Schudnite pomocou diéty z cmaru - takto to funguje

+++ Schudnite pomocou diéty z cmaru - takto to funguje +++

Cmar je vynikajúci a veľmi zdravý. Obsahuje veľa výživných látok, ako sú bielkoviny, vápnik a minerály. Udržuje vás na dlhšiu dobu sýty a tiež stimuluje veľa hormónov a enzýmov, ktoré pomáhajú telu regulovať váhu. Cmar obsahuje aj zinok, ktorý podporuje uvoľňovanie inzulínu a tým udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi. Tým sa zabráni chute.

Ak chcete schudnúť pomocou cmaru, existujú tri varianty:

Cmar ako doplnok k zdravej výžive, napríklad musli s cmarom alebo zálievka do cmarového šalátu
Cmar ako Náhrada jedla: Ak to chcete urobiť, nahraďte si jedno jedlo denne a namiesto toho vypite 500 mililitrov cmaru
Výhradne cmar piť. Toto je najprísnejšia verzia diéty z cmaru. Neodporúča sa to však, pretože tento variant nedodáva telu dostatok výživných látok. Potom hrozí jojo efekt.

Viac o diéte s cmarom a o troch variantoch sa dozviete v tomto článku: diéta s cmarom: Môžem s ňou schudnúť?

+++ Schudnite: redukujte brušný tuk pomocou japonského triku +++

Japonský trik na chudnutie objavil japonský herec Miki Ryosuke. V skutočnosti hľadal užitočné cvičenie proti bolesti chrbta - potom si uvedomil, že toto cvičenie pomáha aj pri chudnutí. Hovorí sa o ňom, že schudol 13 kíl v priebehu niekoľkých týždňov a výrazne zmenšil veľkosť svojho pásu.

Takto funguje japonský trik:

Postavte sa rovno.
Jednu nohu položte pred seba a druhú za seba.
Teraz napnete zadok a svoju váhu presuniete na zadnú nohu.
Nadýchnite sa 3 sekundy a každým dychom zdvihnite ruky nad hlavu.
Potom na 7 sekúnd silno vydýchnete a napnete všetky svoje svaly.
Toto cvičenie by ste mali opakovať 2 minúty.
Zvládnete to až 10 minút? Super!

+++ Uhorková diéta: ako vám uhorky pomáhajú pri chudnutí +++

Uhorky chutia lahodne a sviežo a tiež vám pomôžu schudnúť. Ako to funguje? Zelená zelenina vás zasýti na dlhší čas, má veľmi málo kalórií a obsahuje veľa dôležitých živín, napríklad A, B1 a C, ako aj minerály ako draslík, vápnik a železo. Vyhnete sa tak príznakom nedostatku, ktoré sa vyskytujú pri mnohých iných diétach.

Uhorky navyše obsahujú enzým erepsín, ktorý nám pomáha štiepiť bielkoviny a podporuje tak prirodzený tráviaci proces.

Ak chcete schudnúť, môžete uhorky zahrnúť do svojej stravy mnohými rôznymi spôsobmi:

ako malé občerstvenie medzi tým - žiadna šanca na chute!
ako príloha k ryži alebo zemiakom - najlepší tip: šalát z čerstvej uhorky s kyslou smotanou, taký vynikajúci!
Ako sviežosť nakvapkajte na raňajky - napríklad pridajte niekoľko plátkov uhorky do neperlivej vody a zapite ju krajcom celozrnného chleba. Prípadne môžete svoj chlieb samozrejme natrieť syrom, uhorkou, paradajkami a čerstvou žeruchou, čo je potešením!
Ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla pred hlavným jedlom - najskôr plátok uhorky a jeme menej kalorického jedla.

+++Schudnite: z triku s jablčným octom zmiznú kilá+++

Aké je tajomstvo štíhlych ľudí? Pijete vodu s jablčným octom! Znie to hnusne - ale nie je to vôbec. V skutočnosti má jedna polievková lyžica jablčného octu v pohári vody úžasný vplyv na telo.

Diéta z jablčného octu stimuluje spaľovanie tukov a predchádza chutiam. So správnym výživovým plánom - tu ukážeme, ako sa to robí - kilogramy zrazu odpadnú samy. Vyskúšajte to!

Zmeškali ste správu minulý týždeň? Tu si môžete prečítať správy o chudnutí za posledný týždeň.