Schudnite pomocou melónu (zdravie a medicína, výživa, jedlo)
Dobrý deň, musím úprimne povedať, že vodný melón mám veľmi rád. Vážne by ma zaujímalo, či sa dá takto schudnúť a podobne. Uvedomujem si, že to nemôžete jesť stále a vždy, ale ak každú chvíľu nahradíte jedlo hrou, môžete prísť a schudnúť resp. ?
4 odpovede
Ak jete iba melón, ničíte si metabolizmus! Rovnako ako pri všetkých ostatných nulových diétach. V zásade simulujete umelý hladomor pre svoje telo a reaguje podľa toho znížením jeho metabolizmu. Choďte teda do úzadia. Potom samozrejme najskôr chudnete. Hurá!?
Háčik je v tom, že keď sa po dosiahnutí „cieľovej hmotnosti“ opäť normálne stravujete, telo zostáva na vedľajšej horáku, aby bolo pripravené na ďalší „hlad“. Inými slovami, metabolizmus zatiaľ zostáva na nízkej úrovni a vytvárajú sa tukové zásoby pre ďalší hladomor. Naše telo je koniec koncov zázrakom evolúcie, inak by sme už dávno vymreli!
Ak to robíte dosť často, simulované hladomory, teda diéty. Potom sa vám v určitom okamihu natrvalo zničí metabolizmus a ste jedným z tých ľudí, ktorí hovoria, že si musím len pozrieť jedlo a mať rád o 2 kilá viac. Blahoželáme! Klinika obezity posiela svoje pozdravy!
Rozhodujúci pri celom tomto chudnutí je takzvaný bazálny kalorický metabolizmus. Takže denné množstvo kalórií, ktoré naše telo potrebuje, aby mohlo vôbec fungovať. Aby ste svoju váhu trvale a rozumne znížili, mali by ste mať denný deficit okolo 300 až max. 400 Kcal. Metabolizmus teda naďalej funguje normálne a nespomaľuje sa. Tu je odkaz:
Okrem toho samozrejme zohráva úlohu správny pomer makroživín (sacharidy, tuky a bielkoviny). Môžeš si to vygoogliť? Všeobecne jeme príliš veľa tukov a sacharidov a príliš málo bielkovín. Určite sa zaobíďte bez všetkých výkrmových jedál alebo ich aspoň obmedzte, ako sú pizza, cestoviny, hranolky, sladkosti, ako aj sodovky a džúsy ako cola, fanta a nápoje s vysokým obsahom cukru. Mimochodom sem patria aj hotové smoothies, jogurty, musli. Samozrejme, chudnutie funguje najlepšie v kombinácii s fyzickou aktivitou, ako je cvičenie. Môžete mi odporučiť videá z YouTube od prof. Ingo Froböse (športový vedec).
Ak vás téma všeobecne zaujíma, mohla by som vám odporučiť nasledujúce knihy.
- Ľahké spaľovanie tukov zverejnil Garant Verlag (je to o výžive a stojí iba 5 €)
- Fit bez prístroja od Marka Laurena (jedna z najlepších kníh o téme tréningu s váhou vlastného tela. Obsahuje množstvo cvičení a tréningových plánov. Venuje sa aj téme výživy)
- Dokonalé precvičenie činky od Christopha Delpa (ako môžete efektívne trénovať doma s relatívne malým úsilím. Tu to funguje)