Schudnite pomocou mliečnych koktailov - tak to funguje!
Väčšina ľudí sa v horúcich dňoch nezaujíma len o štíhle a dobre trénované telo. Plavecké kufre a bikiny už nedovoľujú podvádzanie. Ihneď po vyzlečení vrchného odevu sa objavia nahé fakty. Z tohto dôvodu by ste mali začať cvičiť a chudnúť včas. S tým môžu pomôcť mliečne koktaily!
Nikdy nie je neskoro začať
Ak nie ste spokojní so svojím súčasným stavom, nemusíte zúfať. Namiesto hotových diétnych nápojov môžete na odstránenie mliečnych koktailov, ktoré nielen dobre chutia, ale aj zhodiť kilá, použiť odstredené mlieko a cmar, čerstvé ovocie a bylinky. Na prípravu nepotrebujete odšťavovač, stačí jednoduchý stojanový mixér.
Príprava čerstvých a lahodných mliečnych koktailov ťažko trvá dlhšie, ako keď sa z plechovky pripraví hotový koktail. Stavte radšej na silu bylín a ovocia. Pomocou týchto chatrčí môžete vedome naštartovať metabolizmus, aby ste sa nielen naplnili, ale z dlhodobého hľadiska aj zhodili kilá.
Ako pri každej inej strave, dôležitým bodom je, že sa nespoliehate iba na sľúbené zníženie hmotnosti, ale že konáte aj sami. Svoju váhu bohužiaľ nemôžete znížiť iba pomocou sofistikovaného mliečneho koktailu. Vstaňte z pohodlného sedenia a pohybujte sa častejšie. Hmotnosť sa dá dlhodobo spáliť, iba ak sú vyvinuté svaly. Svaly sú ťažšie ako tukové tkanivo, takže redukcia hmotnosti nemusí byť na váhe nevyhnutne okamžite zrejmá. Ale svaly spotrebúvajú veľa energie. Z tohto hladu po energii máte dlhodobý úžitok a odbúravate tuky.
Jednoduché recepty na mliečne koktaily
Mliečne kokteily chutia najlepšie v spoločnosti. Preto sa recepty vždy počítajú pre 2 porcie. Ak si chcete svoj chvenie vychutnať radšej sami, jednoducho ich znížte na polovicu.
Bylinkový koktail
Na tento bylinkový koktail sa najlepšie používajú bylinky z vlastnej záhrady, terasy, balkóna alebo z parapetu. Základ je:
- 500 ml cmaru alebo srvátky
- 100 ml ľadovo studenej minerálnej vody
- cca 10 pažítky
- cca 5 petržlenových stoniek
- 4 listy nasturtia, alternatívne pár listov moringy
- Soľ a korenie podľa chuti
Pažítka je nakrájaná na malé závitky (môžete pripraviť celú misku, pažítka chutí aj na chlebe alebo so šalátom). Všetky zvyšné ingrediencie vložte do mixéra. Potom, čo sú všetky ingrediencie dobre premiešané, naplňte šejkre do dvoch pohárov, posypte ich pažítkou a podávajte ich s dvoma slamkami.
Ovocie sa trasie
Nasledujúce recepty sú príkladom. Môžete byť tiež kreatívni pri príprave ovocného kokteilu a vymyslieť si vlastné recepty. Banány sú vždy ideálne na „pretrepanie“. Sú také sladké, že takmer vôbec nie je potrebný ďalší cukor, a dajú sa jednoducho pretlačiť.
Koktejl s banánmi (2 porcie)
- 1 banán
- 500 ml nízkotučného mlieka
- 20 gramov mletých mandlí, orechov alebo tekvicových semien
- ½ čajovej lyžičky pravého vanilkového cukru
Banán zmiešame s mliekom a cukrom a jeho množstvo rozdelíme medzi dva poháre. Potom pridáme mleté orechy alebo jadierka. Teraz je potrebné nápoj iba rozmiešať so slamkou a podať.
Ak chcete použiť iné druhy ovocia, môžete odstredené mlieko nahradiť nízkotučným jogurtom.
Tiež by vás mohlo zaujímať