Schudnite pomocou diéty sirtfood
Za sirtfood stravou je najnovší výživový trend, ktorý sľubuje pokles týchto kilogramov. Je založená na zdravej strave bohatej na sirtuíny. Tu sa dozviete, čo by ste mali vedieť o trende chudnutia a o tom, ako diéta funguje.
Vojenská strava, nízkosacharidové, paleo a diéty 5: 2 boli včera. Nový zasvätený tip hodiny sa nazýva strava sirtfood a je založený na veľmi špecifickom proteíne: sirtuíne.
Schudnite pomocou diéty sirtfood
Diétu sirtfood vyvinula Odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matten vyvinutý a je špičkou na chudnutie po celom svete. Hviezdy ako Adele a spol. Prisahajú na jedlá bohaté na sirtuín a za veľmi krátky čas zhodili niekoľko kilogramov. Speváčka Adele dokonca zhodila fantastických 45 kíl na diéte sirtfood a je ťažko rozpoznateľná!
Čo je to sirtuin?
Sirtuín, skrátene „Sirt“, sú bielkoviny, ktoré chránia telo pred stresom a tak posilniť imunitný systém. Proteín pomáha spaľovať tuky, podporuje metabolizmus a budovanie svalov a dokonca pomáha proti chute na jedlo. Sirtuíny zároveň preberajú funkcie spojené s bunkovým metabolizmom a ochranou buniek. Sirtfoods stimulujú aktivitu sirtuínu v ľudskom tele, čo môže spomaliť starnutie buniek a tým aj celý proces starnutia. Na vykonávanie tejto diéty nepotrebujete odborné pokyny, urobíte to sami pomocou našich rád doma.
Ktoré sirtové jedlá sú povolené?
Výživový plán stravy sirtfood je veľmi univerzálny a spočiatku vám nepripomína stravu. V zásade ide o potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na sirtuíny. Sú zdravé a často sa nazývajú superpotraviny. V ponuke by mali byť určite tieto jedlá:
- zeler
- Pohánka
- Vlašské orechy
- kurkuma
- sója
- za studena lisovaný olivový olej
- čierna káva
- rukola
- Kapary
- Cibuľa červená
- cesnak
- Čučoriedky
- Jahody
- Kale
- Jablká
- Zelený čaj
- Chilli papričky
- petržlen
- Červené víno, najmä Pinot Noir
- Tmavá čokoláda s najmenej 85% obsahom kakaa
Denný príjem kalórií je pri diéte Sirt obmedzený. Dät sa v zásade skladá z 3 fáz:
- V prvých troch dňoch je povolených iba 1 000 kilokalórií za deň vo forme troch zelených štiav a jedného hlavného jedla vo forme potravín s vysokým obsahom sirtuínu. Šťavy pripravujete zo sirtfoodov, ako sú rukola, zeler alebo jablká.
- V druhej fáze počet kalórií stúpa na 1 500 kcal denne. Jedia trikrát denne. Inými slovami: dosiahnite požadovanú váhu pomocou množstva zeleniny a zdravých smoothies. Pite džúsy zo zelenej zeleniny, ktoré majú vysoký obsah fytochemikálií, a konzumujte dostatočné množstvo ďalších jedál!
- Tretia fáza sa týka udržiavania hmotnosti - kvôli tomu sa kalórie zvyšujú na 1 800 kcal denne. Tretia fáza potom môže prejsť navždy. Okrem sirtfoods sú opäť zahrnuté aj „normálne“ jedlá. Ak je zmena úspešná, nielenže chudnete, ale aj sa všade cítite čulejší, fitnes a pohodlnejšie.
Odborníci na výživu jeden sľubujú Zníženie hmotnosti o tri kilogramy v prvom týždni diéty. Ak popri tomto druhu výživy športujete, zvýšite svoju spotrebu kalórií a dosiahnete skvelé výsledky ešte rýchlejšie.
Diéta Sirtfood: Odporúčania kníh
Ako variť so sirtfoods? Zákazníci spoločnosti Amazon odporúčajú tieto kuchárske knihy:
Kritika diéty Sirt
Či vás sirtuíny skutočne udržia vo forme, mladé a krásne, je otázne. Vedci predpokladajú, že strava dosahuje úspech a spôsobuje chudnutie vďaka vyváženej, zdravej strave a zníženému príjmu kalórií. Tí, ktorí sa stravujú zdravo a vyhýbajú sa cukru a sacharidom, môžu očakávať podobné výsledky. V najlepšom prípade sa dá červené víno považovať za príležitostné zvýraznenie, pretože alkohol je pri chudnutí čokoľvek iné, iba nie užitočné. Alkohol sa pri diéte zvyčajne neodporúča.
- Alternatíva pre všetkých fanúšikov vajec, ktorí chcú schudnúť: vaječná diéta!
- A všetci fanúšikovia chvenia si prídu na svoje so srvátkovou diétou.
- Zamerané tiež na dlhodobé hľadisko, ale bez zamerania na superpotraviny: metóda Montignac.