Schudnite pomocou kešu orechov Je to také ľahké s touto superpotravinou
Máte chuť na novú rozmanitú stravu, ktorá je nielen ľahká, ale aj zdravá? Povieme vám, o čom je kešu diéta.
Majú maslovú arómu, chutia orieškovo a jemne a napriek mäkkej škrupine majú chrumkavú konzistenciu. Kešu orechy patria medzi naše obľúbené superpotraviny, ktoré nielen zabezpečujú dobrú náladu a lepšiu koncentráciu, ale pomáhajú aj pri chudnutí. Mimochodom, nepatria do rodiny orechov, aj keď ich pri nákupoch často nájdeme vedľa vlašských alebo lieskových orechov. Presne povedané, sú to jadrá plodov kešu stromu a rovnako ako mandle a pistácie patria k jadrovinám. Jadrá pôvodne pochádzajú z Brazílie a teraz sa do sveta vyvážajú z Afriky a Indie. Tak vznikne kešu jablko, ktoré rastie na strome a na ktorom je zase kešu oriešok. Naša superpotravina je nakoniec v oriešku a počas zberu a sušenia musí byť zo škrupiny prasknutá. Teraz prezradíme, ako môžeme pomocou komplikovane vyrobeného jadra úspešnejšie schudnúť.
Preto sú kešu zdravé
Kešu oriešky sú so svojimi životne dôležitými látkami a výživnými látkami všestranné. 100 gramov jadier obsahuje 30 gramov sacharidov a 18 gramov bielkovín. Tento aspekt je obzvlášť výhodný pre športovcov, pretože silové jadro pomáha budovať svalovú hmotu a obsahuje napríklad menej kalórií ako vlašské orechy. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré tiež obsahujú kešu orechy, navyše pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém a znižujú hladinu cholesterolu. A keby to nestačilo, majú tiež vysoký podiel L-tryptofánu, aminokyseliny, ktorá tvorí hormón šťastia serotonín. S týmto jadrom je nevyhnutná dobrá nálada.
Takto funguje kešu diéta
Kešu je ľahké zaradiť do každodenného života a do jedálnička. Aby ste s nimi schudli, nemali by ste sa nimi okrem škodlivých jedál občerstviť, ale radšej ich jesť namiesto nezdravých tukov po celý deň. Namiesto raňajkovej Nutelly je ako raňajková nátierka alebo ako zálievka do vašej açai misky vhodné organické kešu maslo, ako je toto od nu3 za zhruba 10 eur. So zmesou bylín, korenia a morskej soli môžete tiež rýchlo pripraviť vynikajúci dip pre zeleninové tyčinky. Ale aj v surovej podobe ich možno považovať za súčasť chutného thajského kari alebo ako šalátovú polevu. A ak chcete ísť rýchlo, môžete tiež zahryznúť do lahodných kešu orieškov v zmesi chodníkov. Ak každý deň do svojich jedál zakomponujete hrsť kešu, chudnutiu by nemalo nič stáť v ceste. 💪🏻
Ešte viac správ o životnom štýle nájdete tu: