Schudnite pomocou produktov z prírody - monitor potravín
Takmer každý týždeň sú v mediálnom prostredí prenasledované nové záruky chudnutia vo forme návrhov stravovania. Každý, kto chce z dlhodobého hľadiska vážne schudnúť, si uvedomuje, že pri takýchto sľuboch je to menej úspešné. K zdravej váhe patrí životný štýl, ktorý sa vyznačuje zdravou stravou s vlastnoručne pripravenými jedlami z prírodných produktov a každodenným cvičením. Posledne uvedené nemusí nutne ísť o športovú činnosť. Napríklad prechádzky, jazda na bicykli a lezenie po schodoch sú už teraz mimoriadne užitočné, pretože slúžia na odbúravanie zbytočných kalórií a na udržanie dobrého stavu svalov a kĺbov.
Režim chudnutia by nemal znamenať stres
Najneskôr začiatkom jari je každý rok obľúbená široká škála kúr. Hladovanie nie je súčasťou dobrého a zdravého režimu. Trvanie je jeden až dva týždne a každý deň sa môžu podávať obvyklé tri hlavné jedlá - raňajky, obed a večera, ako aj dve malé občerstvenia medzi jedlami.
Jedlá sú rozmanité a pripravené z čerstvých potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. To stimuluje metabolizmus v tele. Jedlá by každý deň mali obsahovať celkovo výživné látky s energetickým obsahom okolo 1 200 kalórií. To stačí na to, aby ste sa nasýtili, a vedie to k úbytku hmotnosti od jedného do dvoch kilogramov týždenne, za predpokladu, že primeraná fyzická aktivita je mierna.
Prehľad niektorých prírodných diét
Chudnutie s typickými výrobkami z prírody na jar je ľahké pomocou špargle a jahôd. Jahody obsahujú 32 kcal na 100 g, plnia a chutia dobre. Sú to skutočné vitamínové bomby, bohaté na vitamín E, vitamín C a vitamíny skupiny B. Okrem toho jahody poskytujú dôležité minerály, ako je draslík, vápnik, horčík a železo.
špargľa je veľmi zdravá a vhodná pre štíhlu líniu, pretože varená špargľa obsahuje iba 13 kcal na 100 g a jej vláknina podporuje trávenie. Špargľa je tiež bohatá na dôležité vitamíny B1, B2, C a E a obsahuje minerály draslík, horčík a železo.
Špargľa je ideálna pre jarné kúry - vysoký obsah draslíka pomáha pri dehydratácii. Preto by ste počas tejto kúry mali piť veľa, aby bolo telo dobre začervenané. Rovnako ako jahody, aj špargľa obsahuje veľa draslíka. To aktivuje obličky a prispieva k odvodneniu tela.
Ďalším produktom, ktorý je mimoriadne bohatý na vitamíny, je jogurt. Svojim obsahom vápnika podporuje štruktúru kostí. Jogurt je možné kombinovať s mnohými druhmi ovocia a zeleniny, ako aj s bylinkami.
Pite sa štíhlo
Okrem jogurtu pomáhajú aj ďalšie Mliečne výrobky s ich obsahom vápnika pri chudnutí. Vápnik tiež podporuje spaľovanie tukov, čo stimuluje telo k tomu, aby opäť spadlo na svoje vlastné tukové zásoby.
Mnohí na to prisahajú Minerálka na chudnutie a udržanie štíhlosti. Je bez kalórií, hasí smäd a obsahuje dôležité minerály ako vápnik a horčík. Ak máte radi rôzne príchute, môžete použiť čaj, ktorý je k dispozícii v mnohých variantoch s arómami a ovocnými prísadami.
Nakoniec existujú aj tie, ktoré pochádzajú z tradičnej čínskej medicíny Zdravotné čaje so špeciálnymi bylinkami. Na tomto základe vyvinuté čaje na chudnutie sú špeciálne zamerané na potreby redukcie hmotnosti a odbúravania tukov.