Schudnite pomocou tejto metódy 8-krát viac! Sila mysle

oslabuje 8-krát viac pomocou tejto metódy

Aká zázračná metóda vám pomôže stratiť váhu 8 krát viac?

Je to metóda, ktorá nestojí žiadne peniaze, nevyžaduje fyzickú námahu a môžete ju urobiť kedykoľvek, so silou mysle!

Vizualizačné cvičenia

Cvičenia Vizualizácia a predstavivosť Podľa niektorých nedávnych štúdií pomáha ľuďom schudnúť bez diéty alebo cvičenia.

Ľudia, ktorí boli trénovaní na precvičovanie vizualizačných cvičení, klesli takmer o 5 centimetrov okolo pása.

Schudli tiež 8-krát viac ako ľudia, ktorí dostali inú formu terapie.

Táto úspešná technika má tiež názov: „Výcvik funkčného zobrazovania”Alebo AIF (FIT v angličtine).

Bol vytvorený so zámerom zvýšiť motiváciu a zameriava sa na pocit pohody, ktorú máte, keď chudnete.

Mentálne cvičenie na chudnutie

Inými slovami, dôraz sa nekladie tak na chudnutie, ako skôr na pohodu, ktorú cítite, keď dosiahnete požadovanú váhu.

Je to emócia, ktorá dáva tomuto cvičeniu silu.

Pri premýšľaní o cieli chudnutia sa ľuďom odporúča, aby si predstavili, ako budú vyzerať a cítiť keď váha zmizne.

Stimulácia motivácie je kľúčová, tvrdí doktorka Linda Solbrigová, ktorá štúdiu viedla:

„Väčšina ľudí súhlasí s tým, že ak chcete schudnúť, musíte menej jesť a viac cvičiť, ale v mnohých prípadoch ľudia jednoducho nie sú dostatočne motivovaní na to, aby dbali na túto radu - bez ohľadu na to, koľko suhlas s tym.

Preto prichádza na pomoc FIT s hlavným cieľom povzbudiť niekoho, aby prišiel s vlastnými obrazmi o zmene a o tom, ako bude vyzerať a cítiť, a najmä ako tieto zmeny dosiahne a udrží, aj keď sa vyskytnú výzvy. „.

Táto štúdia zahŕňala 141 ľudí, ktorí náhodne dostali IDA alebo motivačný rozhovor, ktorý bol tiež vytvorený na zvýšenie morálky a motivácie.

Dr. Solbrig vysvetlil techniku ​​AIF:

„Začala som cvičením s citrónom.

Navrhol som im, aby si predstavili, ako vidím citrón, ako sa ho dotknem, urobím z neho šťavu a vypijem ju. Potom som navrhol, aby vylisovaná šťava náhodou skočila do očí, aby sa zdôraznilo úzke a silné emočné spojenie medzi mentálnym obrazom a fyzickými vnemami.

Len čo sme to ustanovili, dokázali sme ich povzbudiť, aby si predstavovali a prijímali svoje vlastné ciele a zámery.

Nielen „predstaviť si, aké dobré by bolo schudnúť“, ale napríklad aj „čo by ste mohli urobiť, keď ste schudli, a teraz kvôli svojej váhe nemôžete?“ Aké by to bolo Ako by ste vyzerali, aký by potom bol zvuk, vôňa, chuť? “ Povzbudil som ich, aby používali všetky svoje zmysly. “

výsledok

Výsledky štúdie ukázali, že ľudia používajúci vizualizačné techniky schudli počas 6 mesiacov 4,5 kilogramu, v porovnaní s iba 1 kg osôb v skupine, ktorá využila motivačný rozhovor.

Tieto výsledky sa zlepšili aj v priebehu času, takže po roku tí v skupine AIF stratili 7,6 KG a tí v druhej skupine stále zostali na 1 kg.

Otázky pre vás:

1. Chcete schudnúť?
2. Pri chudnutí používajte vizualizačné techniky?
3. Aké výsledky si mal doteraz?

Táto štúdia bola publikovaná v International Journal of Obesity (Solbrig et al., 2018).

Zaregistrujte sa pre VÁS v najväčšej online knižnici v Rumunsku v oblasti osobného rozvoja!

Kliknite na odkaz nižšie a vstúpte do knižnice Power of the Mind Library, kde máte prístup k:

stovky hodín kurzov, desiatky terapeutických sedení, ukážok a pracovných príkladov Medzinárodné certifikácie> Zaregistrovať sa teraz Eugen 2019-07-02T20: 10: 47 + 03: 00 2. júla 2019 | 0 Komentáre

---