Schudnite pomocou intuitívneho stravovania Lepšie ako diéty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stačí počúvať svoje vlastné telo a zbaviť sa všetkých stravovacích pravidiel z hlavy - to je myšlienka, ktorá stojí za stravou intuitívneho stravovania. Normálnosť by v skutočnosti mala byť, ale človek na to príliš často zabúda. Je teda čas zmeniť stravu. Vysvetlíme vám, ako môžete schudnúť pomocou intuitívneho stravovania. A prečo je to v tomto prípade dokonca zdravé.
Chudnutie pomocou intuitívneho stravovania je lepšie ako diéta?
Paleo, keto, s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku, zoznam diét, ktoré sa javia ako formy výživy, je pomerne dlhý. Všetci majú spoločné vyhlásenie o vzdaní sa práva. Ak chcete schudnúť, znížite tuky alebo sacharidy, niektoré skupiny potravín musia byť vždy odstránené. Intuitívne stravovanie je iné. To, čo signalizuje telo, je dovolené.
To neznamená, že s pizzou môžete schudnúť ráno, napoludnie a večer. Ani to by nebolo nijako zvlášť zdravé. Napriek tomu sa pri intuitívnom stravovaní môžete zbaviť mnohých zákazov z hlavy. Vety ako „Nemám dovolené“ alebo „Musím“, ako ich poznáme z klasických diét, nepatria k intuitívnemu stravovaniu. Myšlienka stravy je jednoduchá: telo vysiela signály a tým, že dbáte na svoju stravu, automaticky sa stravujete podľa svojich potrieb a automaticky chudnete, keď je to pre telo zdravé.
Pravidlá intuitívneho stravovania
Väčšina ľudí sa musí naučiť intuitívne stravovanie od nuly. Vďaka stále novým pravidlám (a pokušeniam na druhej strane) väčšina ľudí stratila kontakt s jedlom a vlastným telom. Namiesto toho jete to, čo je v súčasnosti trendy alebo čo nepoškodzuje vnucovaný ideál krásy. Aby ste sa stravovali intuitívne a úspešne tak chudli, musíte si obnoviť zdravý vzťah k jedlu a vlastnému telu. Tak sa to robí.
Venujte pozornosť pocitom hladu a sýtosti
Raňajky obed večera. Ak chcete schudnúť pomocou intuitívneho stravovania, musíte sa naučiť spoznávať svoj vlastný pocit hladu a jesť len vtedy, keď ho spozorujete - a nie z nudy, zvyku alebo prísneho časového obmedzenia v kancelárii. Rovnako pocit sýtosti. Tí, ktorí sa stravujú intuitívne, nevyprázdňujú svoje taniere. Aj keď urážate hostiteľa alebo mrháte jedlom? Nabudúce bude na tanieri hneď od začiatku menej.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies