Schudnite pomocou silového tréningu kondícia, zdravie
Silový tréning vs. vytrvalostný tréning
Vytrvalostný tréning spaľuje kalórie, ale môže sa stať, že chudnutie spôsobí, že tkanivo bude visieť na kostiach a telo nevyzerá pevne a pevne. Ak však budujete svaly, nielen napínate telo, ale zvyšujete aj bazálny metabolizmus.
Zvýšený bazálny metabolizmus (bazálny metabolizmus naznačuje, koľko energie telo spotrebuje bez aktivity, napríklad na udržanie dýchania, srdcového rytmu, telesnej teploty atď.) Zaisťuje, že sa viac kalórií spáli 24 hodín denne . Navyše sa spaľuje viac kalórií v dôsledku zvýšeného metabolizmu počas cvičenia.
Ďalšie účinky silového tréningu
Pozitívnym vedľajším účinkom silového tréningu je, že ďalšie svaly uvoľňujú šľachy, väzy a kĺby.
Pravidelné silové tréningy zaisťujú, že telo bude štíhle, aj keď sa váha na váhe nezmení. Pretože: svaly vážia viac ako tuky.
S pribúdajúcou svalovou hmotou navyše klesá obsah tuku v tele, čo je zdravšie, vyzerá atraktívnejšie a uľahčuje ďalšie chudnutie.
Kde v tele sa spaľuje tuk?
To sa nedeje v mozgu, v kostiach alebo vo vlasoch, ale iba vo svaloch! V tomto ohľade nie je potrebné hladovať, aby sa znížil obsah tuku.
Tajomstvo úspechu je: pohyb!
Stretli ste sa niekedy s tučnou veveričkou (aj keď celý deň žerie orechy s vysokým obsahom tuku)? To určite nie, pretože je v pohybe celý deň.
Sval má teraz dve možnosti získavania energie: Buď spaľuje cukor, alebo spaľuje tuky. Bohužiaľ ako netrénovaný človek sa spaľuje iba cukor. Nepomáha teda iba rozbehnúť sa a urobiť to čo najrýchlejšie. Tuk spaľuje iba trénované telo - bez ohľadu na to, či je v pokoji alebo pri vytrvalostných športoch.
Ak chcete byť skutočne úspešní, začnite sochovať svoje telo cvičením s vlastnou váhou.
Aké sú dôvody pre začatie silového tréningu?
Posilňovanie posilňuje vaše kosti! Pri pravidelnom silovom tréningu sa preukázalo, že hustota kostí sa zlepšuje v priebehu niekoľkých mesiacov.
Cvičenie s vlastnou váhou vám navyše pomôže rýchlo stratiť veľkosť, pretože svaly sú štíhlejšie ako tukové tkanivo.
Cvičenie je tiež veľmi užitočné pri odbúravaní stresu. Už po niekoľkých minútach sa endorfíny uvoľnia a budete sa cítiť posilnení.
A pokiaľ ide o vašu postavu, silový tréning tónuje vašu pokožku. Cvičenie s váhami vytvára pod pokožkou pružné svaly, ktoré prispievajú k zlepšeniu hlavného vzhľadu a redukcii celulitídy.
Kľúčovou výhodou silového tréningu je, že problémové partie je možné špeciálne trénovať.