Schudnite pomocou mentálneho tréningu - takto to funguje! Reitzský koučing
Žiadne hladovanie. Žiadne vzdanie sa práva. Žiadny vytrvalostný šport, kým nespadnete. A ešte schudnúť. To je všetko, správne?
Ľudia bojujú proti kilám každý deň - a mnohí po pomerne krátkom čase opäť zlyhajú. Už sa vám to stalo?
Potom vám niečo poviem: nie je to preto, že ste si vybrali nesprávnu stravu. Je to kvôli vášmu prístupu, vášmu mentálnemu programovaniu. Vaše pocity, vaša myseľ a vaše telo nie sú v harmónii. Dalo by sa tiež povedať, že chcú rôzne veci.
Mentálny tréning vás podporuje pri hľadaní vnútornej rovnováhy. Môžete použiť mentálne techniky na získanie požadovanej hmotnosti. Bez hladovania. Bez toho, aby sa vzdal. Bez vytrvalostných športov, kým nespadnete.
Ako to má fungovať? poviem ti.
To, čo robíte, nie je to, čo si myslíte, že nie je to, čo cítite
„Chudnutie“ alebo „chcieť menej vážiť“ jednoznačne patrí do kategórie dosiahnutia cieľa. Existujú ľudia, ktorí dosiahnu každý cieľ, ktorý si stanovili. A potom sú tu aj tí, ktorí sa po určitej dobe buď vzdajú, alebo sa otočia - alebo jednoducho zastavia a prestanú sa pohybovať o centimeter.
Ak jednoducho nemôžete dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili, existuje niekoľko dôvodov:
Cieľ je nesprávne formulovaný.
Cieľ vôbec nie je VAŠIM cieľom.
Cieľ za cieľom - skryté želanie - je úplne iný.
Bojíte sa následkov.
Bojíte sa zmeny.
Malá myšlienka na zamyslenie: Máte problém pri chudnutí len s tým, že ho jednoducho nedokážete upiecť? Alebo prechádza všetkými oblasťami života, pre ktoré ste si stanovili cieľ?
Ale teraz späť k téme. Chudnutie preto málokedy súvisí so správnou stravou. Ak je váš prístup, vaše duševné zameranie nesprávne, môžete si robiť, čo chcete. Zlyháš. Pretože prakticky bojkotujete samého seba. Takže predtým, ako sa zapojíte do akejkoľvek výživy alebo cvičebného programu pre bedrá, mali by ste najskôr vyčistiť seba a seba. K tomu odporúčam nasledujúce kroky:
Jasné ciele a dobrovoľné obete
Čo SKUTOČNE chcem? Túto otázku by ste si určite mali položiť na začiatku. Naozaj chcete schudnúť? Alebo je za tým vlastne úplne iné, hlbšie prianie? Ak áno, ktorý to je?
Keď ste identifikovali túto túžbu - váš konečný cieľ - zapíšte si ju. Potom skontrolujete zloženie podľa princípu SMART. Je tvoj cieľ
Dosť konkrétne? Je to teda hmatateľné, mohol by outsider na základe vašej formulácie pochopiť, o čom hovoríte? Alebo je váš cieľ stále príliš neurčitý?
Merateľné? Definovali ste si určité kritériá, podľa ktorých časom spoznáte, že ste dosiahli svoj cieľ, alebo sa k nemu aspoň priblížite?
Atraktívne? Máte vôbec chuť dosiahnuť cieľ?
Realistické? Je cieľ pre vás vôbec dosiahnuteľný pomocou zdrojov, ktoré máte k dispozícii? Môžete to urobiť z vlastnej vôle?
Ukončené? Kedy presne chcete dosiahnuť svoj cieľ? A ako vyzerajú akékoľvek medzikroky?
Keď ste formulovali svoj cieľ SMART, je potrebné zvážiť ešte to, aké obete môžete a budete robiť, aby ste dosiahli cieľ. A v tomto bode k sebe buďte absolútne úprimní! Vôbec nepomáha, ak ty Napríklad povedzte, že sa čokolády vzdáte úplne, ak ju vôbec nechcete. Realisticky obetujte!
Rozpoznať vzorce viery a uvoľniť blokády
Druhým krokom je pustiť sa do podnikania. Mali by ste zistiť, aké prekážky vám bránia v dosiahnutí vášho cieľa. Môžu to byť uviaznuté viery ako „Aj tak to nedokážem“, ale môžu to byť aj ľudia z vášho prostredia, ktorí vám úprimne nedovolia byť úspešní. Tieto nepríjemné blokády je potrebné nájsť a rozpustiť. To nás privádza k ďalšiemu kroku.
Zlikvidujte starý záťaž
Všetky tie staré myšlienky, ktoré ste teraz vykopali, musia samozrejme niekam ísť. Osobne rád tento predradník mentálne zabalím do veľkej škatule, ktorú potom nechám vyzbierať na odvoz odpadu. Môžete však tiež všetko ponoriť do mora alebo nechať „odfúknuť vetrom“ - vaše myšlienky, vaše rozhodnutie!
Ak ste pri upratovaní spozorovali ľudí, ktorí vám stoja v ceste so svojimi vyjadreniami alebo správaním k vám, existuje niekoľko možností. Na jednej strane by ste mohli vylúčiť týchto ľudí z vášho života. To však často išlo trochu cez vrchol, pretože inak máme týchto ľudí naozaj radi. Preto odporúčam tieto dve možnosti: Porozprávajte sa priamo s postihnutými a povedzte im, že by sa v budúcnosti mali zdržať hovorenia XY alebo správania AB - už to nechcete počuť. Alebo sa jednoducho rozhodnite, že sa s touto stránkou svojich blízkych zo svojho života jednoducho rozlúčite a už pre vás nehrajú rolu.
Vytvorte a upevnite nové vzory
Keď je starý predradník preč, je tu priestor pre nové. Teraz môžete vytvoriť nové vzorce a správanie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Môžete variť čerstvé každý deň, chodiť tancovať dvakrát týždenne, pridať sa k chodiacej skupine, nakoniec vyskúšať jogu, a, a, ... Dôležité je, že to chcete robiť. Čo je zábava, je povolené
Ľahšie povedané ako urobené
"Počúvaj, Carina, to je dobré a dobré." Ale nemôžem všetko tak dobre zvládnuť sám. ““
Hovorím jasné - áno aj nie. Nie je samozrejme ľahké postupovať podľa vyššie uvedených krokov. Pretože základnou požiadavkou je, aby ste boli k sebe absolútne úprimní. A to je pre nás často veľmi ťažké. Stále to dokážete. A potom už nič nestojí v ceste zdravému chudnutiu a následnému udržaniu pohodlnej váhy - hlavne nie sebe.
Ale samozrejme s vami súhlasím, so správnou podporou je to oveľa jednoduchšie. Vonku som dostal aj odbornú pomoc pri riešení svojich negatívnych vnútorných blokád. My tréneri nie sme v žiadnom prípade imúnni voči tomu, aby sme skutočne dobre ležali vo vreckách 😉
Ak to naozaj chcete a máte trochu otvorené oči, určite vo svojom prostredí nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí vás podporujú a motivujú znova a znova.
Silná komunita má svoju váhu v zlate. Ak máte tiež chuť na mentálne impulzy, pravidelné mini výzvy, hodiny konzultácií online so svojím mentálnym trénerom, kolá odborníkov a jasné dohody o cieľoch, pozrite sa na môj skupinový program „Vaša výzva na odbúranie tuku - ľahká vytrvalosť!“ Môžete tam byť za málo peňazí. Ak máte záujem o informačný rozhovor, neváhajte ma kontaktovať, potom vám všetko v pokoji poviem.
Teraz povedzte ‘ale: uveríte tomu, čo som napísal vyššie? Je skutočne možné schudnúť bez frustrujúcej stravy a mučivého cvičenia? Alebo máte iný názor? V komentároch s vašim názorom 🙂