Schudnite pomocou prenosných váh; Liečivá prax
Schudnite nosením vesty s hmotnosťou?
Nosenie vesty na chudnutie vám môže pomôcť pri chudnutí. Podľa nedávnej štúdie ide o efektívny spôsob znižovania telesnej hmotnosti a tukovej hmoty. Vesta sa nosí niekoľko hodín počas bežného denného režimu.
Vesty na nosenie môžu pomôcť pri redukcii hmotnosti a tukovej hmoty, informuje švédsky výskumný tím o svojich výsledkoch výskumu. Zodpovedajúca štúdia bola publikovaná v anglickom časopise „EClinicalMedicine“.
69 ľudí malo tri týždne váženú vestu
Tím Claesa Ohlssona z univerzity v Göteborgu predpokladal, že kladenie závaží na západ by viedlo k kompenzačnému zníženiu telesnej hmotnosti. Aby to skontrolovali, vyšetrili 69 ľudí s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 až 35. Pokyny pre účastníkov spočívali v tom, že mali tri týždne nosiť váženú vestu osem hodín denne a inak žiť ako obvykle.
Aká bola štruktúra štúdie?
Všetci účastníci mali počas vyšetrenia vesty so závažím. Na začiatku štúdie boli účastníci zaradení do jednej z dvoch skupín. Kontrolná skupina mala iba ľahké vesty s hmotnosťou jedného kilogramu (kg), zatiaľ čo druhá skupina mala ťažké vesty s hmotnosťou približne jedenásť kilogramov.
Aký úbytok hmotnosti sa dal dosiahnuť?
Na konci troch týždňov schudli ľudia v normálnej skupine, ktorí mali ťažšie vesty, o 1,6 kg. Na porovnanie, ľudia v kontrolnej skupine schudli iba 0,3 kg.
Tuková hmota bola redukovaná, zatiaľ čo bola udržiavaná svalová hmota
Používanie vesty s vysokou hmotnosťou nielen znížilo tukovú hmotu, ale tiež udržalo svalovú hmotu neporušenú. Účinky na tukovú hmotu pozorované v tomto krátkom experimente presiahli to, čo sa bežne pozoruje po rôznych formách cvičenia, uvádzajú vedci.
Aký tuk stratili účastníci?
Vedci ale nedokázali určiť, či išlo o redukciu podkožného tuku (tesne pod kožou) alebo nebezpečný viscerálny tuk (brušný tuk) v brušnej dutine, ktorý je najužšie spojený s kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou.
Systém energetickej bilancie sa snaží udržiavať konštantnú telesnú hmotnosť
V predchádzajúcich štúdiách na zvieratách, ktoré boli zverejnené v roku 2018, vedci preukázali, že existuje systém na vyrovnávanie energie, ktorý nazývajú gravitostat, a ktorý sa snaží udržiavať konštantnú telesnú hmotnosť. U myší sa táto regulácia uskutočňuje okrem iného ovplyvňovaním chuti do jedla. Aby mohol systém fungovať, musí mať určitý rozsah, vysvetľuje výskumná skupina. Nová klinická štúdia ukazuje, že u ľudí existujú podobné „zabudované stupnice“.
Dlhé sedenie podporuje obezitu
Keď ľudia trávia veľa času sedením, zdá sa im hodnota na vnútorných váhach príliš nízka. To by mohlo vysvetliť, prečo môžu byť dlhé denné doby sedenia tak zreteľne spojené s obezitou a zdravotnými problémami, uvádzajú vedci. Vážené vesty môžu zvýšiť čítanie na vnútornej váhe, čo vedie k úbytku hmotnosti.
Je potrebný ďalší výskum
Vedci si ešte musia zodpovedať veľa otázok o tom, ako funguje takzvaný gravitostat. Jedným z aspektov, ktoré by ste chceli v budúcnosti preskúmať, je otázka, či zmeny spotreby energie, chuti do jedla a pohyblivosti pomáhajú ľuďom, ktorí nosia vesty, schudnúť. Okrem toho sa výskumná skupina snaží zistiť, či úbytok hmotnosti u ľudí na západe trvá viac ako tri týždne a či sa liečbou zníži nebezpečný viscerálny tuk. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.
- Claes Ohlsson, Edwin Gidestrand, Jacob Bellman, Christel Larssond, Vilborg Palsdottir a kol.: Zvýšené zaťaženie hmotnosťou znižuje telesnú hmotnosť a telesný tuk u obéznych jedincov - Dôkaz o koncepcii randomizovanej klinickej štúdie, EClinicalMedicine (publikované 22. apríla 2020), EClinicalMedicine
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.