Schudnite pomocou kefíru Na čo by ste si mali dať pozor
Kefír je mliečny výrobok známy pre svoje vlastnosti podporujúce zdravie. Pomáha vám však aj pri chudnutí? Otázku sme preskúmali a vysvetlili sme všetko, čo potrebujete vedieť.
Kefír - Môže sa použiť na chudnutie?
Kefír je mliečny výrobok, ktorý je výsledkom fermentácie kravského alebo ovčieho mlieka. Rovnako ako syr alebo jogurt obsahuje veľké množstvo probiotík, bielkovín a minerálov. Môžete však skutočne efektívne chudnúť a dlhodobo si ho udržať? V nasledujúcich odrážkach vysvetlíme všetko, čo potrebujete vedieť o chudnutí pomocou kefíru.
- Pitie kefíru so zníženým obsahom tuku vám pomôže získať základné vitamíny a živiny pre vaše telo. Rovnako ako iné mliečne výrobky, aj kefír má zvyčajne vysoký obsah kalórií. Preto, aby ste schudli, mali by ste zvážiť voľbu so zníženým obsahom tuku.
- Odporúčaná denná dávka je medzi 250 - 500 ml. Jedna dávka (250 ml) môže obsahovať medzi 90 kcal a 110 kcal a udrží vás sýty po dlhú dobu. Takto môžete schudnúť bez pocitu hladu.
- Kefír je veľmi dôležitý pre tráviaci systém, pretože obsahuje mikroorganizmy, ktoré sa vytvárajú pri fermentácii mlieka. Počas tohto procesu sa tiež produkuje veľké množstvo probiotík, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť.
- Kefír má trikrát viac probiotického obsahu ako jogurt, čo tiež pomáha regulovať krvný tlak. To je dôležité, pretože pri diéte by ste mali byť opatrní, aby bolo vaše telo zdravé a zároveň zdravé.
- S kefírovou diétou môžete pri súčasnej detoxikácii tela pomerne rýchlo schudnúť medzi 5 - 8 kg.
- Mliečny výrobok má tiež porovnateľne nízky obsah laktózy, a preto je vhodný aj pre niektorých ľudí s intoleranciou laktózy. Najlepšie urobíte, ak sa v najhoršom prípade opýtate vopred svojho lekára.
Dodajte svojmu zdravému životnému štýlu kefír
Kefír je vhodnou náhradou za iné mliečne výrobky. S jednou dávkou (250 ml) získate 20 percent dennej potreby vápniku, asi 100 gramov kalórií a 6-10 gramov bielkovín.
- Kefír je ideálny po intenzívnych tréningoch, pretože pomáha svalom rýchlejšie sa zotaviť.
- Obsahuje vitamín B12. Je pre telo obzvlášť cenný, pretože posilňuje kosti a zároveň má veľmi vysokú energetickú hodnotu. Vďaka dávke kefíru (250 ml) môžete zdravým spôsobom získať späť energiu, ktorú ste použili na svoj tréning.
- Jedna štúdia ukázala, že užívanie kefíru môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v tele a posilniť imunitný systém.
- Poznámka: Prvé použitie môže viesť k krátkodobým vedľajším účinkom, ako je zápcha a brušné kŕče.
Prečítajte si viac o rôznych diétach s kefírom v našom ďalšom článku.