Schudnite pri odpočinku - NOVINKY - FIT GESUND SCHOEN

Každý, kto každý deň trochu športuje, spáli viac kalórií ako ten, kto necvičí. A tento pozitívny efekt pokračuje, aj keď nič nerobíte.
Pretože iba ten, kto pravidelne športuje, môže skutočne zvýšiť svoj metabolizmus buniek a zlepšiť schopnosť tela spotrebovávať energiu, aj keď odpočíva.

odpočinku

Životný štýl s malou fyzickou aktivitou je preto pre nás dvakrát horší.
Ak bojujete s váhou, mali by ste vedieť, že pri nedostatku pohybu na jednej strane nie je absorbovaná energia dostatočne spotrebovaná svalovou aktivitou, ale na druhej strane sú prerušené aj metabolické signály buniek. Výsledkom je, že telo stráca schopnosť spaľovať energiu pri izbovej teplote a regulácia teploty funguje dobre, iba ak sa pravidelne pohybujeme. Ak pravidelne cvičíte, môžete jesť čoraz viac bez toho, aby ste pribrali. Pohyb prevádza tukové bunky na svalové bunky a zvyšuje sa bazálny metabolizmus nášho tela. To je obzvlášť efektívne pri pokojných činnostiach, pretože svalové bunky spaľujú podstatne viac kalórií ako tukové bunky.
Bez veľkého pohybu športovci spotrebujú denne asi o 400 kalórií viac ako dospelí s malými svalmi.

Koľko cvičenia je ideálne? Zatiaľ čo dospievajúci potrebujú viac pohybu a mali by byť aktívni aspoň jednu hodinu denne, dospelí by mali cvičiť päť až šesť hodín týždenne. Zmena vytrvalostného a silového tréningu je pre naše zdravie optimálna. Prechádzky s určitou intenzitou tiež slúžia svojmu účelu. Venujte sa športu a pohybom, ktoré vás bavia. Každá maličkosť sa počíta - hlavné nie je len sedenie a šoférovanie.