Schudnite pomocou polievok a šalátov
Táto kúra trvá desať dní a má preukázanú účinnosť. Po skončení príslušného obdobia sú objemové straty viditeľné. Aby sme opäť nezískali to, čo sme stratili, budeme pokračovať v tolerantnejšej strave ako v strava prezentovaná, ale reštriktívnejšie ako to, ktoré vynieslo Rumunsko na popredné miesto v európskom rebríčku obezity.
Máme päť jedál denne: tri hlavné jedlá a medzi nimi dve občerstvenie. Aj keď nie sme hladní, berieme ich; čím sa zabráni predčasnému prejavu hladu v určitom okamihu a zachová sa normálna koncentrácia glukózy v krvi. Na obed je povinná polievka, k dvom hlavným jedlám šalát. Nie je to menu pre vegetariánov, máme povolené vajcia, odstredené mlieko, mäso a morské ryby.
Ako by mala byť polievka? Zeleninové a prírodné, to znamená, že v obálke a iných kockách nie je zelenina. A so soľou bez obsahu jódu - nie príliš. Vyrábame karfiolová polievka alebo krémová polievka, brokolica, zemiaky, cibuľa, mrkva, cvikla, šošovica, šampiňóny. od kapusta, špenát, loboda a šalát Desať dní môžeme zeleninu ľahko vyskúšať bez toho, aby sme ju opakovali. Rôzne druhy zeleniny do polievky, dve alebo viac, toľko, koľko chceme. Jeho chuť obohacujeme o aromatické byliny: podľa preferencie petržlen, oregano, rozmarín. Ak to chceme s cestovinami, vyberieme si ražné. Polievka je prvé jedlo na obed.
Šalát môže obsahovať:
- varená zelenina: karfiol, brokolica, hrášok, kukurica, zeler, mrkva, petržlenová vňať, zemiaky;
- surová zelenina: reďkovka, zelená cibuľa, šalát, paradajky, paprika, uhorky, kapusta;
- kyslé uhorky: uhorky, kapusta;
- varené vajce
- jablko
- lyžička majonézy, lyžičku horčice, citrónovú šťavu, lyžičku oleja, lyžičku horčice, trochu soli bez jódu, korenie.
Príklady denného menu nájdete. Je dôležité, aby vždy - teda na raňajky, obed a večeru - polovica jedla bola zelenina, varená alebo surová. Morské ryby a chudé mäso uvaríme bez orestovania na oleji a zjeme ich v množstve 150 gramov na obed. Jeden druh mäsa! Jeme iba celozrnný alebo ražný chlieb. Porcie jedla by mali byť malé. Pri prvom občerstvení si dáme ovocie správnej veľkosti - bez banánov a hrozna. Najviac sa odporúčajú pomaranče, bobule a jablká. Pri druhom občerstvení jogurt alebo orechy, hrozienka, diétne sušienky.
Musíme piť veľa vody, najmenej 1,5 litra denne. Budeme ho piť v pravidelných intervaloch, a to aj bez smädu. Voda rozvíja metabolizmus, ľahšie spaľuje kalórie. Berieme obyčajnú minerálnu vodu - ak chceme, s citrónom. Môžeme ho nahradiť nesladenými ovocnými čajmi.
Výhodou tejto diéty je, že poskytuje telu rýchlu detoxikáciu. Telo extrahuje všetky potrebné živiny. Antioxidanty pomáhajú najmä zvyšovať energiu a tonus.
Liečba polievkami a šalátmi spôsobí, že schudnete bez toho, aby ste pocítili nadúvanie. Ale vraciam sa k predkrmovanie, až potom to mohlo mať zmysel. Preto dva týždne od dokončenie liečby, vyššie uvedené menu obohatíme o jednu tabuľku, ktorá nás poteší. Na obed alebo na večeru (večera znamená najneskôr 19) jeme zatiaľ jedlo zvonku. Brušná polievka alebo aké mäso máme radi, klobása, solený syr. Je zrejmé, že zeleninové obloha alebo šaláty sú vítané mäsožravé menu.