· · Schudnite pomocou teplovzdušnej fritézy - teplovzdušná fritéza abc

Schudnite pomocou teplovzdušnej fritézy

Mnoho ľudí, ktorí sa zaujímajú o horkovzdušnú fritézu, sa téme chudnutia venuje aj v úzadí.

Je to pochopiteľné, pretože horkovzdušné fritézy sa niekedy označujú ako fritézy bez tuku. Toto označenie naznačuje, že pri takomto kuchynskom prístroji by sa dalo ušetriť veľa tuku. A ak dlhodobo konzumujete menej tukov, potom určite tiež schudnete, takže pravdepodobne za tým stojí aj dôvod.

Ale je to naozaj pravda? Dá sa vybrať teplovzdušnou fritézou?

Tejto otázke sa chceme venovať v nasledujúcom článku a tiež sa odvoláme na naše vlastné skúsenosti.

Najskôr je potrebné povedať, že s kuchynským spotrebičom sa chudnúť nedá - a teplovzdušná fritéza je kuchynský spotrebič ako taký. Takéto zariadenie však môže pomôcť pri formovaní stravy tak, aby sa človek zdravo stravoval a chudol. A pomôcť môže aj teplovzdušná fritéza.

Vrátane DPH Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Chudnutie - takto to funguje

V prvom rade by si mala ujasniť otázku, čo to chudnutie vlastne znamená.

Chudnutie (alebo redukcia alebo chudnutie) sa týka redukcie telesnej hmotnosti u ľudí alebo zvierat. Táto redukcia hmotnosti nie je zložitá a funguje na veľmi jednoduchom princípe.

Ak je telu dodané menej energie vo forme jedla a nápojov, ako spotrebuje prostredníctvom bazálneho metabolizmu a cvičením, vytvorí sa negatívna energetická bilancia a dôjde k chudnutiu.

Aby ste schudli, musí sa znížiť príjem kalórií a/alebo zvýšiť fyzická aktivita, aby sa spálilo viac kalórií. Zvýšenie bazálneho metabolizmu prostredníctvom cieleného budovania svalov je samozrejme užitočné.

V tomto bode už môžete konštatovať, že z dlhodobého hľadiska je pravdepodobne najlepšie, ak sa pri chudnutí spoliehate na tri faktory. Konkrétne k zníženému príjmu kalórií, k väčšiemu pohybu prostredníctvom športu a k budovaniu svalov na zvýšenie bazálneho metabolizmu.

Schudnite bez cvičenia

Ale povedzme si pravdu. Takáto radikálna zmena doterajších životných podmienok nie je pre každého. Najmä pokiaľ ide o šport, často chýba výdrž.

Kto by nepoznal aspoň jedného známeho, ktorý je prihlásený v telocvični, ale málokedy sa tam objaví? S dobrými úmyslami to často nie je tak ďaleko.

Dôležitým faktorom je samozrejme aj čas. Ak chcete ísť cvičiť trikrát týždenne, musíte sa tentokrát nejako uvoľniť. Vo väčšine prípadov sa to dá urobiť bez väčších problémov, ale musí sa to najskôr implementovať. A táto implementácia v praxi bohužiaľ často zlyháva.

Z tohto dôvodu sa veľa ľudí snaží to trochu uľahčiť a pri chudnutí začína s výživou. A to je úplne legitímne, pretože samozrejme môžete schudnúť aj bez cvičenia.

Ak chcete schudnúť bez cvičenia, je o to dôležitejšie venovať sa téme výživy adekvátne. Pretože v tomto prípade je výživa jediným bodom, v ktorom je možné páčku použiť.

Diéty na zníženie telesnej hmotnosti

Ak sa dozviete o téme chudnutia, potom veľmi rýchlo skončíte s takmer nezvládnuteľným množstvom rôznych diét, ktoré by mali byť na chudnutie vhodné.

Ak sa opýtate vo svojom kruhu priateľov, získate veľa dobre mienených tipov a rád pre údajne účinné redukčné diéty. Takmer každý má svoj vlastný názor a pozná stravu, ktorá funguje najlepšie.

Zatiaľ čo jeden je na nízkosacharidovej diéte, druhý podporuje nízkotučné diéty. Zatiaľ čo jeden spolieha na kombináciu jedál, druhý uprednostňuje inzulínovú diétu.

A samozrejme existujú desiatky ďalších diét a tipov, ako rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Nehovoriac o množstve práškov a piluliek, ktoré sľubujú rýchly úspech v boji proti kilogramom.

Internet sa hemží diétami a receptami, ktoré majú byť užitočné pre trvalé chudnutie.

Medzi nimi sú aj také diéty, ktoré sa v praxi dajú dlhodobo používať len s veľkými ťažkosťami alebo vôbec. A samozrejme, slávny jojo efekt je tiež veľkou témou stravovania.

Tento účinok sa môže vyskytnúť, keď sa počas diéty zníži príjem kalórií, ale po konzumácii a opätovnom vypití stravy ako pred diétou.

Telesná hmotnosť sa môže pri opakovaných diétach pohybovať hore a dole ako jojo. Zvyčajne sa chcete vyhnúť tomuto jojo efektu.

Nakoniec, na čo sú rýchle úspechy, ak sa nedajú udržať natrvalo a prebytočné kilá sa po krátkom čase vrátia?

Radikálne diéty môžu v krátkodobom horizonte fungovať u jedného alebo druhého. Mnoho ľudí však s väčšou pravdepodobnosťou hľadá formu zdravej výživy, ktorá je pri chudnutí permanentne nápomocná a tiež s ňou nie je spojené príliš veľa strát.

Takáto strava by mala byť tiež ľahko použiteľná. A presne tu vstupuje do hry horkovzdušná fritéza.

Čo je to horkovzdušná fritéza a aké jedlá je možné pripraviť pomocou fritézy, sme si už podrobne povedali.
Len krátka pripomienka: Horkovzdušná fritéza v zásade funguje ako malá konvekčná pec, v ktorej sa používa horúci a cirkulujúci vzduch.

Na rozdiel od bežných fritéz sa v horkovzdušnej fritéze nepoužíva žiadny tuk na vyprážanie. Preto sa teplovzdušná fritéza niekedy označuje ako fritéza bez tuku.

Poďme si predstaviť všetky dobroty, ktoré sa dajú uvariť pomocou tradičnej fritézy. Nebolo by pekné, keby ste tieto jedlá dokázali pripraviť bez tuku? To je jeden z dôvodov, prečo stojí za horkovzdušnou fritézou.

Vrátane DPH Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Vrátane DPH. Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Vrátane DPH Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Vrátane DPH. Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Vrátane DPH Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Vrátane DPH. Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Vrátane DPH. Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:32

Vrátane DPH Posledná aktualizácia: 27. novembra 2020 8:33

Ako šetríme kalórie pomocou našej fritézy

Teraz, keď vieme, čo je horkovzdušná fritéza, by už malo byť zrejmé, ako by vám mohla teplovzdušná fritéza pomôcť pri chudnutí.

A to takým spôsobom, že niektoré jedlá a jedlá sú pripravované s čo najmenším obsahom tuku, čím sa šetrí kalórie. A to natrvalo a pravidelne.

Aby sme tomu porozumeli trochu lepšie, chceli by sme uviesť tri príkladné príklady toho, ako používame fritézu na ponúkanie zdravej alternatívy a na šetrenie kalórií.

Nízkotučné hranolky

Milujeme hranolky a zvykli sme si variť hranolky z normálnej fritézy. Takéto hranolky sú samozrejme veľmi chutné, ako to vie každý fanúšik hranoliek.

Hranolky z teplovzdušnej fritézy

Tuk je nosičom chutí a je to jasne vidieť. Kto by nemal rád lahodné hranolky z fritézy, ktoré sa tiež podávajú s currywurst v reštauráciách rýchleho občerstvenia a v snack bare? Ak je to možné, s množstvom majonézy a kečupu.

Takéto hranolky z fritézy však kvôli oleju obsahujú aj veľa kalórií. Ak sú tieto hranolky pravidelne v ponuke, na tanieri je značné množstvo kalórií.

Toto veľké množstvo tuku a kalórií bolo pre nás z dlhodobého hľadiska príliš veľa. Ale nielen to, tiež sa nám nepáčila veľká námaha, ktorá je spojená s klasickou fritézou. Každý, kto doma prevádzkuje konvenčnú fritézu, vie, čo to znamená.

V určitom okamihu sme teda prešli na mrazené chipsy do rúry. Čipsy v rúre však samozrejme obsahujú aj dosť tuku.

Teraz si sami pripravujeme hranolky pomocou svojej teplovzdušnej fritézy. Domáce hranolky z teplovzdušnej fritézy chutia dobre a neobsahujú takmer žiaden tuk.

Pamätáme však: tuk je nosičom chutí a tiež zaisťuje, že jedlo nebude príliš suché.

K hranolkám by teda malo byť ešte trochu tuku. Preto naše zemiakové tyčinky pred vložením do teplovzdušnej fritézy postriekame trochou kvalitného olivového oleja z rozprašovača oleja.

Olej sa dá veľmi dobre dávkovať pomocou dobrého rozprašovača oleja. Týmto spôsobom môžete zaistiť, aby sa nepoužilo zbytočné množstvo tuku. Pretože, samozrejme, sa chceme vyhnúť príliš veľa tuku na našich hranolkách. Malo by to byť toľko, koľko je potrebné, ale čo najmenej. V tomto nám pomáha rozprašovač oleja.

Na čerstvé domáce hranolky z teplovzdušnej fritézy vám odporúčame na prípravu použiť vhodnú teplovzdušnú fritézu, rezačku na triesky a dobre fungujúci rozprašovač oleja.

Nízkotučné hranolky sú samozrejme nepoužiteľné, ak ich zalejete množstvom majonézy. Pretože majonéza je všeobecne veľmi kalorická. Existujú však aj výnimky.

Pretože hranolky nemusia byť vždy tou najsilnejšou majonézou. V našom článku o majonéze a omáčke na hranolky k hranolkám sme predstavili aj niektoré nízkokalorické alternatívy.

Je potrebné poznamenať, že domáce hranolky z čerstvých zemiakov fungujú veľmi dobre v teplovzdušnej fritéze a sú tiež nízkotučné za predpokladu, že sú správne pripravené.

To, čo bolo kedysi pre hlboké vyprážané hranolky takmer hriechom kvôli množstvu kalórií, je dnes ľahká a chutná alternatíva k domácim hranolkám z čerstvých zemiakov.

A kto má rovnako ako my pravidelne v ponuke čipsy, bude potešený touto lahodnou alternatívou.

Čerstvá zelenina z teplovzdušnej fritézy

Čerstvá zelenina je bezpochyby veľmi zdravá a navyše chutná. Zeleninu sme si zvykli variť na panvici s množstvom oleja.

Farebná huba zelenina z teplovzdušnej fritézy

V dnešnej dobe však na to používame našu teplovzdušnú fritézu a týmto spôsobom opäť trochu ušetríme. Predtým, ako vložíme nakrájanú zeleninu do teplovzdušnej fritézy, postriekame ju trochou oleja z rozprašovača oleja.

Tu nájdete náš recept na lahodnú zeleninu do rúry z teplovzdušnej fritézy alebo recept na našu freestylovú zeleninovú panvicu.

Mäso pripravíme v nízkotučnom panvici

Aj keď ide o mäso, môžete ušetriť pár kalórií. Mäso varené na panvici je často dosť tučné. Aspoň u nás to tak vždy bolo.

V teplovzdušnej fritéze to vyzerá inak. Môžete si napríklad pripraviť rezeň, špíz alebo dokonca kuracie mäso vo vhodnej teplovzdušnej fritéze s nízkym obsahom tuku.

Ak to však chcete urobiť, mali by ste dbať na správne zariadenie. Napríklad polovica kurčaťa sa nezmestí do každej teplovzdušnej fritézy. K dispozícii sú tiež špeciálne teplovzdušné fritézy s otočným rožňom, ktoré môžu byť pri niektorých mäsových pokrmoch veľmi užitočné.

Aká teplovzdušná fritéza je vhodná na chudnutie?

S teplovzdušnou fritézou je to v podstate to isté ako so všetkými kuchynskými spotrebičmi. Je dôležité nájsť to správne zariadenie pre vaše potreby.

Napríklad, ak chcete hlavne pripraviť hranolky, výber je ľahký. Hranolky sa dajú pripraviť s nízkym obsahom tuku takmer vo všetkých teplovzdušných fritézach. Musíte dávať pozor iba na veľkosť košíka na varenie, aby bolo možné pripraviť súčasne dostatok hranoliek.

Aj keď si chcete pripraviť nízkotučné kurča, mali by ste sa ubezpečiť, že košík na varenie má správnu veľkosť. Pretože kura zaberá dosť miesta.

Horkovzdušnou fritézou s obzvlášť veľkým košíkom na varenie je napríklad teplovzdušná fritéza Philips Airfryer XXL.

K dispozícii sú tiež teplovzdušné fritézy s grilom alebo miešacím ramenom. Vďaka takýmto funkciám sú samozrejme k dispozícii úplne nové možnosti.