Schudnite pomocou Hashimota - Mliečne výrobky na chudnutie - Autoimunitná pomôcka

DR. Simone Koch

Expert v oblasti autoimunitných chorôb

Tento článok pochádza z kurzu „Chudnutie pomocou Hashimota“. Viac o kurze sa dozviete tu. Tam sa tiež dozviete, ako sa Simone podarilo vďaka tomuto 12-týždňovému programu zhodiť celkovo 27 kg. Znova a znova dostávam otázky týkajúce sa úlohy mliečnych výrobkov v súvislosti s chudnutím. V dnešnom článku vám odpoviem na niektoré z týchto otázok:

Prečo spočiatku v našom programe nie sú vôbec žiadne mliečne výrobky?
A prečo by vlastne mohlo byť dobré, aby ste mliečne výrobky naďalej vynechávali od momentu, keď sú skutočne opäť povolené?
Aké problémy môžu nastať v súvislosti s mliečnymi výrobkami?

Prečo spočiatku v našom programe nie sú vôbec žiadne mliečne výrobky?

The Kazeín, ktorý je obsiahnutý v mlieku, má veľmi podobnú štruktúru ako lepok. Asi u polovice všetkých pacientov s Hashimotom imunitný systém reaguje na kazeín, čo sa opakovane nazýva tzv. „Vysoko spúšťajúca“ choroba a je preto mimoriadne problematický.

To neplatí pre druhú polovicu Hashimotových pacientov, takže mliečne výrobky môžu byť pre nich skvelými potravinami. Je pravda, že mliečne výrobky sú jednoducho vynikajúce a môžu byť veľmi praktické. Napríklad, ak si dáte veľkú časť tvarohu a pridáte trochu bielkovinového prášku a ovocia, rýchlo získate veľmi zdravé a nízkokalorické jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je stále sýte a ľahko sa prepravuje.

Ja osobne patrím k druhej polovici tých, ktorí môžu konzumovať mliečne výrobky a napríklad sa nechcem zaobísť bez syra. Mám však ďalší relevantný problém s mliečnymi výrobkami, ktorý za chvíľu preskúmam trochu podrobnejšie. Kvôli mnohým problémom, ktoré môžu mliečne výrobky spôsobiť, ich na začiatku úplne odstránime z nášho programu chudnutia.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

A prečo by vlastne mohlo byť dobré, keby ste mliečne výrobky stále vynechávali?

Mliečne výrobky sa samozrejme do programu znovu zavedú po určitej dobe. Po Opätovné zavedenie mliečnych výrobkov okrem iného však Problémy ako:

únava
silné vyčerpanie
Kožné zmeny, ako sú pupienky alebo akné
Výkyvy nálad
Problémy s gastrointestinálnym traktom
Bolesť hlavy a/alebo takzvaná „mozgová hmla“ s poruchami myslenia

otvorené, potom vám môžem iba poradiť: Pokračujte v konzumácii mliečnych výrobkov! Potom je vhodné mliečne výrobky okamžite vylúčiť zo stravy a držať sa schémy „bez mliečnych výrobkov“. Samozrejme, v tomto okamihu programu môžete opäť pridávať obilniny, ovos a ryžu, ale ako som už povedal, mliečne výrobky jednoducho vynecháte.

Niektorí trpiaci môžu tiež prejsť cez mliečne výrobky Kazomorfíny formulár. Sú to látky, vďaka ktorým ste viac alebo menej „vysoko“. Často prejavujú svoje účinky na ľudí, ktorí sa zbláznili do mliečnych výrobkov. Vďaka nim sa títo ľudia cítia dobre pri konzumácii mliečnych výrobkov. Ak prestanú jesť tieto mliečne výrobky, môže sa z toho skutočne stať druh Abstinenčný príznakolovo, ktoré sa vyjadruje takto:

Ťažká nevoľnosť
Pocit chrípky (pravdepodobne s boľavými končatinami)
Mierne zvýšená teplota a/alebo pocit horúčavy

Ak sa vo fáze AIP vyskytnú predpokladané abstinenčné príznaky, ste kandidátom na problém s kasomorfínom. To znamená, že reagujete závislosťou na mliečnych výrobkoch a v prípade vynechania týchto výrobkov v skutočnosti prejdete stiahnutím z trhu. Potom je veľmi dôležité, aby ste vydržali: zostaňte naladení a nenechajte sa odradiť! Tento výber trvá maximálne tri dni - väčšina abstinenčných príznakov trvá iba 24 hodín, kým sa nezlepší.

V každom prípade sa vám po určitej dobe bez mliečnych výrobkov podarilo stiahnuť sa, aby vaše telo mohlo nájsť uzdravenie. Ak ste však na začiatku mali také do očí bijúce príznaky, mali by ste byť pri opätovnom zavedení obzvlášť opatrní a zistiť, či nemožno mliečne výrobky natrvalo vynechať, pretože pre vás pravdepodobne nie sú obzvlášť dobré.

Ak patríte - rovnako ako ja - k ľuďom, ktorí nemajú absolútne žiadny imunologický problém s mliečnymi výrobkami, je stále možné, že tieto výrobky vo vás vedú k výraznému zvýšeniu inzulínu. To preto, lebo mliečne výrobky paradoxné inzulinotropné sú. Ak zjem veľkú porciu tvarohu, táto porcia tvarohu má relatívne nízky obsah sacharidov. Napríklad, keď zjem Goudu, moje telo si vyleje inzulín, aj keď Gouda nemá žiadne sacharidy. Prečo to tak je, ešte nebolo úplne preskúmané. Z tohto dôvodu stále nie je známe, ktoré zložky v mlieku spôsobujú tento účinok.

Samozrejme, že sa to stáva Uvoľňovanie inzulínu s akýmkoľvek mliečnym výrobkom - či už srvátkovým, syrovým alebo plnotučným mliekom. Potom záleží na tom, ako ste citliví. Niektorí ľudia to ľahko odkladajú, pretože ich telá tomu zodpovedajúcim spôsobom bránia. Existujú však aj citliví ľudia, u ktorých sa v dôsledku uvoľneného inzulínu vyvinie druh hypoglykémie. Telo reaguje na klesajúcu hladinu cukru v krvi kortizolom, adrenalínom, noradrenalínom. Telo sa s tým stretáva s jedným Pocit hladu. Keď hladina cukru v krvi klesá, telo signalizuje „Hladný! Hladujem!". - Osobne som si všimol, že som to nemohol urobiť už pri prvom behu.

Ak som k jedlu na večeru zjedol nejaký syr feta, mal som doslova pocit, že hladujem. Bolo to katastrofálne: len som pobehoval, bol som veľmi agresívny a mohol niekoho uhryznúť, pretože som bol taký hladný. Asi 1 až 1,5 hodiny po konzumácii mliečnych výrobkov som bol skutočne hladný. To ma viedlo k tomu, že som po zvyšok diéty vynechal mliečne výrobky, pretože som na ne toľko reagoval a už mi to vôbec nestáli za to.

Teraz je to tak, že skutočne celkom dobre môžem jesť mliečne výrobky. Je zrejmé, že moje telo s tým už teraz prichádza Regulácia cukru zase oveľa lepšia jasný. To môže dobre súvisieť s chudnutím, pretože všeobecne platí pravidlo, že čím ste štíhlejšia (merané oproti normálnemu rozsahu), tým lepšie sa dá opísaná hormonálna nerovnováha eliminovať a tým lepšie ju tolerujete a pôsobíte proti nej normálnym a zdravým spôsobom. - To sú dobré správy! Pretože aj u vás to môže byť rovnaké. Ak vás na začiatku znovuzavedenia mliečnych výrobkov dostane veľký hlad, môže sa stať, že v určitom okamihu, keď program ukončíte a dúfate, že ste skutočne dosiahli normálnu váhu, budete môcť mliečne výrobky jesť opäť pomerne beztrestne a už vám nebudú robiť veľký problém. zastupovať.

Ak si teda všimnete, že mliečne výrobky - alebo iné veci (napríklad ryža, ovos, teoreticky tiež vajcia) v strave alebo pri ich opätovnom zavedení - vás spôsobujú hlad, potom ich vynechajte. Všimli ste si niečo: „Ak to zjem, potom môžem držať stravu oveľa horšie.“, týmto produktom by ste sa mali vyhnúť.