Schudol 114 kg a stal sa inštruktorom fitnes! Chudé alebo tučné
Začiatok stravovania môže byť najčastejšie skutočnou výzvou, ale Britka Tracy Hendersonová bola odhodlaná nenechať ju spomaliť. V skutočnosti sa mu dokonca podarilo úplne premeniť telo a z obézneho človeka sa stal inštruktor fitnes.!
Pred dvoma rokmi vážila Tracy 178 libier a často sa budila uprostred noci a ťažko dýchala. Vo výške 1,68 m a s oblečením veľkosti 60 sa už nezmestila do kúpeľne a už nemohla mať zapnutý bezpečnostný pás automobilu.
Ako schudol 114 kilogramov len za dva roky
V jednom okamihu sa Tracy rozhodla zmeniť svoj život. „Mal som pocit, že ma život míňa, ale podarilo sa mi presvedčiť, že nie som taký tučný, ako som v skutočnosti bol. Teraz sa pozerám na obrázky z tej doby a neverím, že som to ja, “povedala Tracy. Po radikálnej zmene stravovania a začatí cvičenia tridsaťročná žena schudla 114 kilogramov a pre veľkosť 36 sa vzdala oblečenia veľkosti 60.
Pred chudnutím Tracy často chodila do nemocnice pre bolesti na hrudníku a všetci lekári jej odporúčali schudnúť. Ale aj napriek varovaniam lekárov, chudnutie jej spôsobilo iba nakupovanie s matkou. „Uvedomila som si, že je toľko oblečenia, ktoré nikdy nebudem nosiť,“ spomína. „Zrazu som uvidel vchod do telocvične iba pre ženy. Už len stúpanie po schodoch a vstup do haly bolo obrovskou námahou. Už som bol vyčerpaný. “
Tracy sa k tejto telocvični prihlásila v marci 2012.
„Povzbudení fantastickými inštruktormi som bol neochvejný. Hanbil som sa však chodiť prednými dverami telocvične. Namiesto toho vstupujeme zadnými dverami, “hovorí Tracy.
Program, ktorým sa žena riadila, bol 30-minútový tréningový okruh, päť rán týždenne. „Iba sme si to jednoducho všimli. Pot po mne stekal a ja som počítal minúty, kým som išiel domov. Ale stalo sa to jednoduchšie. Čoskoro sa už neviem dočkať, kedy ráno príde a pôjdem do telocvične. Rozhodol som sa tiež stravovať zdravšie, pretože som nechcel, aby bola moja námaha márna. ““
Prijal tak nízkotučné stravovanie založené iba na chudom mäse, zelenine a ovocí. Tracy videla, ako sa libry začali topiť veľmi rýchlym tempom - medzi 2 a 4 librami týždenne!
Len za jeden rok stratila Tracy 95 libier. Teraz váži 63,5 kilogramu, nosí oblečenie veľkosti 36 a práve získala certifikát fitnescentra, pretože chce pomôcť ostatným pri chudnutí.
„Keď viete, že musíte schudnúť obrovské množstvo kilogramov, máte pocit, že sa vám nikdy nepodarí schudnúť. Ale som dôkazom toho, že môžete schudnúť prirodzene a môžete zmeniť svoj život “, uzatvára Tracy.
ako schudnúť, diéta na chudnutie, úspešný príbeh