Schudnite pomocou ryžovej diéty Znalosti REISHUNGER
Schudnite s ryžou
Aká dobrá je ryža na chudnutie?
Ryža je nielen verným spoločníkom vyváženého a zdravého životného štýlu, môže pomôcť aj pri chudnutí. Mnoho odrôd ryže je veľmi nízkotučný a obsahuje veľa cenných komplexné sacharidy. Telo ich spracováva pomalšie, a preto vás udrží dlhšie sýtych. Obsahuje tiež ryžu Vitamíny skupiny B, minerály, bielkoviny ako napr s nízkym obsahom cholesterolu a bez lepku. Ryža má tiež dehydratačný účinok, a preto môžete pri strave s ryžou rýchlo vidieť prvé výsledky.
Dlhé žuvanie pre efekt sýtosti
Ryža musí byť vďaka svojej povahe žuvaná napríklad o niečo dlhšie a tvrdšie ako chlieb. Vďaka tomu zostane ryža dlhšie v ústach, automaticky jete pomalšie a množstvo skonzumovaného jedla sa zníži skôr, ako sa dostaví efekt sýtosti. Z tohto dôvodu je ryža na chudnutie vhodnejšia ako iné plniace prílohy.
Ryžová diéta
Klasická „ryžová diéta“
Klasická ryžová diéta je spočiatku mono diétou, až kým ju po niekoľkých dňoch nebude možné doplniť zeleninou, ovocím a rybami. Prísny plán počíta s tromi dávkami 60 g ryže denne, vďaka čomu sa príjem kalórií počas diéty zvýši z približne 800 na 1 200 kalórií vďaka ďalším prísadám.
Schudnite bez hladovania
Neexistuje dokonalý sprievodca ryžovou diétou. Je dôležité, aby ste vždy varili z čerstvých a zdravých surovín a aby ste napriek diéte jedli vyvážene. Nemali by ste hladovať a nezanedbávať prísun vitamínov a minerálov. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť dlhodobé pozitívne výsledky, zostať zdravý a naďalej jesť a baviť sa.
Živiny a kalórie
Ryža nie je len ryža, takže obsah kalórií, sacharidov a bielkovín sa líši od odrody ryže po odrodu. V tejto výživovej tabuľke nájdete malý prehľad vybraných odrôd ryže na 100 g.
Do jedálnička môžete zahrnúť klasickú prírodnú ryžu alebo iné zaujímavé odrody, ako je červená ryža, čierna ryža alebo jazmín a ryža basmati ako celozrnné výrobky.