Schudnite Prečo z nízkotučného mlieka môžete dokonca urobiť tuk
Chcete schudnúť a preto piť nízkotučné mlieko? Nie je to dobrý nápad! Mlieko so zníženým obsahom tuku vás môže skutočne pripraviť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existuje jedna vec, ktorá ukazuje, že ženy pracujú prevažne v kancelárii: v kuchyni je buď rastlinné, alebo nízkotučné mlieko! Plnotučné mlieko nie je pre štíhlu líniu - to je krédo.
Mlieko vo všeobecnosti stratilo dobrú povesť. Hovorí sa o ňom, že podporuje zápal v tele, vyvoláva akné, obsahuje príliš veľa hormónov a robí vás tučnými. S obsahom približne 60 kalórií na 100 mililitrov a 3,5 gramu tuku nie je samozrejme plnotučné mlieko na prvý pohľad zoštíhľujúcim produktom.
Pre porovnanie: víno a džús majú podobné množstvo kalórií. Mnoho odborníkov na výživu napriek tomu dôrazne neodporúča prejsť na ľahké mlieko. Početné štúdie teraz potvrdili, že 0,1-percentný variant je ešte hrubší. A prečo? Čítali ste to tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite: Preto by ste nemali piť nízkotučné mlieko
1. Automaticky ho vypijete viac
Odborníci na výživu pripisujú výsledky štúdií skutočnosti, že jednoducho pijete viac ľahkého mlieka, pretože si myslíte, že s 0,1 percenta tuku mlieko nemá takmer žiadne kalórie.
K tomuto záveru dospeli vedci z Harvardskej lekárskej fakulty v Bostone, ktorí uskutočnili štúdiu výživy s viac ako 120 000 účastníkmi a zistili, že subjekty, ktoré pravidelne konzumujú plnotučné mliečne výrobky, majú nižšiu nadváhu a je u nich menšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V každom prípade však platí: Aj nízkotučné mlieko má okolo 35 kalórií, a preto by sa ho nemalo piť na liter.
2. Plnotučné mlieko zabraňuje návalom hladu
Tuk z vás robí tučného - táto veta sa už dlho považuje za zastaranú. Kravské mlieko obsahuje laktózu, čo u mnohých ľudí zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tuk v mlieku naopak stabilizuje uvoľňovanie inzulínu a my sa cítime dlhšie plní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Nízkotučné mlieko obsahuje viac cukru
Nízkotučné mlieko by malo samozrejme tiež dobre chutiť. Aby sa vyrovnal nedostatok tuku ako nosiča príchuti, pridá sa trochu viac cukru.
Ľahké mlieko má v priemere iba o jeden gram cukru viac. Ak ale často pijete veľa mlieka, na váhe uvidíte aj tento jeden gram.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Extra tip: dbajte na kvalitu
Je dnes mlieko všeobecne škodlivé pre telo? Nie nevyhnutne - aj tu platí: neošetrené, tým viac výživných látok mlieko obsahuje. A: ako vždy, dávka robí jed. Ak budete jesť iba brokolicu, určite sa u vás prejavia príznaky nedostatku. To isté platí pre mliečne výrobky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies