Schudnite pomocou qigongu z divej husi; autotest - samoliečba; duchovnosť
V literatúre o qigongu divých husí sa uvádza, že by okrem iného mala regulovať aj hmotnosť. S tým som už mal svoje skúsenosti, ale stále som to chcel vedome testovať a pozorovať. Vybral som si dni medzi Vianocami a začiatkom roka. Môj experiment sa volal: Žiadny Qigong počas tejto doby a uvidíte, čo sa stane. V skutočnosti som začal pred Vianocami, takže testovacia fáza trvala tri týždne, od 22. decembra 2014 do dnešného dňa 11. januára 2015. Moja váha na začiatku bola 60,5 kg.
Diéta bez divého husieho qigongu
Mojím cieľom bolo zistiť, či priberám alebo aký vplyv bude mať na stravu divoký husí čas. Čakať: Nie som cez Vianoce náchylný na obžerstvo. Nechýba ani typická vianočná pečienka, ako je husa alebo kačka, ani veľa chutných koláčikov (čo som vždy ľutoval, ale nikdy v rodine nenašli nikoho, kto by sa zaoberal pečením koláčikov). Mastné alebo sladké (múkové) jedlá aj tak dlho neboli v mojom jedálničku. Na moje narodeniny naopak bola domáca čierna lesná torta (je to tradícia a musí byť) a vegánske koláče s banánom a orechmi. Ale obed a večera boli zrušené.
Šport a pohyb bez divej husi Qigong
Za dva týždne som trikrát nacvičoval divú hus, väčšinou neskoro popoludní. S cvičením na vyváženie to bola trochu vratká záležitosť. To ma prekvapilo. Bol som aktívny: ako vždy na bicykli so psom alebo na prechádzke. Raz som išiel plávať. Vrátil som sa do práce 6. januára, takže som väčšinou sedel za svojím stolom, zatiaľ čo predošlé obdobie bolo všetko o relaxácii a voľnom čase.
Výsledky trojtýždňového obdobia bez divej husi
1. Mal som zvýšenú chuť na sladké ...
2. ... čo som uspokojil s mierou, napr. S 2 - 3 malými dávkami, ako sú klepačky alebo mini rytierske športy
3. Mal som rozptýlený apetít po celý deň.
4. „Nezáležalo mi na tom“ viac ako obvykle, či som jedol niečo nezdravé, napríklad čokoládu alebo čipsy.
5. Postupom času som cítil, že čoraz menej inklinujem k cvičeniu.
6. Cítil som sa vlastne vôbec menej náchylný ísť von.
7. Cítil som sa malátny a rovnako aj moje trávenie.
8. Zlenivel som, napríklad som nemal ráno chuť urobiť si ovocný šalát. Buď som nejedol nič, alebo som nejedol chlieb, čo malo ďalšie nevýhody, pozri moje blogové príspevky o pšenici.
9. Čoskoro som dostal bolesti chrbta v bedrovej oblasti; V pracovnom týždni sa pridali bolesti krku a ramien.
10. Zvýšili sa sťažnosti spojené s menštruačným cyklom.
Aj keď jedlo bolo všeobecne prítomnejšie ako zvyčajne, nejedol som veľa (viac) ako je priemer. Často boli iba dve jedlá denne. Zrejme stále existovala zásoba schopnosti tela regulovať, ale tá sa časom znižovala a sťažovala umiernenosť.
Čo si myslíte, že som pribral, stratil alebo udržal váhu?
Pravda je: pribral som 1,5-2kg! Včera som mal 62,4kg.
Je zrejmé, že Qigong má vplyv na váhu a stravu.
Prečo a ako ovplyvňuje Qigong hmotnosť?
1. Menej stresu s qigongom
Stres je častou príčinou problémov s hmotnosťou. Mnoho ľudí priberá iba zo stresu. V skutočnosti som sa v tomto pomalom čase poznamenanom rozptýlenou chuťou necítil emočne v pohode. Aj to vytvára stres. Počas pracovného týždňa navyše opäť panovalo napätie. Viac stresu môže tiež narušiť hormonálnu rovnováhu, čo môže viesť k zvýšenému ukladaniu tukov. V skutočnosti ma moje hormóny v tomto období ovplyvnili viac, ako by som si želal. Pravidelné cvičenie qigongu z divej husi znižuje stres.
2. Vedomé vnímanie hladu
Stres a narušený tok energie sťažujú vedomé a pokojné stravovanie a správne žuvanie. Pocit hladu je narušený. Už tiež nie je také dôležité, čo sa konzumuje. Qigong posilňuje a reguluje vnímanie prírodných hraníc. Cvičenia regulujú metabolizmus. Jedy a odpadové látky sa lepšie odstraňujú, orgány sú lepšie zásobené Qi a posilňuje sa imunitný systém. Voľný tok energie podporuje chudnutie. Krv môže lepšie distribuovať živiny, pretože pľúca môžu prijímať viac kyslíka.
Mimochodom, Qigong sa často porovnáva s prípravou chutného jedla. Telo, myseľ, zmysly a energie sú kuchyňou a ingredienciami v Qigongu. Receptom je príslušný štýl qigongu. Pri qigongu z divých husí je recept hotový rýchlo: trvá to iba 10 minút.
3. Pohyb bez potenia alebo trápenia
10 minút divokého husieho qigongu denne, najlepšie ráno, prebúdza náladu a prináša neustálu radosť z pohybu. Najmä tí, ktorí necvičia, ľudia s nadváhou a ľudia s málo času môžu hýbať telom bez toho, aby sa trápili alebo sa potili. Stav sa zlepšuje, svaly spaľujú viac kalórií, a to aj pri odpočinku. To mimochodom zabezpečuje chudnutie.
Ak sa chcete dozvedieť viac o chudnutí pomocou Qigongu, nájdete ich v knihe „Schudnite pomocou Qi Gong: S rovnakou stravou. Bez pocitu hladu. Bez jojo efektu. ““ Sám som to nečítal.
Môj záver:
Moje testy a predchádzajúce skúsenosti sú pre mňa dostatočným dôkazom toho, že Qigong má pozitívny vplyv na zdravú telesnú hmotnosť. To sa deje preto, že je stimulovaný metabolizmus, energie prúdia lepšie, ja som aktívnejšia, energickejšia a teda príjemnejšie sa pohybovať a mať zdravý a vyvážený cit pre jedlo a jedlo.