Schudnite pomocou mletých ľanových semiačok! Dávka pre zdravie
Ľanové semiačka majú veľa výhod a je možné ich konzumovať v rôznych formách, pridávať ich do jedál alebo dokonca do zdravých tyčiniek a smoothies.
Počuli ste už o úžasných výhodách, ktoré nám ponúka? mleté ľanové semená? Stali sa jednou z najobľúbenejších potravín posledných rokov.
Ľanové semená majú neuveriteľné výživové vlastnosti a sú doplnok stravy perfektné, ak chceme schudnúť. Chcete vedieť viac? Ak áno, tak čítajte ďalej!
Ľanové semená: ako nám môžu pomôcť pri chudnutí?
Ľanové semená sa získavajú z ľanových rastlín, prírodný zdroj Omega-3 mastných kyselín, antioxidantov, vitamínov a minerálov. Títo semienko pochádzajú z Egypta a dnes sa konzumujú po celom svete. Môžu sa kúpiť ako celozrnné, mleté alebo vo forme oleja alebo kapsúl.
V tomto článku sa zameriame na mleté ľanové semená, táto možnosť je ideálna, ak chcete schudnúť. Ak sa pýtate prečo, odpoveď je jednoduchá: Ľanový olej oxiduje a obsahuje veľké množstvo nenasýtených tukov.
Z tohto dôvodu vám odporúčame kúpiť si celé ľanové semienko a zomlieť si ich doma. Nie je to vôbec ťažké!
Prínosy mletého ľanového semena pre zdravie
Kde začať? Ľanové semienko nám poskytuje toľko neuveriteľných zdravotných výhod!
- Ľanové semená sú vynikajúcim zdrojom vlákniny ktoré by ste nemali ignorovať. Môžete ich ľahko zahrnúť do svojej každodennej stravy.
- Rozpustné vlákna umožňujú reguláciu krvného tlaku a hladinu cukru v krvi, zmierňujú zápal a chráni bakteriálnu flóru, aby sa živiny mohli ľahšie vstrebávať do tela.
- Ľanové semienko obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, nevyhnutné pre naše zdravie. Okrem toho tiež obsahujú kyselina linolová, základná zložka eikozanoidov, ktorá bojuje proti zápalu, predchádza artritída, ekzém a Astma.
- Jedným z najznámejších použití ľanového semena je liečenie zápchy. Ak máte zápchu, je vhodné jesť mleté ľanové semienko spolu s mnohými tekutinami.
- Štúdie to dokazujú Ľanové semená môžu pomôcť pri liečbe divertikulitídy, ale iba ak je tento stav v začiatkoch.
- Ľanové semená sú tiež neuveriteľným detoxikátorom, ktoré vám môžu okamžite vyčistiť črevá.
- Tieto semená znižujú hladinu cholesterolu a chráni bunky pred zrážaním, krvácaním a arytmiami.
- Vďaka ich obsahu flavonoidov, Ľanové semená sú užitočné na zmiernenie príznakov menopauzy.
- Okrem toho ľanové semienka sú bohaté na vitamín B, horčík, mangán, fosfor a tiamín, ale tiež veľmi málo kalórií!
Ako nám mleté ľanové semienko pomáha chudnúť?
Kedy jeme mleté ľanové semiačka, premáha nás pocit sýtosti. Okrem toho regulujú naše telo a poskytujú nám živiny ktoré potrebujeme.
Mleté ľanové semená majú vlastnosti, ktoré z nich robia ideálne jedlo, ak chceme schudnúť, a to predovšetkým vďaka ich obsahu prvky, ktoré spaľujú tuky, vlákien, ktoré nám dodávajú pocit sýtosti a Omega-3 mastné kyseliny. Tieto semená nám pomôžu ľahšie stráviť tuky a okamžite vylúčiť škodlivé.
Ako však môžeme konzumovať mleté ľanové semienka?
Nie je to vôbec ťažké: mleté ľanové semiačka môžete pridať do šalátov alebo iných jedál, ale môžete ich tiež rozpustiť vo vode alebo džúsoch a vypiť ich pred raňajkami. Je tiež potrebné poznamenať, že ľanové semiačka sa často používajú ako náhrada vajec v mnohých receptoch.
Jednoducho do každého vajíčka, ktoré potrebujete použiť, pridajte lyžicu ľanových semiačok a tri lyžice vody. Mleté ľanové semienko navyše skracuje čas potrebný na varenie jedla.
Ďalej uvádzame niekoľko zaujímavých spôsobov, ako môžete použiť mleté ľanové semienko. A nezabudnite: vďaka ich obsahu živín a pocitu sýtosti, ktoré tieto semená ponúkajú, už nebudete cítiť potrebu jesť občerstvenie medzi jedlami.
Najdôležitejšie je mať zdravú stravu bohatú na vlákninu, bielkoviny, zeleninu a ovocie. Jedzte mleté ľanové semienko a váš život sa výrazne zlepší!
Ako jesť ľanové semiačka
- Na raňajky môžete zmiešať mleté ľanové semienka (asi dve polievkové lyžice) s pomarančovým džúsom.
- Ak chcete jesť ovocie, najskôr na ne nasypte asi dve polievkové lyžice mletých ľanových semiačok.
- Ak chcete začať svoj deň plný energie a zdravia, môžete si jeden pripraviť Chutné smoothie z ovseného mlieka, jablka, trochy škorice a dvoch lyžíc mletých ľanových semiačok.
- Môžete skúsiť pripraviť sendvič pomocou niekoľkých plátkov avokádo, hrsť šalátu (tmavozeleného alebo fialového) a červený. Pridajte lyžicu mletých ľanových semiačok a získate neuveriteľný sendvič!
- Ak si chcete nejaký vyrobiť tofu rezeň alebo pikantný fazuľový sendvič, pokojne použite ľanové semiačka. Vďaka tomu, že tieto semená výrazne skracujú čas varenia, získate neuveriteľné výsledky bez toho, aby ste zmenili lahodnú chuť týchto jedál.
- Zakaždým, keď robíte šalát, zahrňte mleté ľanové semienko na vašom zozname zložiek!
Ak máte napríklad chuť na šalát zo špenátu alebo čiernej kapusty, ľanové semiačko dodá vášmu jedlu nový rozmer. Zahŕňa trochu ananás alebo granátové jablká, pár orieškov, trochu citrónová šťava alebo štedré množstvo nastrúhanú citrónovú kôru. Pridajte štipku korenia a pár kvapiek ľanového oleja a šalát na vás urobí dojem. (Ľanový olej môžete používať v miernom množstve, ale nepreháňajte to. Ľanové semienko však môžete jesť zomleté podľa seba.)