Schudnite pomocou rýchleho občerstvenia, ktoré predstavuje diétu s hranolkami - FOCUS Online
430 kalórií - malá porcia hranoliek bežných v sieťach rýchleho občerstvenia neznie ako vhodné diétne jedlo. Napriek tomu vždy môžete vidieť super vychudnuté hviezdy ako Cara Delevigne, Chiara Ferragni alebo Ann-Katrhin Brömmel, ako jedia hranolky. Ako to, že vyprážané zemiakové tyčinky vám hneď nepristanú na bokoch? Diéta s hranolkami to umožňuje.
Strava s hranolkami: tu je návod
Výživový plán Stars je samozrejme úplne prepracovaný: Osobný tréner zvyčajne poskytuje správne množstvo komplexných sacharidov, zeleniny a nízkokalorických nápojov. Skutočnosť, že hranolky, ktoré sa v skutočnosti považujú za hriech rýchleho občerstvenia, už nie sú tabu, je spôsobená našou psychológiou. Pretože keď je niečo zakázané, je dobre známe, že sa to stáva skutočne zaujímavým. Namiesto úplného zákazu sa teraz hovorí: Užívať si s mierou je povolené.
Aj keď hranolky už dávno nie sú zánikom, pri ich konzumácii je treba pamätať na niekoľko vecí: Môžu sa jesť iba na obed. Okrem toho sa musia vždy kombinovať s bielkovinami - napríklad so steakom. Lekár Detlef Pape vysvetľuje, prečo je to tak vo svojej knihe o chudnutí „Slim in Sleep“.
Hranolky povolené s kombináciou inzulínu a jedla
Pri svojej koncepcii výživy sa Pape spolieha na kombináciu inzulínovej stravy. To nezabráni silným výkyvom hladiny inzulínu.
Inzulín je hormón, ktorý sa uvoľňuje hlavne po konzumácii potravín, ktoré obsahujú sacharidy, za účelom štiepenia cukru v krvi. Keď k tomu dôjde, nielenže dôjde k blokovaniu spaľovania tukov, ale podľa Papeu sa uloží aj viac tuku.
V prípade kombinácie inzulínu a jedla sú tu tri hlavné jedlá denne, ktoré by sa mali jesť s päťhodinovým odstupom. Medzitým by sa nemalo konzumovať žiadne občerstvenie - bez ohľadu na to, aký máte hlad po čokoláde. Povolená je iba voda, čierna káva a čaje bez cukru.
Prestávky medzi jedlami sú navrhnuté tak, aby zabezpečili pokles hladiny inzulínu na normálnu hladinu. Keď sa to stane, tráviace a metabolické procesy v tele môžu prebiehať hladko.
Kombinácia inzulínovej stravy: plán výživy
Ráno je celozrnný chlieb, nesladené müsli alebo ovocie zdravým zdrojom energie, ktorý sa dá bezpečne konzumovať inzulínovou stravou kombinujúcou.
V čase obeda nie sú problém so sacharidmi - preto v ponuke môžu byť aj milované hranolky. Zásada „všetko, čo môžete zjesť“ hranoliek (bohužiaľ) neprichádza do úvahy, a to ani pri kombinovaní inzulínového jedla: Ak nie je rovnováha kalórií na konci dňa vyvážená, budete naďalej priberať.
Spaľovanie tukov by sa malo znova zvýšiť cez noc. Z tohto dôvodu je posledné jedlo dňa obzvlášť bohaté na bielkoviny. Hranolky potom už nie sú povolené - rovnako ako iné sacharidy (zemiaky, cestoviny, ryža, chlieb). Namiesto toho je tu mäso, ryby, zelenina alebo vajcia.
* Článok „Schudnúť pomocou rýchleho občerstvenia?: To je diéta s hranolkami“ publikuje spoločnosť FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.