Schudnite pri jedle Takto môžete schudnúť bez akejkoľvek diéty
Štíhla bez diéty: Vďaka správnym potravinám môžete chudnúť aj pri jedle
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto pozná základy zdravého stravovania vhodného pre postavu, nepriberie, ale dlhodobo zostane štíhly. Tieto veľmi jednoduché triky vám navyše pomôžu schudnúť bez diéty, aby ste si pri jedle robili dobre svoju postavu.
Štíhla bez diéty: 7 trikov, ako schudnúť pri jedle
1. Jedzte v spoločnosti
Ak sedíte sami za stolom, môžete jesť rýchlejšie a nerušene a automaticky skonzumovať viac kalórií ako niekto, kto sa stravuje v spoločnosti. Pretože ak hovoríte, keď jete, automaticky jete pomalšie, robte si viac prestávok a nevedomky si naložte na tanier menšie porcie.
2. Dajte si viac času
Pocit sýtosti nastáva asi po 20 minútach - bez ohľadu na to, čo a koľko toho počas tejto doby skončilo v žalúdku. Pravdepodobnosť, že prídete o druhú porciu alebo dezert, je potom väčšia! Ak si doprajete čas pri jedle, stojí to za to dvakrát.
3. Správne občerstvenie
Ženy, ktoré, zdá sa, nemajú problém so svojou postavou a sú vždy štíhle, aj keď nedržia diétu, dodržiavajú základné pravidlá, aj keď sa občerstvia. Konkrétne: Sladké a slané sú vždy nahradené nízkokalorickými posilňovačmi postavy, ako sú bobule, orechy alebo semená. Môžete tiež použiť popcorn, ak nie je pocukrovaný ani solený.
Orechy a jadierka sú ideálne chrumky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Najprv vypite, až potom zjedzte
Ak máte hlad (a zvyčajne to nie je skutočný hlad, iba chuť do jedla), mali by ste najskôr vypiť veľký pohár minerálky a počkať niekoľko minút. Sýtená voda napĺňa žalúdok a pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla. Potom zjete oveľa menšie množstvo alebo sa túžba niečo zjesť dokonca úplne vytratila.
5. Nezakazuj sa
Každý, kto má rád čokoládu alebo koláč, bude pravdepodobne spokojnejší (z dlhodobého hľadiska disciplinovanejší!), Ak jeho obľúbené sladkosti nie sú neustále zakázané, ale občas povolené. Najlepšie je zamyslieť sa nad realistickým princípom a potom sa ho držať, napríklad tak, že si vždy doprajete kúsok koláča, aby ste sa na víkend dostali do nálady, ale v ostatných dňoch sa mu poslušne vyhýbate. To isté platí pre alkohol, pizzu a ďalšie milované stravovacie hriechy.
Quinoa so špenátom a semiačkami granátového jablka
6. Jedzte do sýtosti
. s potravinami, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah tukov alebo sacharidov. Ideálne sú omelety, ovsené jedlá, proso kuskus alebo quinoa. K tomu dusená zelenina, orechy a surová zelenina. Dáva vám pocit dlhšej sýtosti, udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe a zabraňuje chute. Tip: Dávajte pozor na obsah fruktózy v ovocí a ak máte pochybnosti, namiesto sladkých variantov použite kyslú!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Pekne zakryť
Tí, ktorí sa snažia s prípravou a prostredím, vedia nielen presne o zložkách jedla, majú lepšiu kontrolu nad skrytými soľami alebo tukmi, ale tiež jedia s väčšou radosťou, trávia viac času a celkovo menej kalórií. ako niekto, kto jedáva v zhone alebo si kúpi občerstvenie na cestách.