Schudnite pomocou tanca - zdravé chudnutie - veľmi ľahko
Informácie o strave, výžive a cvičení
Tanec sám o sebe nie je nový vynález ani výstrelok. Od začiatku času tancovali ľudia na celom svete. Dôvody boli väčšinou rôzne: tancovali ako poďakovanie za úrodu, na oslavu alebo na oslavu spolupatričnosti. V niektorých kultúrach bol tanec tiež prostriedkom na vyjadrenie viery, a teda napríklad na vyvolanie dažďa - či to však funguje, je iný príbeh.
Napriek tomu ľudia na tejto zemi neustále tancovali a zdieľali tak prostredníctvom svojich tiel dojmy, starosti alebo radosti. Štýl tanca sa časom menil, ale účel pohybov zostáva rovnaký: spaľujú sa kalórie.
Či už je to klasický tanec, tanečné show, rock'n'roll alebo voľný tanec na diskotéke - tanec spotrebuje viac kalórií, ako by ste si mysleli. Je to samozrejme spôsobené tým, že celé telo je v akcii a je pohybom švihom posúvané k hudbe. Ak cvičíte tanec niekoľkokrát týždenne alebo sa aktívne venujete hudbe, môžete za pol hodinu spáliť veľa kalórií.
Pri tancoch ako flamenco, brušné tance alebo rýchly krok môžete skutočne stratiť až 160 kalórií.
Tance ako Disco-Fox alebo Mambo, ktoré sa často konajú na diskotékach, prinášajú úľavu asi 150 kcal za pol hodinu.
Tichšie spoločenské tance ako foxtrot, valčík a samba stále dosahujú 105 kalórií za 30 minút.
Nie je dôležité, či sa rozhodnete slobodne tancovať na večierkoch, tanečných udalostiach alebo ísť na diskotéku alebo dokonca do tanečnej školy. Ak si však chcete zvoliť tanec ako fitnes šport, spotreba kalórií je skutočne zreteľná iba vtedy, ak sa pravidelne cvičíte. Vďaka spolupráci svalov, koordinácie a budovania kondície je tanec holistickým tréningom tela a tiež rozmanitejším ako jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. Aby bolo možné vykonávať komplikované pohyby, vyžaduje si to každú chvíľu trochu cviku, ale radosť z tanca a rytmus hudby robia tento šport priam senzačným.
Ak nie ste zvyknutí na pravidelný tanečný tréning, nemali by ste to spočiatku príliš preháňať, pretože pri tanci sa môžete zapotiť. Je preto potrebné vyhnúť sa preháňaniu alebo nadmernému namáhaniu - telo je potrebné k námahe priviesť, iba tak sa môžu tukové vankúšiky postupne topiť.
V tanečnej škole je preto program zostavený krok za krokom, aby ste sa naučili jednotlivé pohyby a neprepínali sa.
Kurzy pre začiatočníkov v tanečných školách ponúkajú ideálne možnosti vstupu. Ak si na začiatku nie ste istí, či je tento šport pre vás ten pravý, odporúčame vyskúšať lekcie, aby ste si tento šport najskôr „vyskúšali“.
Okrem bežného tanečného tréningu sa v poslednej dobe čoraz viac ponúka tanečná terapia, pri ktorej psychicky chorí pacienti spracúvajú emócie a stres pomocou bezplatných, improvizovaných tanečných variantov. Prostredníctvom uvedomenia si tela vedie tento typ tanca k úplnému rozšíreniu fyzických a emocionálnych zážitkov.
Každý, kto sa inšpiruje tanečnými show, súkromnou zábavou alebo lekciami tanca, si môže byť istý, že to bude mať z dlhodobého hľadiska pozitívny vplyv na postup ranného váženia.