Schudnite pri spánku 7 trikov ELLE
Schudnite, keď spíte: vďaka týmto trikom to funguje!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas noci v tele prebieha akýsi regeneračný proces, aby sme mohli nasledujúci deň začať deň fit, zdraví a oddýchnutí. Nasledujúce tipy vám pomôžu vyhnúť sa metabolizmus aby ste ju v noci dostali na rýchlosť:
Schudnite počas spánku: 7 tipov
1. Veľa spánku pomáha pri chudnutí
Tí, ktorí sú dlhšie hore, zvyčajne jedia viac a priberá. Štúdie zistili, že ľudia, ktorí znížili okno príjmu potravy zo 14 na 11 hodín, schudli. Po 16 týždňoch mali testované osoby v priemere 3,5 percenta hmotnosti stratený. A to preto, lebo išli spať skôr!
2. Jedzte mäso
Ak chcete schudnúť, nemali by ste pred spaním samozrejme jesť mastné kebabové mäso alebo grilované kuracie mäso so zlatohnedou chrumkavou pokožkou. Pre jedného veľmi prospešné hlboký spánok a teda na chudnutie sú chudé kuracie a jahňacie mäso. Vegetariáni môžu Orechy alebo šošovica jesť, pretože tieto potraviny by mali podporovať aj hlboký spánok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pite čaj
Posledná šálka čaju v posteli je úžasný rituál, ktorým sa sleduje deň a nachádza sa pokoj. Dobre sa hodia upokojujúce čaje ako levanduľa alebo harmanček. Na chudnutie môžete použiť tzv „Čaje na spaľovanie tukov“ nápoj, ktorý je možné kúpiť v lekárni alebo drogérii. Buďte opatrní „Detoxikačné čaje“! Keďže tieto detoxikačné čaje majú často povzbudzujúci účinok, je lepšie ich piť iba ráno alebo na poludnie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Celozrnné výrobky
Jedna porcia na večeru Celozrnné cestoviny? Nie je to dobrý nápad. Na druhej strane pri obede. Denne by sme mali zjesť najmenej 20 gramov celozrnných výrobkov. Tieto sa potom o vás postarajú počas noci pokojný spánok a teda na chudnutie.
5. Malé porcie
Ak je to možné, vyhýbajte sa porciám XXL tesne pred odpočinkom v posteli. Padnete do postele ako kameň a pravdepodobne sa hneď vyspíte, ale kvalita spánku je horšia ako po ľahkom jedle a chudnutie nefunguje vôbec. Nasledujúci deň dostanete potvrdenie: Únava a chuť na jedlo.
6. Perfektné načasovanie: 16 hodín bez obsahu
Skúste si nastaviť časové okno, v ktorom sa môžete najesť. Napríklad časové okno vo výške 11 hodín ako je opísané v bode 1. 8 hodín sú ešte lepšie. Ako to celé funguje? Napríklad, ak budete jesť neskoro, môžete vynechať raňajky. A ak máte skoré raňajky, je vhodné si posledné jedlo dať až neskoro popoludní. Potom môžete chudnúť ešte lepšie, keď spíte!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. mäta pieporná
Ak vdýchnete vôňu mäty každé 2 hodiny, mali by ste rýchlo schudnúť. Je samozrejme ťažké neustále čuchať čerstvé listy, kým spíte. Tip: driblovať svoj Vankúš s mätovým olejom. To funguje rovnako dobre!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies