Schudnite pomocou tréningu hula hoop Wunderweib
Znovu objavte zábavný šport!
Či už doma, v parku, záhrade alebo na pláži - tréning hula hoop je späť! Starý trendový šport predstavujeme podrobne.
Kultová pneumatika je späť a silnejšia ako kedykoľvek predtým! Dokonca aj hviezdy ako Beyoncé, Liv Tyler a Michelle Obama pre seba znovuobjavili tréning celého tela, ktorý primárne posilňuje jadro tela. Poskytujeme to Výcvik hula hoop Pred a potom neexistujú žiadne výhovorky pre väčšiu zábavu so športom. Obruč, obruč!
Čo môže naozaj urobiť výcvik hula hoop?
Niekedy je najefektívnejšie jednoduché! A toľko sa dá povedať: s tým Výcvik hula hoop nielenže môžete zúžiť líniu pásu a stratiť váhu!
Jedná sa o vysoko intenzívny kardiovaskulárny tréning - spotreba kalórií je okolo 500 - 900 kcal za hodinu (porovnateľná s behaním) - čo má tiež efektívny a posilňujúci účinok na chrbtové svaly.
Masíruje, stimuluje krvný obeh a posilňuje panvové dno. Okrem toho sa zmobilizuje celé telo, šetria sa kĺby, trénujú sa rovnovážné a koordinačné schopnosti, zlepšujú sa motorické a koordinačné schopnosti a napína sa spojivové tkanivo.
Ale nielen fyzicky Výcvik hula hoop veľa ponúknuť. Ani po psychickej stránke nemožno ignorovať účinky kultovej klasiky. Hula hoop odbúrava stres, zlepšuje vedomie tela a tým aj vnímanie seba samého a sebadôveru. Podporuje kreativitu, prečistí vašu myseľ a predovšetkým je skvelou zábavou! Ale: nie všetky kruhy Hula Hoops sú si rovné!
Ktorá pneumatika je správna?
Obruče z detstva boli ľahké, väčšinou vyrobené z plastu alebo dreva. Tieto modely sú stále k dispozícii dodnes, ale sortiment sa výrazne rozšíril.
Silové obruče sú predovšetkým skutočným fitnes vybavením. Zahŕňa všetko, od najrôznejších materiálov, cez váhy a masážne hroty.
Ako začiatočník s obručou je vhodné začať s väčšími, ale ťažšími modelmi, aby ste sa naučili správnu techniku.
Pretože čím väčší je priemer, tým pomalšie je rotácia a väčšia váha znamená vyššiu odstredivú silu.
Optimálny priemer hula sa stanoví zmeraním výšky. Meraný od podlahy k pupku v stoji poskytuje ideálny priemer pneumatiky.
Tí, ktorí chcú robiť obručový tanec a triky, majú po naučení sa správnej techniky najlepšie malý a ľahký obruč. Pretože to vyžaduje menšie úsilie.
Ak využívate tréning hula hoop ako fitnes na budovanie svalov a spaľovanie tukov, mali by ste sa držať väčšieho a ťažšieho modelu alebo na neho prejsť.
Správna technika pre výcvik hula hoop
Kto má najlepší hip swing, dokáže to najlepšie?! Nič. Hula Hoop nie je bedrový kruh, ale pripomína kyvadlo. Ak to chcete napraviť, postavte sa do paralelnej polohy a nechajte boky švihnúť doľava a doprava. Ak pravidelne meníte smer, stáva sa to koordinačne náročným.
Takto ďaleko ste už teraz a teraz chcete nechať obruč tancovať hore a dole po tele od nôh po hrudník? Hojdajte sa tam a späť v krokovej polohe s mierne pokrčenými kolenami, rovnou hornou časťou tela a pohľadom vpred. Obruč sa teraz môže pohybovať hore a dole od bedrových kostí k hrudníku - pre väčšiu intenzitu pravidelne meňte smer a rýchlosť.
Hula-Hoop v štúdiu: trendové verzie klasiky
Varianty tréningu hula hoop pochádzajú z miestnych fitnes štúdií s názvami ako Hot Hula alebo Hoopilates. Čo je za tým? Hot Hula je tanečné cvičenie, pri ktorom sa plynulé pohyby vykonávajú pomocou obruče za zvukov polynézskych bubnov. 500 - 900 kcal sa dá spáliť za hodinu!
A na Hoopilates sa to najlepšie z tréningu hula hoop spája s výhodami Pilates do jedného tréningu.
Znie to skvele? Potom poďme k pneumatikám a bavme sa!