Schudnite pomocou švihadla Skočte si do fitka

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť športom a cvičením - ale nič nie je také zábavné a pripomína vám toľko detstva ako skákanie cez švihadlo. Schudnite skákaním cez švihadlo: takto sa kilá topia. Povieme vám tu, ako švihadlo pomáha pri chudnutí, ako biely čaj podporuje odbúravanie tukov a ako môžete chudnúť.

„Ľahké“ chudnutie

Dnes bola obloha prvýkrát po dlhej dobe modrá. Slnko a ja sme žiarili a teplomer vystúpil na príjemných 8 stupňov plus. Nepochybne - počasie ako toto prebúdza jarnú horúčku. S vyššími teplotami opäť prichádza čas na krátke sukne, bikiny a - u mužov - plavecké šortky a úzke tričká. Úzkosť? Trochu preto, lebo jedno alebo druhé kilo sladkého punču a ešte sladších vianočných sušienok máte stále na bokoch, bruchu, stehnách alebo - zvlášť nepriaznivo - na spodku. Chudnutie je na dennom poriadku.

Chudnutie je motto. Ale ako?

Ťažko existuje časopis alebo človek, ktorý by tému chudnutia ignoroval. Každý deň nám predkladáme nespočetné množstvo metód a návrhov. Ste ohromení. Teoreticky viete, čo je dôležité:

• Hýbte sa
• vyvážená strava s nízkym obsahom tukov, ktorá obsahuje dostatok zeleniny a ovocia
  
• Bez cukru

V praxi si môžete byť rovnako ako ja menej istý.

Schudnite pomocou švihadla

To som dostal od tréningového kolegu the dokonalá postava, dozvedel sa, že skákanie cez švihadlo spaľuje veľa kalórií a že chudnete presne na tých správnych miestach. Takže chudnite na žalúdku, zadku a bokoch. Ak švihnete 15 minút mierne, spravidla (teda titráciou), spálite 162 kalórií. Ak skočíte rýchlo, dokopy 195. Teraz mi niekto vysvetlite rozdiel medzi rýchlym a všeobecným. Myslím, že som prepínal medzi týmito dvoma režimami.

Ak máte aj sex v deň, keď skočíte na švihadle, spálite ďalších 16 kalórií pri ľahkej námahe, 21 pri miernej námahe a 24 kalórií za 15 minút pri aktívnej námahe. Ak budete jesť 15 minút v sede, spálite presne 24 kalórií, čo je rovnaké množstvo ako za 15 minút aktívnej sexuálnej námahy. To zatiaľ nechám otvorené a nebudem sa k tomu vyjadrovať, hoci by ma to dráždilo!

Ak však spálite viac kalórií, ako prijmete, schudnete. Klasický účet za dojičku. Často stačí obmedziť občerstvenie, na hlavných chodoch jesť o niečo menej ako predtým a hýbať sa o niečo viac ako zvyčajne. Napríklad skok cez švihadlo 15 minút raz denne, kým sa osprchujete.

Biely čaj podporuje

Je užitočné piť veľa vody alebo možno tiež konzumovať nesladené čaje. Podľa vedeckých výskumov sa hovorí, že biely čaj spaľuje tuky. Extrakt z bylinnej infúzie údajne nielenže zabraňuje tvorbe nových tukových buniek, ale podporuje aj odbúravanie tukov v existujúcich zrelých tukových bunkách. Schudnúť pri pití? Má niečo, myšlienka.

Schudnúť chce teraz takmer každý .

Chcú schudnúť medzi 3 až 10 kilami, alebo dokonca viac. Ale tí, ktorí chcú schudnúť viac ako 10 kíl, zvyčajne držia prísne diéty - väčšina to inak nejde. Ak sa usporiadate, znížite množstvo sladkého, mastného a nezdravého jedla, uspokojíte svoje chute orieškami a niekoľkými hroznami a veľa cvičíte, zdravo zhodíte jedno alebo dve kilá.

---