Schudnite pomocou diéty Oprah Winfreyovej
Vo veku 62 rokov je najslávnejšia televízna producentka hrdá na svoju postavu, po rokoch bojuje s kilami navyše. Schudol 41 kg za 11 mesiacov. Oprah Winfrey zaujala celý svet skutočnosťou, že sa jej podarilo schudnúť 41 kilogramov za pouhých 11 mesiacov pomocou desiatich jednoduchých krokov.
Krok 1 - Ráno musíte športovať, aby ste spôsobili extra kalórie. Ranné športy tiež znižujú denný stres a pomáhajú vám ľahšie prekonať záchvaty hladu.
Na ulici predával perá s dcérou v náručí. Niekto ho odfotil a všimol si niečo čudné. Keď sa pozrel pozornejšie, uvedomil si, o čo ide
Vyšla jedna z najobľúbenejších hviezd PRO TV! Kto zaujal jeho miesto v šou
Krok 2 - Tajomstvom stravy hviezdy je chôdza, pretože zvyšuje spaľovanie kalórií a tukov. Chôdza navyše posilňuje aj svaly chrbta, hrudníka a nôh.
Krok 3 - Zvýšená spotreba kyslíka pri chôdzi zvyšuje počet spálených kalórií. Optimálny tréning je medzi 70-80% maximálnej srdcovej frekvencie.
Krok 4 - Sledujte svoj pokrok a stanovte si ciele, ako je napríklad chudnutie. Vytvorte si denník, ktorý zaznamená počet kilogramov, ktoré ste zhodili, ako často ste chudli atď.
Krok 5 - Nepite alkohol, pretože to spomaľuje metabolizmus a robí vás tučnými.
Krok 6 - Vylúčte z potravy tuky. Jedzte cereálie, ryžu, cestoviny, zeleninu a ovocie, mlieko, biele mäso, ryby a syry s maximálnym obsahom 30% tuku.
Krok 7 - Nejedzte nič tri hodiny pred spaním
Krok 8 - Určite si pripravte päť jedál denne, z toho tri sú dôležité a dve pomocné.
Krok 9 - Úlohou medziľahlých jedál je zabrániť nástupu vlčieho hladu.
Krok 10 - Vypite 6-7 pohárov vody denne.