Schudnite pomocou Superfoods BodyChange®
Superpotraviny - toto slovo vzbudzuje veľké očakávania! Znie to trochu ako Superman. Ale sú skutočne hrdinami medzi jedlami? Prezradíme, čo je za módnym slovom a odhalíme, ako a prečo môžete so všestranným používateľom schudnúť. Dávame vám tiež 3 skvelé superpotraviny, ktoré sú obzvlášť vhodné ako posilňovače chudnutia!
Superpotraviny: čo sa za nimi skrýva?
Superfoods je pojem, ktorý sa stal populárnym v médiách, ale už celé desaťročia sa používa pre najrôznejšie druhy potravín. Pre tých, ktorí svojím nadpriemerným obsahom živín robia niečo pre svoje zdravie.
Zdravšie stravovanie - to samozrejme spočiatku vyzerá dobre. Pretože superpotraviny nie sú chráneným pojmom, nie každá takto pomenovaná potravina má skutočne účinky na zdravie. Podľa nemeckého prekladu však existujú štúdie pre mnoho superpotravín, ktoré jasne preukazujú zdravotné prínosy.
Dôležité: Plán zdravého stravovania by mal byť vždy vyvážený a pokiaľ je to možné, mal by obsahovať rôzne jedlá. Potraviny so špeciálnym výživovým obsahom nie sú všeliekom a mali by byť do stravy zahrnuté iba ako prvok.
Schudnite pomocou superpotravín - výhody!
Schudnúť s potravinami, ktoré majú nadpriemerný obsah výživy? Potraviny deklarované ako superpotraviny môžu skutočne podporovať proces chudnutia. 5 dôvodov, prečo vysoký výživový obsah superpotravín môže spôsobiť, že budete štíhli aj ostať štíhli:
Superpotraviny chutia vynikajúco.
Každý, kto si môže svoje jedlo vychutnať s čistým svedomím, má najlepšie predpoklady „držať sa ho“ pri chudnutí a postupne optimalizovať svoju stravu.
Superpotraviny poskytujú rozmanitosť.
Napríklad konopné alebo chia semienka sa nejedia každý deň. Výzva pre metabolizmus, ktorý je ním stimulovaný!
Superpotraviny vás zasýtia.
To znamená, že malá chuť už medzi tým nemá šancu.
Superpotraviny majú protizápalové účinky.
Zápal môže spomaliť chudnutie - čo je obzvlášť dôležitý faktor pre každého, kto chce dosiahnuť svoju vysnívanú postavu pomocou superpotravín.
Superpotraviny vám dajú dobrú náladu.
Všestranné látky bohaté na živiny posilňujú imunitný systém, čo je obzvlášť dôležité teraz na jeseň, a sú dobré nielen pre telo, ale aj pre dušu. To tiež zvyšuje motiváciu k chudnutiu!
9 slávnych superpotravín na chudnutie
# 1: Matcha čaj
Na rozdiel od konvenčného zeleného čaju sa celý list čaju matcha melie a konzumuje. Preto čaj z matcha poskytuje viac ako stokrát viac antioxidantov ako normálny zelený čaj! Čaj Matcha obsahuje tiež veľa chlorofylu. To pomáha telu nielen pri detoxikácii, ale aj pri zhadzovaní prebytočných kilogramov. Kofeín prirodzene obsiahnutý v čaji matcha vás tiež prebudí a dodá vám energiu!
Tip: S napeneným mandľovým mliekom vykúzlite lahodné matcha latte!
# 2: špenát
Ak chcete schudnúť pomocou najkvalitnejších a najvýživnejších potravín na svete, nemôžete sa vyhnúť špenátu. Zelená zelenina prírodne potlačuje chuť do jedla! Popeyeho obľúbené jedlo navyše tvoria také zdravé zložky ako vitamín A, vitamín K, bielkoviny, vápnik a kyselina listová. Obsah železa (aj keď nie taký vysoký, ako sa dlho predpokladalo) je značný. Zelená listová zelenina naštartuje svalové bunky a je dobrá pre oči kvôli vysokej hladine betakaroténu.
# 3: losos
Nielen rastlinné, ale aj živočíšne potraviny sú klasifikované ako superpotraviny. Vrátane lososa. Mnoho ľudí vie, že losos obsahuje vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny a vitamíny B6 a B12. Čo to však znamená pre naše zdravie? Tieto látky majú obzvlášť dobrý účinok na kardiovaskulárny systém a nervové funkcie. Okrem toho je podporované budovanie svalov. Superpotravina bohatá na bielkoviny pre telo i myseľ!
# 4 chia semienka
Superpotraviny vám pomôžu zoštíhliť. Hneď vpredu: Chia semienka! Obsahujú nielen veľa bielkovín (v priemere dvakrát viac ako iné semená!), Ale aj päťkrát viac vápnika ako mlieko a množstvo vitamínov a minerálov. Sú tiež bohaté na fosfor, ktorý je nevyhnutný pre silné kosti a zuby.
Chia semiačka sa tradične chutia ako chia puding. Príprava chia pudingu je veľmi jednoduchá: 5 lyžíc chia semiačok v 2 šálkach mlieka (napr Kokosové mlieko) máčajte asi 10 minút. Pridajte trochu vanilky alebo škorice na osladenie - a máte veľmi jemný a výživný chia puding! Ak máte radšej puding ako pikantnú kašu, môžete namiesto sladkej ochutiť soľou, korením alebo paprikovým práškom.
# 5 kokosový olej
Cenný olej, ktorý sa extrahuje z kokosu, slúži ako katalyzátor pri chudnutí: Podporuje rýchly metabolizmus mnohých potravín. Kokosový olej má antibakteriálny účinok, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáha udržiavať pokožku a vlasy vláčne - zvnútra aj zvonku. Ak sú jedlá s kokosovým olejom, ako je kari, príliš jemné, môžete ich jednoducho dochutiť: Soľ, korenie alebo citrónová šťava zabezpečia výdatnú korenisto.
# 6 Maca prášok
Prášok z maca sa získava z hľúz rastliny maca pôvodom z Peru. Zaujme značným obsahom životne dôležitých látok, ako je železo, jód, síra a zinok. Maca má všetky esenciálne aminokyseliny a veľa rastlinných sterolov, ktoré znižujú zlý LDL cholesterol. Maca má vybičovať nielen trávenie, ale aj libido. Početné štúdie preukázali, že funguje ako prírodné afrodiziakum. Koreň Maca obsahuje aj škrob, tento koreň môžete brať ako súčasť následného programu BodyChange.
Superpotraviny pre športovcov: goji bobule & Co.
Medzi všestranné jedlá patrí aj veľa bobúľ a rôzne druhy ovocia. Nemali by sa však jesť každý deň, pretože majú vysoký obsah fruktózy. To zvyšuje hladinu inzulínu, čo následne spomaľuje spaľovanie tukov. Vychutnávanie bobúľ v športových dňoch po tréningu je ideálne na doplnenie vašich energetických zásob. Tu je niekoľko ďalších nápadov:
# 7 Acai bobule
Bobule Acai rastú v dažďových pralesoch Amazonky. Malé tmavo modré bobule sú od nás k dispozícii iba vo forme prášku, tabliet, pyré alebo džúsu, pretože neprežijú dlhú dopravnú cestu do Európy. Obsahujú veľa antioxidantov a sú bohaté na vitamíny A, C a E, ako aj antokyány, teda sekundárne rastlinné látky, a esenciálne mastné kyseliny. To im dodáva energiu a posilňuje imunitný systém tela.
# 8 Goji bobule
Bobule goji (ktoré mimochodom nesie v nemčine prekrásne meno „fenugreek obyčajný“) je skutočným zázračným ovocím. Okrem mnohých ďalších výživných látok obsahuje napríklad 19 rôznych aminokyselín, vrátane všetkých, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský život. Goji bobule tiež poskytujú 21 dôležitých stopových prvkov. Zaisťujú zdravý nervový systém a dobrý zrak. Športovcom prospieva najmä bobule goji, pretože polysacharidy, ktoré obsahuje, odkysľujú svaly a tým uvoľňujú viac svalovej sily.
# 9 Lucuma prášok
Lucuma prášok, relatívne neznáma superpotravina, je alternatívou bohatou na živiny k cukru, ktorý sa získava z južného tropického ovocia Lucuma. Funguje skvele v koktailoch, smoothies a jogurtoch. Lucuma obsahuje veľa minerálov vrátane železa, fosforu, vápnika a draslíka. Pomáha tiež regulovať hladinu cholesterolu a podporuje zdravé odbúravanie potravy.
Tip: Hrsť bobúľ alebo kokteil osladený práškom Lucuma funguje najlepšie do 30 minút od cvičenia!