Strava astronautov

Pochádza z potravy, ktorú pripravuje NASA, a jej cieľom je optimalizovať príjem potravy. Nie je ľahké dodržiavať diétu, pretože má veľmi nízky obsah kalórií. Tu je to, o čom táto vesmírna diéta je!

Aj keď to nie je výlučne pre astronautov, tento režim bol pomenovaný koncom 60. rokov, pretože išlo o výživový plán vyvinutý NASA pre všetkých pracujúcich vo vesmírnych misiách.

Títo zamestnanci čelili neustálemu stresu a strava bola navrhnutá tak, aby sa predišlo problémom so žalúdkom. Astronauti museli mať maximálnu energiu na zvládnutie intenzívneho tréningu.

Pravidlá stravovania astronautov

Strava astronautov je založená na jednoduchých pravidlách:

minimálne 2 l vody denne (vo forme vody, kávy alebo nálevov);
bez oleja, masla alebo margarínu;
jesť iba uvedené množstvá, ani viac, ani menej;
jedna potravina sa nenahrádza druhou.

Trvanie diéty je 13 dní. Ak ho chcete sledovať znova, nechajte uplynúť 2 týždne.

Strava

Raňajky: káva
Obed: 3 vajcia uvarené natvrdo, jedno paradajkové
Večera: slabý steak (200 g), šalát

Raňajky: káva alebo čaj
Obed: slabý steak (200 g), šalát
Večera: odtučnená Yorkská šunka (150 g), 1 odtučnený jogurt

Raňajky: káva alebo čaj, 1 plátok hrianky
Obed: paradajkový a zelerový šalát, 1 mandarínka alebo 1 pomaranč
Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, grilovaná chudá šunka (100 g), šalát

Raňajky: káva alebo čaj, 1 plátok hrianky
Obed: 1 vajce uvarené natvrdo, 3 strúhané mrkvy, grilovaná chudá šunka (150 g)
Večera: ovocný šalát, 1 nízkotučný jogurt

Piatok

Raňajky: káva alebo čaj, 1 plátok hrianky
Obed: ryba v pare (200 g), 1 paradajka
Večera: slabý steak (250 g)

Raňajky: káva alebo čaj, 1 plátok hrianky
Obed: štvrtina kuracieho mäsa (dusené, s citrónom), šalát
Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, miska nastrúhanej mrkvy

Raňajky: káva alebo čaj
Obed: slabý steak (250 g), 1 oranžový
Večera: akákoľvek iná predchádzajúca večera podľa vášho výberu

Upozornenie: táto diéta je nízkokalorická, môže byť ťažké ju dodržiavať a vystavovať nedostatkom.