Schudnite pomocou stravy skutočnej dámy Mobile
Strata nadbytočných kilogramov môže viesť k dobrým mravom v závislosti od použitej stravy.
Pomocou metódy herečky Audrey Hepburnovej môžete dosiahnuť závideniahodnú postavu a udržať si svoj status skutočnej dámy, informuje Mirror.
Správanie je veľmi dôležité, ak chcete na pohovore urobiť dobrý dojem, ale tiež vám môže pomôcť pri chudnutí.
Nedostatok kulinárskych spôsobov, ako sú nezdravé stravovacie návyky, rýchle stravovanie, kontrola obrovských brán konzumovaných pred televízorom, prispieva k zvýšeniu počtu obéznych ľudí.
Odborníci sa domnievajú, že rýchle a sýte stravovanie ničí signály sebakontroly, ktoré dostáva mozog. Ak sa budete správať slušne, znížite počet kalórií, ktoré konzumujete každý deň, a znížite tak svoje porcie jedálnička.
Vyžadujú tiež určitú pozíciu pri stole a nenapĺňajú vám ústa jedlom, čo vedie k strate nadbytočných kilogramov.
"Návrat k dobrým mravom by bola dobrou správou pre odborníkov na výživu. Veľmi dobre vieme, že rýchle jedlo vedie k priberaniu na váhe. Zároveň si musíte urobiť čas na skutočné jedlo, ktoré sa neberie na úteku alebo pred televízorom." a neobsahovať veľké porcie, “uviedol Paul Macarble, dietetik z Britskej dietetickej asociácie.
Na záver by ste sa nemali uchýliť k prísnym diétam a odmietnuť určité kulinárske potešenie, ale jednoducho sa vrátiť k starým spôsobom, hodným elegantnej ženy.
Základné pravidlá pre dámsku stravu
Vzdajte sa stravovania pred televízorom! Sadnite si za stôl s rodinou a konštruktívne diskutujte. Týmto spôsobom váš mozog vysiela signály, keď vaše telo už nepotrebuje jedlo, a bráni vám v prejedaní.
Stanovte si harmonogram stravovania! Snažte sa jesť súčasne a týmto spôsobom sa môžete vyhnúť konzumácii ďalších nezdravých produktov medzi jedlami.
Prijmite elegantnú pozíciu pri stole! Neukladajte lakte na stôl a nestojte na nohách. Nielenže tieto gestá nie sú zdvorilé, ale môžu vám spôsobiť tráviace ťažkosti.
Pri jedle používajte príbory! Ručné stravovanie je neslušné a nezdravé. Používanie noža a vidličky na porciovanie jedla vám pomôže získať kontrolu nad množstvom jedla, ktoré zjete.
Nerozprávaj s plnými ústami a netlieskaj! Nikto nechce vidieť, ako žujete jedlo, a to je hlavný faktor pri tráviacich ťažkostiach.
Počas jedla si robte prestávky! Aby ste tento proces neurýchlili, musíte si medzi lastovičkami robiť prestávky. Príbor môžete po každej skonzumovanej porcii nechať v ruke, aby telo mohlo stráviť jedlo.
Nekradnite z taniera druhého človeka! Nemiešajte jedlá a neprijímajte z partneraho taniera, pretože tieto gestá vedú k konzumácii vyššieho množstva kalórií.
Neponáhľajte sa požiadať o ďalšiu porciu! Spýtajte sa ostatných, či chcú porciu navyše a na záver sa nasýtite. Ak sa uchýlite k častiam navyše, budete v pokušení spotrebovať viac, ako potrebujete.