Schudnite pri lezení po schodoch (šport, vedomosti)

Jedna otázka sa ma týka a to je, či môžete schudnúť konkrétne lezením po schodoch?!

Keďže sa chcem zbaviť nahromadeného zimného tuku, chcem schudnúť najmä v problémových partiách žalúdka a nôh a uvedomiť si stúpanie po schodoch. Ale neviem, či to niečo urobí, ako dlho by ste to mali robiť cez deň a akou rýchlosťou.

Mal s tým niekto skúsenosti a tiež s ním schudol? Alebo kto má len tipy na túto tému?

Vopred ďakujem !: D

5 odpovedí

Cvičím 6 týždňov. Za posledných 34 dní som bol hore dole 4000 poschodí. 6-krát týždenne po 5 x 30 poschodí.

Medzi prestávkami to trvá asi 85 minút. Neodporúča sa to však v tomto rozsahu, pretože fyzická námaha je extrémna.

Stratím asi 3 litre potu a moja telesná teplota stúpa na 39 ° C. To znamená, že funkcia fyzického podnebia sa úplne zastaví, nespotíte sa, ale už sa neochladíte.

Za 6 týždňov som znížil svoju váhu zo 107,9 kg na 98,2 kg (-9,7 kg) a veľkosť pása sa zmenšila zo 107 cm na 96 cm (-11 cm).

Ale zase nikto nechce takto trénovať!

Pre začiatočníkov by som odporučil jednoducho ísť päťkrát hore a dole po schodoch bez prestávky. To dva dni a potom deň odpočinku. Po 2 - 3 týždňoch by ste mali byť schopní urobiť 2 série denne. Z dlhodobého hľadiska to niečo prinesie. Vydržte šesť mesiacov, aspoň to som si naplánoval.

---