa informácií a literatúry), aký druh stravovania a stravovacích návykov si vyberiete po dôverujte strave, na ktorú si chcete zvyknúť po na udržanie hmotnosti dosiahnutej diétou.

Nerobte príliš veľa naraz. Keď je nastavená táto trasa, môžete spustiť diétny program ako napr Napríklad postupujte podľa „diéty bez sacharidov“, aby ste znížili váhu. Vydrž môžete to urobiť iba so zmenou stravovania a fyzická aktivita.

Komentár a osobná skúsenosť:
Veľmi mi pomohla kapustová polievka. Túto metódu používa miestna klinika na „zmiernenie“ pacientov s nadváhou pred operáciou. Uznávam, taká kapustová polievka nie je chuťou (alebo vôňou) každého, ale chutila mi (v kombinácii s celkovou zmenou stravovania) a Šport (ako navrátilec) priniesol úbytok hmotnosti 17 kg za tri mesiace. Niekoľko rokov som bez väčších problémov držal nižšiu váhu.

Horst-G. Zbojníci, Bad Neuenahr-Ahrweiler

Prečo neopíšete svoju vlastnú skúsenosť?!