Schudnite pomocou týchto piatich tipov, ako schudnúť brušný tuk - SVET
Zobrazenie profilu: Ste so sebou spokojní? Ak nie, mali by ste niečo zmeniť
Zdroj: Getty Images
Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Pravidelne tu dáva tipy. Dnes: Čoskoro si budete uťahovať opasok.
M stý stĺp! Ideálny spôsob, ako vám poďakovať za lojalitu a kritiku. A možno aj preto pre vás dnes píšem niečo mimoriadne na veľmi kontroverznú tému: môj žalúdok.
Všimli ste si niekedy, koľko ľudí vo vašom okolí tlačí pred sebou loptu? A určite poznáte aj túto, mimoriadne trápnu situáciu, keď rovnako ako ja blahoželáte mladej žene k tehotenstvu a ona sa na vás rozhorčene, takmer agresívne pozerá.
Čo sa momentálne deje s našou spoločnosťou zameranou na fitnes? Je len hrozné, že toľko mladých ľudí má hubovitú postavu - najmä okolo bokov. Ako ideál nemám v žiadnom prípade na mysli tieto modely z „Germany’s Next Top Model“ Heidi Klum. Jedna vec by nám mala byť jasná: pruhovaná slanina mizne iba pri dlhodobej inteligentnej strave a pri ďalšej a rozumnej úľave od stresu.
Od snímača srdcového tepu cez bobule až po nohavice
V tejto chvíli by sa malo pamätať na ruského lekára, fyziológa a nositeľa Nobelovej ceny Ivana Pavlova (1849–1936). Bez toho, aby sme si v tom čase uvedomili, aké katastrofické účinky môže mať stres na každého z nás, si Pavlov prostredníctvom pokusov na zvieratách uvedomil, aký vplyv môže mať situácia spontánneho strachu: tráviace procesy sa môžu zastaviť alebo dokonca až 24 hodín potom.
Prečo ti to hovorím? A čo to má spoločné s tvojím žalúdkom?
Vaše trávenie prebieha za čiastočne silnou brušnou vrstvou. Či už si to chcete pripustiť alebo nie, čím väčšie brucho, tým väčšie problémy s trávením - nie? Pozitívne na tom je: Už máte šesťbalenie, ktoré za plaveckým pásom len tak nevidno.
Ak si aj vy chcete v blízkej budúcnosti utiahnuť opasok, postupujte podľa mojich piatich tipov:
Musí tam byť pohyb
Zdroj: Getty Images
1. Kúpte si brušný pás (s ľahkými, rôzne nastaviteľnými programami impedančného prúdu (EM 30)) a noste ho na ďalší bežecký tréning.
2. Noste svoj monitor srdcového tepu a vopred si určte pulz pre jednotlivé oblasti spaľovania tukov. Podľa mojich skúseností má každý z vás niekde v prašnom šuplíku ležať monitor srdcového tepu.
3. Jedzte jedlo, ktoré stimuluje aj metabolizmus. Pamätajte, že váš systém spaľovania tukov je za brušnou podložkou. Na svoj nákupný zoznam teda vložte: bobule (či už maliny, čučoriedky, egreše, ríbezle, jahody alebo čučoriedky), špenát, kel a brokolica. Najlepšie je urobiť si z toho zelené smoothie, dochutené čili alebo zázvorom.
4. Za týmto účelom pravidelne cvičte tvárové cvičenia, to zase stimuluje vašu produkciu hormónov šťastia. Nie je to nič zložité: robte tváre tak, ako vy, keď ste boli dieťa.
5. Choďte nakupovať a kúpte si nové nohavice alebo pekné šaty vo svojej obľúbenej farbe - o jednu alebo dve veľkosti menšie.
S týmto vedomím vám prajem veľa zábavy a pohybu na jarnom slnku.
Britskí vedci objavili tukový gén
Desať percent Britov trpí nadmerným jedením, závislosťou, pri ktorej strácajú nad jedlom kontrolu. Môžu za to pravdepodobne gény, ako teraz zistili britskí vedci.