Schudnite pomocou sacharidov Ryžová strava je skutočne zdravá
Ryžová diéta sľubuje rýchly úspech pri chudnutí a je oslavovaná ako trend. Ale: Ak vystavujete svoje telo zbytočnému riziku?
- Pomocou ryžovej diéty môžete stratiť vodu a schudnúť obzvlášť rýchlo
- Vďaka svojej jednostrannej povahe predstavuje pre telo veľké riziko
- Mäkší variant však môže znížiť váhu a byť spôsobom chudnutia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zmena ročných období vám môže pripomenúť realitu - po mesiacoch v širokom oblečení ste si ani nevšimli, že rifle už nesedia. A tak nečudo, že začiatkom jesene pribudlo množstvo nových diét, ktoré vám majú uľahčiť chudnutie. Takže aj ryžová diéta, ktorú vyvinul lekár Walter Kemper.
Sacharidy sa zvyčajne pri chudnutí neodporúčajú - ale ryžová diéta je iná: Je založená na skupine potravín a má vám pomôcť efektívne chudnúť. Ale: môže byť skutočne zdravé jesť iba ryžu? A aká efektívna je strava z dlhodobého hľadiska?
Rýchle chudnutie: Ako funguje ryžová diéta?
Názov už prezrádza, čo je na jedálnom lístku s mono diétou: samozrejme ryža. Na tomto základe sa zostaví kompletná strava a pozornosť sa bude venovať sacharidom. Podľa princípu tejto stravy človek zje každé jedlo 60 gramov ryže, pričom hmotnosť sa meria v nevarenej forme. To dodáva telu energiu a cíti sa plné, aj keď konzumujete len relatívne málo kalórií a jete veľmi jednostranne. Pretože: S ryžou môžete kombinovať iba trochu šalátu s olejom, aby boli jedlá aspoň o niečo vzrušujúcejšie.
Vďaka tejto diéte by ste mali byť nielen schopní rýchlo schudnúť, ale tiež sa zbaviť zadržiavania vody a ušetriť veľa kalórií denne - skonzumujete iba maximálne 1 000 kalórií denne. Prvých pár dní teda zjete suchú ryžu so šalátom trikrát denne, po troch až štyroch dňoch kombinujete zeleninu a zhruba po týždni chudé mäso a ryby. Samozrejme nealkoholické nápoje, alkohol a sladkosti sú počas tejto doby tiež tabu. Okrem tohto veľmi prísneho variantu existuje aj jednoduchšia metóda, pri ktorej konzumujete aj množstvo ryže v suchej hmotnosti, ale zeleninu, ovocie a bielkoviny pridávate hneď od začiatku. To samozrejme bráni rýchlemu chudnutiu, ale tiež menej preťažuje vaše telo a neriskuje príznaky nedostatku alebo jo-jo efekt.
Ryžová diéta je založená na zisteniach lekára Waltera Kempera, ktorý túto diétu nevyvinul pre chudnutie, ale pre liečbu vysokého krvného tlaku v roku 1939 - pretože na základe tejto potraviny človek konzumuje veľmi málo sodíka. Tento prístup je samozrejme zastaraný, čo tiež spochybňuje implementáciu stravy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies