Svalové poranenia - príčiny, príznaky a liečba
Svalové napätie, natiahnutie svalov alebo dokonca roztrhnutie svalov sú svalové poranenia, ktoré majú vplyv na svaly alebo šľachy, ktoré sú k nim pripevnené.
Pri bežných denných činnostiach môžete vyvíjať tlak na svaly, ak náhle zdvihnete niečo ťažké, alebo pri tréningu v posilňovni, pri behu alebo dokonca pri rôznych činnostiach v práci.
Svalové poranenia môžu byť vo forme pretrhnutia (čiastočného alebo dokonca úplného) svalových vlákien a šliach pripevnených k svalu. Pretrhnutie svalu môže tiež postihnúť malé krvné cievy a spôsobiť miestne krvácanie alebo podliatiny a bolesť v dôsledku podráždenia nervových zakončení v príslušnej oblasti.
Keď dôjde k poraneniu svalov?
Akútne poranenie svalu nastáva, keď sa sval úplne alebo neočakávane natiahne alebo dokonca pretrhne. Takéto svalové slzy sa vyskytujú v dôsledku úderov alebo traumy. Spravidla sa môžu vyskytnúť, keď:
- pred začatím programu fyzickej aktivity sa poriadne nehrejete;
- máte malú flexibilitu;
- máte slabý svalový tonus;
- máte tendenciu preťažovať sval a unavovať ho.
Existuje úplne nesprávna predstava, že iba náročné cviky a vysoko intenzívny tréning môžu spôsobiť poškodenie svalov. Podľa odborníkov však k poraneniu svalov môže dôjsť aj pri chôdzi, jednoducho ...
Pri pošmyknutí alebo krivom kroku, pri skoku, pri behu, pri zdvíhaní niečoho ťažkého, pri zdvíhaní v cudzej polohe bez toho, aby bol predmet nestabilný, môžete dostať akútne poranenie svalov.
Akútne svalové poranenia sú obvykle bežnejšie v chladnom období, pretože pri nižších teplotách sú svaly napnuté. Preto je veľmi dôležité venovať kúreniu viac času, keď je vonku zima.
Chronické poranenia svalov sú výsledkom opakovaného pohybu. Môže to byť spôsobené športom, ako je veslovanie, tenis, golf alebo bejzbal, alebo jednoducho nesprávnym držaním tela alebo tým, že držíte chrbát alebo krk v defektnej alebo čudnej polohe po dlhú dobu, ako sa to stane, keď pracujete v kancelárii.
Príznaky svalových poranení
Medzi príznaky svalových poranení patria:
- Opuch, podliatiny alebo začervenanie spôsobené úderom
- Bolesť, keď sval nie je napätý
- Bolesť, keď sa použije sval alebo kĺb
- Slabosť svalu a šliach
- Úplná neschopnosť používať svaly.
Kedy ísť k lekárovi?
Ak máte vážne svalové zranenie alebo vám pravidelné domáce prostriedky neprinášajú nijakú úľavu za 24 hodín, je dobré navštíviť lekára. Navyše, ak ste pri údere počuli prasknutie, ak nemôžete kráčať alebo čelíte výraznému opuchu, bolesti, horúčke alebo otvoreným zraneniam, bolo by vhodné ísť do strážnej miestnosti najviac blízko nemocnice.
Analýzy a skúšky
Lekár vykoná anamnézu a potom vykoná fyzické vyšetrenie. Pri vyšetrení je dôležité zistiť, či je sval úplne alebo čiastočne porušený, čo by vyžadovalo oveľa dlhší proces hojenia, niekedy môže ísť dokonca o chirurgický zákrok a komplikovanejšie zotavenie.
Röntgenové lúče alebo laboratórne testy spravidla nie sú potrebné, pokiaľ sa v minulosti nevyskytli iné podobné traumy alebo ak sa nezistia príznaky infekcie.
Liečba svalových zranení doma
Miestne opuchy alebo krvácanie do svalu (spôsobené zlomeninami krvných ciev) by sa mali ideálne zvládnuť čo najrýchlejšie pomocou ľadových obkladov a postihnutého svalu v polohe na chrbte. Keď opuch ustúpi, môže sa na napnutý sval aplikovať niečo teplé. Buďte opatrní, príliš skoré použitie zdroja tepla môže spôsobiť, že opuch bude výraznejší a bolesť bude akútnejšia. Ľad alebo zdroj tepla by sa nikdy nemali nanášať priamo na pokožku! Na ochranu pokožky vždy používajte uterák.
Užívajte protizápalové lieky bez steroidov, ako je ibuprofén, na zníženie bolesti a zlepšenie pohybovej schopnosti. Ak však trpíte ochorením obličiek, máte anamnézu gastrointestinálneho krvácania alebo ak užívate antikoagulačné lieky, je najlepšie vyhnúť sa nesteroidným protizápalovým liekom skôr, ako sa poradíte s lekárom.
Ak je bolesť neznesiteľná, môžete skúsiť užívať acetaminofén, kým sa neporozprávate so svojím lekárom. Acetaminofén zmierňuje bolesť, ale bez zmiernenia zápalu.
Známy vzorec: ochrana, odpočinok, ľad, kompresia a zdvíhanie vám môžu veľmi pomôcť, keď sa pokúsite liečiť svalové zranenie doma. Tu je postup, ako ho správne použiť:
- Najskôr z postihnutej oblasti svalov odstráňte všetko oblečenie a šperky
- chráni sval pred ďalšími možnými zraneniami
- ponúkni mu odpočinok
- vyhýbajte sa činnostiam, ktoré v prvom rade spôsobili zranenie, ako aj iným činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť
- priložte ľad na oblasť postihnutého svalu (20 minút až hodinu). Ľad je veľmi účinný protizápalový prostriedok a tiež zmierňuje bolesť
- jemne stlačí oblasť elastickým pásom alebo inou formou elastického obväzu, ktorý podporuje okraj, ale tiež prispieva k zníženiu opuchu. Nemusíte však tlačiť príliš silno.
- zdvihnite postihnutú oblasť, aby ste znížili opuch. Môžete napríklad zdvihnúť jednu nohu s postihnutým svalom, keď sedíte na stoličke alebo kresle.
- činnosti, ktoré zvyšujú bolesť svalov alebo trénujú postihnutú oblasť tela, sa neodporúčajú, kým sa bolesť výrazne nezníži.
Lekárske ošetrenie
Lekárske ošetrenie je podobné ako ošetrenie, ktoré dostávate doma, s tým rozdielom, že lekár dokáže presne určiť, aké dôležité je poranenie svalu alebo šľachy, a dokáže určiť, či na liečenie potrebujete sádru alebo berle. Lekár vám tiež môže povedať, či je potrebné obmedziť vašu činnosť a dokonca si vziať z práce niekoľko dní pauzy, a tiež môže rozhodnúť, či sú na zotavenie potrebné niektoré druhy zotavovacích cvičení alebo fyzikálnej terapie. rýchlo.
Prevencia následných zranení
- Pomáha predchádzať zraneniam tým, že sa každý deň naťahuje
- Začnite cvičebný program vopred konzultovať s lekárom
- Na konci pravidelného športového programu robte strečingové pohyby
- Pred náročným cvičením si vytvorte zahrievaciu rutinu, ktorú budete používať. Môžete sa teda pokúsiť bežať na mieste najmenej dve minúty
Vo väčšine prípadov sa pri správnej liečbe väčšina ľudí po úraze svalov úplne zotaví. Zložitejšie prípady by však mal zvládnuť lekár.