Schudnite Pravidelné jedlá namiesto bleskových diét

Oldenburg - Vyvážená strava a pohyb pomáhajú najlepšie.

Po bohatom vianočnom období má veľa ľudí na Nový rok dobré predsavzatie: mottom je „Dole s kilami“. Bleskové diéty a zázračné prípravky sú na to podľa dolnosaskej poľnohospodárskej komory úplne nevhodné. Úspešné a zdravé chudnutie je možné len prostredníctvom vyváženej a zdravej stravy s nízkym obsahom tukov, ktorú dopĺňa veľa nízkokalorických alebo nízkokalorických nápojov a pravidelné cvičenie.

diét

Je dôležité podvádzať hlad. Najlepšie to funguje pri nízkokalorických a veľkoobjemových potravinách. K rýchlej sýtosti vedie napríklad konzumácia ovocia a zeleniny, šalátov a polievok. Rovnaký účinok sa dosiahne pohárom vody pred jedlom alebo veľkou porciou surového zeleninového šalátu.

Zloženie potravy tiež ovplyvňuje pohodu. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, mlieko, syry a vajcia, sú dobré a trvanlivé. Naproti tomu jedlá bohaté na cukor vás zasýtia rýchlo, ale iba na krátky čas. Ak siahnete po čokoládových tyčinkách alebo sušienkach hladní, pravdepodobne vám po krátkom čase žalúdok znova zavrčí.

Najlepšie je predchádzať hladu pravidelným stravovaním. Okrem raňajok, obeda a večere v pevne stanovených termínoch sa odporúča jedno alebo dve občerstvenie. Chute, ktoré často vedú k nekontrolovanej chuti jesť, nemajú šancu.

Ak medzi tým stále cítite hlad, môžete si vziať pohár vody, šálku zeleninového vývaru alebo chrumkavé zeleninové občerstvenie. Uhorku, mrkvu alebo kaleráb by ste potom mali dobre požuť a jesť pomaly, pretože to tiež prispieva k lepšej sýtosti. (LPD)