Schudnite pomocou dúhovej diéty
Čím farebnejšie jete, tým viac rôznych živín a tým menej kalórií prijímate. To, bohužiaľ, neznamená milované gumené medvede, ale všetko, čo matka príroda v záhrade ponúka.
Funguje to takto:
Špenát, kukurica, physalis, mrkva, paradajky, hrozno, baklažán: ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo, mali by ste sa kŕmiť celým spektrom dúhy.
Jesť dúhový princíp je ľahké. Musíte len všeobecne zvýšiť príjem ovocia a zeleniny. Odporúčame 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia denne. Mali by ste sa tiež uistiť, že po celý deň konzumujete rôzne druhy ovocia a zeleniny. Môžete tiež urobiť svoje jedlo čo najpestrejšie: šalát z čerstvých špenátových listov, semiačok granátového jablka, manga a čučoriedok vynikajúco chutí aj s dresingom z jogurtu z kozieho mlieka. Svoje musli môžete tiež ráno okoreniť farebným ovocným šalátom.
Skúste vyskúšať nové druhy ovocia a zeleniny: Namiesto toho, aby ste vždy jedli iba mrkvu, môžete vyskúšať napríklad sladké zemiaky. Stáva sa obzvlášť rozmanitým a zdraviu prospešným, ak sa stravujete podľa ročného obdobia.
Toto sú výhody:
Táto strava je skvelá, pretože je prísnym pravidlom, ktorým môžete telu dodať všetky potrebné živiny a vitamíny. Rôzne ovocie a zelenina sú navyše bohaté na rôzne antioxidanty, ktoré vás chránia pred poškodením a zápalom buniek. Táto forma výživy vám navyše umožňuje pripraviť si čo najviac sami, čo znamená, že umelé prísady si už nenájdu cestu na váš tanier.
Dúhový vzorec tiež zabraňuje jednostrannej (nedostatočnej) výžive. To tiež znamená, že váš pocit hladu je vyrovnaný. Keď vám chýba určitá živina, často dostanete chute.
Vláknina v ovocí a zelenine tiež reguluje vaše trávenie. Tiež vám dajú pocítiť, že máte plné brucho, aj keď majú veľmi nízku hustotu energie. Takže zasýtite udržateľne bez toho, aby ste obsahovali nadbytočné kalórie. Aby vláknina fungovala optimálne, mali by ste piť veľa vody alebo bylinného čaju, pretože tvorcovia sýtosti môžu naplno rozvinúť svoj účinok až pri použití tekutiny.
Dobrá vec na väčšine ovocia a zeleniny je, že aj keď majú vysokú hustotu živín, majú veľmi málo kalórií. Ak teda chcete schudnúť a znížiť kalorický príjem, ovocie a zelenina sú vaši najlepší priatelia!
Nielenže sa budete cítiť lepšie a zdravšie, ale budete tiež môcť ľahko zhodiť prebytočné kilogramy bez toho, aby ste museli počítať kalórie alebo hladovať.