Schudnite pomocou diéty s kapustovou polievkou

Schudnite bez hladu: Kiloknacker Kohl je vynikajúci a zdravý. Málo kalórií, zdravé vitamíny a detoxikačné minerály: Biela kapusta je skutočný zázrak na chudnutie. A nie bezdôvodne je to jedna z hlavných zložiek stravy s kapustovou polievkou.

diéty

Ako funguje diéta s kapustovou polievkou?

Najlepšie na prvom mieste: Pri diéte s kapustovou polievkou si môžete polievku vychutnať tak často, ako chcete. Aby ste nemuseli hladovať. Keď vás prepadne hlad, stačí chytiť plniacu polievku. Ideálne sú minimálne dve porcie kapustovej polievky denne. [vložená ukážka: 2436: teaser_inln_content]

Príprava je všetko!

Polievku pripravte prvý deň diéty a nechajte ju medzi nimi v chladničke. Pred konzumáciou by ste mali polievku zohriať. Čo s ním môžete jesť, sa dozviete pod tipmi na recepty. Na tretí alebo štvrtý deň by ste mali uvariť ďalší hrniec polievky. A medzi tým veľa piť.

Klady a zápory diéty s kapustovou polievkou

Ak chcete zhodiť pár kíl rýchlo a efektívne, diéta s kapustovou polievkou je dobrou voľbou. Pretože: Za pouhých sedem dní môžete dokonca schudnúť až päť až sedem kilogramov hmotnosti - čo je vzhľadom na krátky čas veľmi veľká strata. Platí však aj toto: Nemali by ste držať diétu dlhšie ako týždeň, inak môže dôjsť k podvýžive kvôli nízkemu príjmu kalórií a jednostrannému príjmu potravy.

Podobne ako pri iných mono diétach (napr. Zemiaková strava) sa tiež pri diéte s kapustovou polievkou môže stať, že horúci vývar rýchlo „vyhladne“. Výsledok: po ukončení diéty je riziko jojo efektu obzvlášť vysoké. Preto sa neodporúča pokračovať v strave dlhšie ako sedem dní.

Intervalový pôst a spol.: Aká dobrá je ktorá strava?

Prečo tak chudnete na diéte s kapustovou polievkou?

Pri diéte s kapustovou polievkou môžete výrazne schudnúť, čo je dané nízkym príjmom kalórií. Ak si po celý deň vytvoríte deficit kalórií, chudnete. Diéta s kapustovou polievkou je navyše založená na skutočnosti, že skonzumujete len veľmi malé množstvo sacharidov. Diéta s kapustovou polievkou má však jednu veľkú nevýhodu: chýba jej bielkovina. To vedie k odbúravaniu svalov a podporuje jo-jo efekt.

Základný recept na kapustovú polievku na chudnutie

Ingrediencie pre 7 porcií:

  • 1 kg bielej kapusty,
  • 1 feniklová žiarovka,
  • Po 2 červené žlté papriky
  • 2 stonky zeleru
  • 4 paradajky
  • 1 citrón
  • 2 cibule
  • 2 lyžičky oleja
  • 2 lyžice paradajkovej pasty
  • 2,5 l zeleninového vývaru
  • soľ
  • čili

Príprava:

Zeleninu nakrájajte na malé kúsky. Citrón umyjeme, nakrájame na plátky. Nakrájajte na kocky cibuľu. Vo veľkom kastróle rozohrejeme olej, cibuľu v ňom potíme. Vmiešame paradajkovú pastu a vývar. Pridajte zeleninu a citrón. Dusíme 20 - 25 minút. Dochutíme soľou a chilli.

Cca 110 kcal na porciu

Denný plán kapustová polievka diéta

1. deň: kapustová polievka veľa zeleniny

Ráno: 1 ražná rolka s nízkotučným syrom a uhorkou.

Na poludnie a večer: Šalát vyrobený zo šalátu, paradajok, cibule, reďkovky, octu a oleja. K dispozícii je tiež horúca kapustnica.

Schudnite pomocou cmaru: diétne tajomstvo

2. deň: kapustová polievka pečené zemiaky

Ráno: 1 misku musli s mliekom a jogurtom.

Na obed a večeru: 1 veľký pečený zemiak, každý s bylinkovým tvarohom, k polievke.

3. deň: kapustnica a čerstvé ovocie

Ráno: 2 plátky chrumkavého chleba s tvarohom a medom alebo s plátkami hydiny.

Na poludnie a večer: po kapustnici si doprajte čerstvé ovocie ako dezert, napr. B. jablko, kivi alebo pomaranč. Jesť ovocie medzi jedlami.

4. deň: Kapustová polievka s banánovým koktailom

Ráno: 2 krajce hnedého chleba s nízkotučným krémovým syrom a plátkami paradajok. Ak máte hlad, po zvyšok dňa si dajte kapustovú polievku s trochou bagetového chleba, ak máte hlad, vypite pohár nesladeného banánu a cmar.

Diéta podľa krvnej skupiny: užitočná alebo nie?

5. deň: kapustová polievka, kurací rezeň

Ráno: Müsli s mliekom. Obed: Na troche oleja orestujeme 250 g kuracieho filé s paradajkovou zeleninou a polievkou.

Večer: Polievka.

6. deň: kapustová polievka bravčový rezeň

Ráno: 1 misa ovocného šalátu s tvarohom.

Na poludnie a večer: Polievka - 250 g bravčového rezňa a brokolice k jedlu.

Pôst: zdravý a efektívny

7. deň: kapustová polievka, zeleninová hnedá ryža

Ráno: 1 ražná rolka s nízkotučnou salámou a listovým šalátom.

Na poludnie a večer: Podľa návodu na obale uvarte 60 g hnedej ryže. Zahrejte 100 g mrazenej zeleninovej zmesi s ryžou a horúcu kapustovú polievku.