Schudnite pomocou ľanového semena
Schudnite pomocou ľanového semena: je to možné?
Ľanové semienko a ľanový olej sú zdravé. (Zdroj: HandmadePictures/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Mnohí považujú ľanové semienko za zázračný liek na diétu. Je pravda, že pomocou ľanového semena môžete schudnúť alebo podporovať chudnutie, ale nemali by ste očakávať kúzlo. Tu sa dozviete viac o téme.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Ľanové semienko je dobré na trávenie
V skutočnosti sú ľanové semená mimoriadne zdravé. Ľanové semiačka môžu byť užitočné aj pri chudnutí. Na jednej strane podporujú trávenie a na druhej strane vás udržia na dlhšiu dobu sýtu. Účinok napučiavajúcich a slizových látok obsiahnutých v semenách je v ľudovom liečiteľstve známy už celé storočia.
Cenná vláknina napučiava v črevách, podporuje trávenie a zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Slizničné látky premazávajú črevné steny, aby sa dali bezproblémovo transportovať preč. Tento laxatívny účinok podporuje chudnutie, pohyby čriev a tým aj zdravie čriev.
Chudnutie: chudnite pomocou ľanového semena
Všeobecne sa dá povedať, že s ľanovým semienkom sa dá schudnúť. Ak však každú chvíľu skonzumujete niekoľko semien, nemôžete sa spoliehať iba na vzácne semená a počítať s chudnutím.
Vyvážená strava a dostatok pohybu by mali byť základom každej stravy. Ľanové semiačka vám pomôžu schudnúť znížením pocitu hladu a stimuláciou trávenia. Všeobecne sa chudnutie s ľanovým semienkom považuje za dlhodobé opatrenie na podporu stravovania.
Ako si zvyknúť na ľanové semienko
Najlepšie je zjesť až dve polievkové lyžice ľanového semena denne a zvyšovať ich pomaly - vaše telo si bude musieť najskôr zvyknúť na stravu s vysokým obsahom vlákniny.
Najlepšie je začať lyžicou ľanového semena vo vašom müsli alebo jogurte. Po týždni dávku zvýšte na dve lyžice. Je dôležité, aby ste počas aplikačného obdobia vždy dostatočne vypili. Denne by ste mali vypiť najmenej dva a pol litra tekutín, aby konzumácia ľanového semena nespôsobovala zápchu.
Liečivé vlastnosti malých semien
Ľanové semienko však nemá iba laxatívne a regulačné účinky na stolicu. Obsahujú tiež polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny alfa-linolenovú kyselinu, ako aj sliz, vlákninu, bielkoviny, vitamíny B1, B2 a B6, ako aj kyselinu listovú a pantoténovú.
Vďaka veľkému množstvu prísad sa ľanové semienko často používa pri chorobách tráviaceho traktu a pokožky. Semená zmierňujú choroby ako syndróm dráždivého čreva a zápaly žalúdočnej sliznice alebo čriev. Ak sa ľanové semienko používa ako obklady, zmierňuje zápal na pokožke.
Drvený, práškový alebo ako olej?
Ľanové semienko je dostupné v rôznych formách: ako olej, mleté alebo ako prášok.
Ľanový olej alebo ľanový olej sa skvele hodí na varenie, ale dá sa použiť aj ako výrobok na starostlivosť o drevo. Najmä pri vegetariánskej alebo vegánskej strave poskytuje bohatý olej telu cenné výživné látky.
Ľanové semienka v prášku alebo ľanové koláče sú ideálne na obklady. Vďaka jemnej konzistencii nie je pokožka počas používania dodatočne podráždená.
- Bylinkový lexikón:ľanové semienko
- Účinok na zdravie:Ľanový olej - ľanový olej je taký zdravý
- Zdravé stravovanie:Žite zdravšie s vlákninou
- Prírodné preháňadlá:Ako funguje čistenie hrubého čreva pomocou domácich liekov
- Prírodné tráviace pomôcky:Použitie psyllia na čistenie hrubého čreva
Je kontroverzné, či by sa ľanové semienko malo drviť alebo nie. Ak semená nie sú rozdrvené, obsiahnuté zložky môžu byť telom absorbované iba ťažko. Podľa švédskeho národného potravinového úradu však pri konzumácii drveného variantu do tela vstupujú toxíny. Najlepšie je preto porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete prírodný produkt užívať.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.