Schudnite pomocou kofeínu

kofeín

Kofeín je obsiahnutý v prírodných stimulantoch, ako je káva alebo čaj. K dispozícii je tiež široká škála kofeínových nealkoholických nápojov a jedál.

schudnite

V súvislosti s chudnutím sa pri konzumácii kofeínu sľubuje zvýšenie spaľovania tukov a zrýchlenie metabolizmu.

Kofeín v nápojoch

1 šálka kávy: 125 až 150 mg

1 pohár koly: 36 až 50 mg

1 šálka čaju: 50 až 70 mg

Schudnite pomocou kofeínu?

Kofeín zvyšuje produkciu tepla v tele a metabolická rýchlosť tela sa mierne zvyšuje. Tento efekt zvyšuje iba minimálnu spotrebu energie tela. Napríklad kofeín v 12 šálkach kávy denne iba zvyšuje spotrebu energie asi o 80 až 150 kcal.

Strata tuku je trochu zvýšená kofeínom. To znamená, že niekoľko hodín po konzumácii kofeínu je svalom k dispozícii viac mastných kyselín ako zdroj energie. Ak sa však tieto mastné kyseliny nespália cvičením alebo iným cvičením, potom sa opäť uložia.

Kofeín je ľahko dehydratačný, ale to nemá vplyv na telesný tuk ani na dlhodobú váhu.

Pri kofeíne je potrebné poznamenať, že účinok klesá pri pravidelnej konzumácii. Z tohto dôvodu a pretože kofeín nie je bez problémov vo veľkom množstve, nie je kofeín vhodný na chudnutie. Kofeín má tiež mierne chutný účinok.

Vedľajšie účinky kofeínu

Pri konzumácii veľkého množstva kofeínu sa môže vyskytnúť nepokoj, ťažkosti so zaspávaním, problémy so žalúdkom a bolesti hlavy. Stimulačný účinok kofeínu môže viesť k určitej psychickej závislosti.