Schudnite pri skákaní Fitness Spotreba kalórií; skúsenosti

Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019

Autor: Redaktion Publikované dňa: 11. novembra 2017 Aktualizované: 24. októbra 2019

Fitness svet dobýva nový trend: Skákanie fitnes sa prevádza na malej trampolíne s rukoväťou, spaľuje veľa kalórií a je tiež skutočne zábavná. Videá na internete vás naozaj nútia zúčastňovať sa. Čo sa však skrýva za týmto trendom? Aké sú výhody jumping fitnes, koľko kalórií spáli a zvládnete to aj doma?

Jumping Fitness: To sú výhody na prvý pohľad

Cvičenie na mini trampolíne vyzerá nielen nesmierne zábavne, ale aj zábavne skvelá zábava. Ak potrebujete na začiatok viac argumentov, radi by sme vám ich poskytli hneď teraz:

Výcvik na trampolíne je diverzifikované - môžete cvičiť veľa, takže vás to nikdy nebude nudiť.
Skákanie vás mimoriadne dobre naladí a poriadne sa zapotíte.
Ste nároční počas intenzívneho tréningu celého tela viac ako 400 svalov!
Ak je cvičenie vykonané správne, je to tiež veľmi ľahké na kĺby. Bol špeciálne vyrobený pre ľudí s Bolesti kĺbov a chrbta navrhnutý.
To bude Stav, sila, pružnosť a rovnováha požadovaný.
Skákanie fitnes stimuluje celý metabolizmus a trávenie, ktorý tiež rozbehne črevo.
Jedno má aj skákanie na trampolíne spevňujúci efekt na tele.

Spotreba kalórií pri cvičení na trampolíne

Samozrejme, vždy je ťažké poskytnúť všeobecnú predstavu o tom, koľko kalórií môžete spáliť, pretože je to vaše fyzické podmienky a vaša intenzita tréningu.

Jumping Fitness je ideálne cvičenie celého tela! © GioRez - stock.adobe.com

Pretože je skákanie na trampolíne mimoriadne namáhavé a spotené, môžete to robiť, keď ste veľmi aktívni Spálite cez 1 200 kalórií za hodinu - úžasná nahrávka! Tiež príliš cvičíte 400 rôznych svalov - vrátane vašich smiechových svalov. 😉

V dôsledku zmeny gravitácie pri výskoku musia všetky bunky v tele vytvárať protitlak na výslednú váhu, ktorá na bunky pôsobí. To naozaj znamená všetky svalové bunky musia pracovať. Najmä nohy a zadok, ale aj brušné a chrbtové svaly sú mimoriadne trénované.

Nájdite správnu techniku

Pokiaľ ide o trampolínové fitnes, v skutočnosti tu nie je z technologického hľadiska veľmi čo uvažovať. Na čo by ste však mali stále dávať pozor, sú vaše nohy. Určite nikdy neprichádzajte na podložku na cvičenie s úplne vyloženými nohami, ale že vždy držíte nohy mierne pokrčené, aby ste chránili kĺby.

Okrem toho nejde o to vyskočiť čo najvyššie. Namiesto toho by ste mali ubezpečiť, že používate Kolená ťahajte čo najvyššie k hrudníku.

Nákup trampolíny doma: Mali by ste tomu venovať pozornosť

Ak vo vašom okolí nie sú ponúkané hodiny skokového fitnes, stále existuje možnosť zaobstarať si vysoko kvalitné kurzy Mini trampolína pre domácnosť kúpiť. Dostupné sú v rôznych prevedeniach.

Či už v skupine alebo osamote - školenie je zábavné! © GioRez - stock.adobe.com

Pred zakúpením by ste mali zistiť, či Trampolína vydrží vašu váhu. Maximálna hmotnosť používateľa je uvedená pre každú trampolínu a je zvyčajne okolo 120 kilogramov.

Ak máte normálnu váhu alebo miernu nadváhu, nemali by ste s tým mať problémy, iba s veľmi nadváhou odporúčame vám tu sa bližšie pozrieť.

The Rukoväť by mala byť výškovo nastaviteľná, aby ste si ju mohli prispôsobiť svojej výške. Mimochodom, je tu len na to, aby ťa stabilizovali. Nemali by ste sa o ňu opierať, inak by sa tyč mohla ohnúť.

Jeden je ideálny plynulá nastaviteľnosť. Tréningové zariadenie by navyše malo mať a dobré odpruženie vlastnosť.

Toto vám odporúčame Originálna skákacia fitness trampolína. Toto bolo vyvinuté presne pre program jumping fitness a je preto schopné splniť požiadavky vysoko efektívneho tréningu.

S Skoková plocha 110 centimetrov ti to ponúka dostatok miesta na rôzne cviky a pruženie vydrží najvyššie zaťaženie. The Protišmykový poťah vyrobený z gumy tiež zaručuje pevný a stabilný stojan na podlahe.

Cvičenie na trampolíne pre začiatočníkov

Poďme teraz na to drsné: Trampolína sama skáče. Zatiaľ ti jednu chceme dať predstavte niekoľko skvelých základných cvičení: V tomto videu nájdete super cviky s motivujúcou hudbou.

Možno chceš Činky alebo terapeuti vziať to na trampolínu a nastaviť nový tréningový stimul? Alebo svojho bláznivého speváka pustíte von a roztočíte imaginárne laso - čo je zábava je dovolené!

Cvičenia pre začiatočníkov:

Húpačka: Tu úplne neodpojíte chodidlá od podložky, iba jedno ľahko zaveďte kývavý pohyb von. The Kolená sú pokrčené a buď sa voľne oprieš o rukoväť, alebo necháš ruky visieť dolu - úžasná Východisková pozícia pre cviky s činkami alebo podobne.

Skoky: Tu venujte pozornosť Stabilita hornej časti tela, Opäť sa voľne podopierajte za rukoväte a vyskočte, dávajte pozor, aby ste nevyskočili čo najvyššie, ale skôr to Vytiahnite kolená k hrudi.

Horná časť tela by mala byť vždy zhruba hore rovnakú výšku pobyt. Pre spestrenie tréningu môžete použiť Striedavo otvárajte a zatvárajte nohy alebo preťať alebo Výpady robiť.

Behať: Tu úplne uvoľníte ruky z rukoväte a striedavo skáčete pravou a ľavou nohou. The Ruky sa s tým hojdajú.

Pripravený, nastavený, skok!

Sotva existuje zábavnejší spôsob, ako spáliť kalórie, ako dať si vzrušujúcu hudbu a zabaviť sa na trampolíne. Aj keď ty Problémy s kĺbmi alebo s chrbtom mini trampolína je pre vás vynikajúcim tréningovým zariadením. Za hodinu spálite viac ako 1000 kalórií a bavíte sa pri tom. Lepšie to už nemohlo byť! Cvičenie na trampolíne je o niečo nákladnejšie, ale zábavné a tréningové faktory sú skutočne neprekonateľné!