Schudnite pomocou L-karnitínu - čo je potrebné brať do úvahy Centrum chudnutia
Čo je to L-karnitín
Aby som bol presný a citovaný z Wikipédie, L-karnitín je
prírodná chemická zlúčenina vyrobená z aminokyselín lyzínu a metionínu.
Ľudské telo je v zásade schopné produkovať karnitín za predpokladu, že je dodávaný so správnymi stavebnými blokmi. Hlavným stavebným prvkom výroby karnitínu je červené mäso. Pri vyváženej strave prijíma telo okolo 100 - 300 mg karnitínu denne. Ak ste vegetariáni alebo dokonca vegáni, množstvá požité z potravy sú niekedy výrazne nižšie - v závislosti od stravy sa spotrebuje iba 10% štandardného množstva. Zatiaľ je to v poriadku, ale čo to znamená presne? Betón L-karnitín umožňuje transport mastných kyselín pomocou membrán, takzvaných mitochondriálnych membrán. Ako to presne funguje, tu nie je relevantné, ale záujemcovia si môžu prečítať zodpovedajúci záznam na Wikipédii a zistiť podrobnosti. Pre nás je dôležité, že L-karnitín súvisí s transportom mastných kyselín a ovplyvňuje tak aj spaľovanie tukov.
L-karnitín - účinky v tele
Vedecky dokázané (University of Leipzig & Rostock), aj keď čiastočne kontroverzný, je skutočnosť, že L-karnitín v súvislosti so športom priaznivo ovplyvňuje spaľovanie tukov. Aj u ľudí, ktorí netrpia nedostatkom karnitínu, sa zistili merateľné zlepšenia z hľadiska odbúravania tukov. Príjem L-karnitín sa preto okrem športovej činnosti odporúča, ak je to primárnym cieľom Strata tuku a alebo Budovanie svalov je.
L-karnitín na spaľovanie tukov
Aminokyselina je účinná vždy, keď je potrebné rýchlo premeniť tuk na energiu. Pretože je to receptor zodpovedný za transport tukových buniek s dlhým reťazcom, možno urobiť jednoduchý výpočet: „Viac možností transportu -> zvýšené spaľovanie tukov“. Tento pohľad je samozrejme značne zjednodušený a nie je škálovateľný, ale stále predstavuje Účinok L-karnitínu.
L-karnitín v súťažných a vytrvalostných športoch
Ďalším priaznivým účinkom, ktorý L-karnitín predstavuje, je ten zvýšená kapacita absorpcie kyslíka. Preto mnoho súťažiacich a vytrvalostných športovcov používa karnitín ako doplnok výživy. Zvýšená absorpcia kyslíka môže zvýšiť výkon a samozrejme nepriamo zlepšiť spaľovanie tukov. Viac energie znamená viac energetických požiadaviek, a tým viac spaľovania tukov.
Karnitín pri rakovine
Podľa univerzity v Greifswalde má dokonca pozitívny vplyv na rakovinu. V roku 2012 sa preukázalo, že u pacientov trpiacich pokročilými Rakovina pankreasu utrpel, denný príjem 4 g L-karnitínu bol nebezpečný Strata váhy mohol prestať. Viac podrobností nájdete tiež tu.
L-karnitín na erektilnú dysfunkciu a erektilnú dysfunkciu
Bolonská univerzita dokázala v roku 2011 dokázať, že denný príjem je L-karnitín nielen rozhodujúce zvýšiť potenciu, ale aj súčasne znížiť sexuálnu averziu mohol. Okrem toho vedľajšie účinky erektilnej dysfunkcie ako napr Únava a depresívne nálady. Mohlo by sa tiež dokázať, že príjem L-karnitínu nemá na rozdiel od testosterónu žiadne účinky na prostatu, a preto pri jeho užívaní neexistuje zvýšené riziko rakoviny. Ten pozitívny účinok z L-karnitín na účinnosť, ako aj na sprievodné príznaky, je pravdepodobne spôsobená zvýšenou absorpciou kyslíka pri používaní karnitínu
Súhrnne sa dá povedať, že L-karnitín nasledujúci účinok dosiahnuté:
- zlepšené spaľovanie tukov
- zvýšená absorpcia kyslíka
- pozitívny vplyv z hľadiska chudnutia
- vylepšená potencia
L-karnitín vrátane účinkov vysvetlený podrobne - video
Spoločnosť Mic’s Body Shop má na YouTube pekné video, v ktorom je podrobne vysvetlený spôsob účinku, ako aj zložky a všetky podrobnosti o karnitíne. Tu je video:
Môžete schudnúť pomocou L-karnitínu?
Vďaka pozitívnym výsledkom preukázaným v mnohých nezávislých štúdiách Účinky z L-karnitín je a pozitívny vplyv na Spaľovanie tukov a následne Redukcia hmotnosti daný. Skutočnosť, že aminokyselina zlepšuje jednak prenos mastných kyselín s dlhým reťazcom, jednak súčasne Zvýšená absorpcia kyslíka - teda Zvyšuje účinnosť - často vyrába L-karnitín odporúčané doplnky výživy na tému Stratiť váhu. Samotné užívanie karnitínu samozrejme nemá žiadny alebo len minimálny pozitívny vplyv na chudnutie. V kombinácii so športom to je Účinok karnitínu ale preukázateľne pozitívny
Má L-karnitín nejaké vedľajšie účinky, a ak áno, aké?
Samozrejme, rovnako ako prírodné potraviny, aj všetky chemické doplnky majú vedľajšie účinky. S tým pravým dávkovanie z L-karnitín sú ale žiadny Vedľajšie účinky očakávané. Ak sa užije príliš veľa alebo sa nezohľadní správne dávkovanie, vedľajšie účinky sa zvyčajne nedajú očakávať. Hromadne sa však môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:
- Dehydratácia
- Zvýšený tok potu
- Nevoľnosť a zvracanie
- hnačka
V ktorých potravinách je prítomný L-karnitín?
Ako už bolo spomenuté, L-karnitín sa nachádza hlavne v červenom mäse. Huby, hydina a syr tiež obsahujú minimálne množstvo aminokyseliny. Pri vyváženej strave a zdravej zmiešanej strave prijíma telo okolo 100 - 300 mg karnitínu. Podľa Wikipédie je množstvo karnitínu v príslušných potravinách nasledovné:
Rýchlo sa ukáže, že najmä hra prirodzene obsahuje vysoký podiel. Okrem mäsového extraktu je skutočnou „karnitínovou bombou“ aj kôň a klokan (ten je v Austrálii bežnou potravinou) s obsahom 117 - 166 mg/100 g.
Ako sa užíva L-karnitín - kapsuly, kvapaliny, ampulky alebo prášok?
Existujú rôzne spôsoby užívania doplnku výživy. Tak ako takmer všetky doplnky, obidve sú Kapsuly, ako aj Ampulky alebo. Kvapalina alebo prášok k dispozícii. The účinok v zásade nezávisí od formy, v ktorej je aminokyselina dodávaná. Existuje dobrý výber možných foriem správy. Zo skúsenosti sú pravdepodobné Kapsule najjednoduchšia metóda, absorbovať účinnú látku. Kapsuly sú zvyčajne pomerne veľké, takže ak máte problémy s prehĺtaním takýchto kapsúl, môžete ľahko prejsť na prášok a zapiť ich vodou alebo inými nápojmi. Je tam dobrý prášok od 17 eur.
Správne dávkovanie L-karnitínu
Správna dávkovanie je tiež dôležitá, pretože jej výsledkom nie sú žiadne Vedľajšie účinky sa očakáva pri odbere. Bez ohľadu na to, či je výrobok dodávaný vo forme kapsúl, prášku alebo podobných metód, malo by to byť vždy správne dávkovanie dodržiaval a nikdy neprekročil maximálnu sumu. Aj keď sú vedľajšie účinky veľmi nepravdepodobné, môžu sa objaviť príznaky ako nevoľnosť alebo dehydratácia.
Podľa výrobcu dávka 2 000 mg L-karnitínu denne nesmie byť prekročená. Opäť treba spomenúť, že cez jedlo so zdravou a vyváženou stravou Absorbuje sa 100 - 300 mg. Vďaka tomu môžete Bez problémov je možné pridať 1 500 mg karnitínu.
Záver a skúsenosti s L-karnitínom
Celkovo na väčšine internetových fór počujete a čítate iba pozitívne skúsenosti s prípravou. Zdá sa, že často uvádzané pozitívne vlastnosti sa vo väčšine z nich dostávajú do popredia. Okrem rýchlejšieho budovania svalov (najmä v sektore kulturistiky, niektorí športovci prisahajú na požitie) a zlepšeného výkonu, niektorí používatelia v skutočnosti hlásia aj pozitívne účinky z hľadiska erektilnej dysfunkcie.
Pri požití sa neočakávajú žiadne vedľajšie účinky a pri týchto mnohých pozitívnych vlastnostiach sa pravdepodobne oplatí produkt vyskúšať raz za dlhšiu dobu.