Schudnite pomocou žuvačky »Časopis»
Žuvačka vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlejšie
Mnoho ľudí už na to prisahá: Žuvanie žuvačiek bez cukru by malo pomôcť pri chudnutí. Môže však byť také ľahké stratiť tieto nepríjemné prebytočné kilogramy obalenými tabletami alebo pásikmi? Redakcia stránky Familien-gesundheit.de vám prezradí, aké diétne úspechy môžu žuvačky skutočne priniesť a na ktoré, ak je to možné, číhajú vedľajšie účinky.
Kto by nepoznal malé guľaté guľôčky zo stroja na žuvačky? Ale tieto žuvačky zvyčajne obsahujú cukor. Ak chcete schudnúť pomocou žuvačiek, mali by ste použiť žuvačku bez cukru a držať sa klasickej chuti mäty piepornej.
Diéta so žuvačkami: základná myšlienka
Tí, ktorí žujú žuvačku, vraj chudnutie ľahšie zvládajú. Malo by sa tak stať z rôznych hľadísk. Na jednej strane samotná činnosť žuvania spotrebuje veľa kalórií, a to mimochodom. Žuvačka má navyše trochu znížiť pocit hladu, pretože samotné žuvanie vysiela do mozgu signály sýtosti, a tak potláča chuť do jedla ešte pred skutočným príjmom potravy. Pohyby čeľustí navyše stimulujú činnosť čriev: telo sa pripravuje na rozbitie nadchádzajúceho jedla. To všetko teoreticky podporuje chudnutie žuvačkou.
Preto žuvačka podporuje chudnutie
V prvom rade pozitívum: Keď žujete žuvačku, skutočne ušetríte kilokalórie. Je to len asi 70 denne. Ak to však extrapolujete, stratíte zhruba kilogram tuku za tri mesiace. Obzvlášť pozitívne: Nemusíte nič meniť, pretože pomalý úspech pri chudnutí nakoniec nesúvisí so žiadnymi obmedzeniami v ponuke. Doslova sa to deje na boku.
Vedecká štúdia z USA určila potenciál „stravy na žuvačky“, vedci však nedokážu jasne vysvetliť presné príčiny pozorovaných účinkov. Veria však, že žuvanie stimuluje činnosť čriev a vysiela signály sýtosti do mozgu. Ďalej sú žuvačky dobrým liekom na stres, o ktorom je známe, že podporuje tvorbu nadbytočných kilogramov. Ďalším pokusom o vysvetlenie je to, že zapojenie zubov spôsobuje, že maškrty žuvajú medzi jedlami menej často. Túžba po sladkom sa zníži, keď majú ústa chuť mäty.
Toto by ste mali venovať pozornosť pri žuvaní žuvačiek
Samozrejme, je dobré zjesť o pár kalórií denne menej na boku. Pri výbere a konzumácii žuvačiek však treba pamätať na niekoľko vecí. Samozrejme, mal by byť ako aspartám, tak aj bez cukru, inak nebude zaručene žiadny vplyv na chudnutie.
Navyše, ako pri toľkých veciach v živote: Buďte mierni. Žuvačka často obsahuje náhradu cukru sorbitol. Naše črevá to nemôžu absorbovať, a preto sa odstraňujú nestrávené. Sorbitol odstraňuje vodu z nášho tela, rovnako ako nestrávené jedlo. Nadmerná konzumácia žuvačiek môže preto viesť k tráviacim problémom a hnačkám, ktoré - ak príznaky pretrvávajú niekoľko dní a týždňov - vedú k výraznému nedostatku vody a živín. Najlepšie je preto používať žuvačkové prúžky alebo tablety iba občas, napríklad pred jedlom, a nežuvať obsedantne celý deň.
Žuvačka s mierou nepoškodzuje telo
Žiaľ, žuvačka nie je skutočnou zbraňou na chudnutie. Pri chudnutí pomáha naozaj len veľmi obmedzene. Ak však budete maškrtiť iba príležitostne, nebude to mať negatívny vplyv na vaše telo. Spoliehať sa vo svojej stravovacej stratégii iba na žuvačky je však dosť neúčinné. Vyvážená strava a dostatok pohybu vedú k úspechu oveľa rýchlejšie a tiež vás udržiavajú v kondícii a zdraví. Na zábavnom faktore, ako je žuvačka, svieži dych a zdravšie zuby, však nie je nič zlé.
Povedz týždeň
Ste šťastne ženatý, ak by ste radšej prišli domov ako odišli.
Spravodaj
Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni: