Schudnite pomocou jesennej diéty Zumi
Po 17-dňovej diéte, ktorú vytvoril Dr. Michael Moreno, môžete schudnúť medzi 10 - 12 kilogramami. Na základe obmedzenia škodlivých sacharidov a ich nahradenia kvalitnými sacharidmi vám môže jesenná diéta pomôcť dosiahnuť harmonické telo, najmä ak ho kombinujete s cvičebným programom.
Diéta pozostáva z 3 cyklov, každý po 17 dňoch. Pomáha vám vyhnúť sa rutine, ktorá sa zvyčajne nastaví po druhom týždni. Takto bude telo spaľovať viac tukov a kalórií.
Prvý cyklus - Zmena stravovacích návykov
Prvý cyklus je najreštriktívnejšou fázou, pretože budete konzumovať maximálne 1 200 kalórií denne a budete musieť vylúčiť zo svojej stravy akýkoľvek zdroj zlých sacharidov, ako sú rafinované cereálie, biele pečivo, koláče, kyslé džúsy, zemiaky, pečivo a cestoviny. . Počas 17 dní si vaše telo nebude ukladať tuk a začnete chudnúť.
Druhý cyklus - zrýchlenie metabolizmu
Tento cyklus má obnoviť váš metabolizmus a umožní vám pridať 200 kalórií, čo znamená, že budete môcť konzumovať 1400 kalórií denne.
3. cyklus - Udržiavanie dosiahnutých výsledkov
Posledným krokom je zvýšenie množstva kalórií, ktoré máte povolené konzumovať. Ak doteraz nebol alkohol obmedzený, teraz si môžete napríklad vychutnať pohár vína. V tejto fáze sa predpokladá, že ste si zvykli na zdravé jedlo a vytvorili ste si nové stravovacie návyky, ktoré budú užitočné na konci diéty.
Raňajky: miešané vajcia, ovocie, zelený čaj
Obed: krevety, tuniakový šalát, hnedý jačmeň, jogurt
Večera: hovädzie mäso, grilované ryby, zelenina s ryžou.