Schudnite pri spánku! mobilné
Posledné štúdie preukázali, že príliš málo spánku, bez ohľadu na stravu, vedie k priberaniu. Platí aj zadná strana medaily: rovnaká strava, ale viac hodín spánku vedie k chudnutiu.
Nedôverčivý voči tejto teórii, reportéri časopisu Glamour chceli túto teóriu vyskúšať na koži čitateľov. Pod lekárskym dohľadom požiadali niekoľkých čitateľov, aby nespali viac, nie menej ako sedem a pol hodiny v noci.
Reportéri týždeň čo týždeň videli na vlastné oči, ako sú ženy čoraz viac spokojné s ich veľkosťou, uvádza AOL, citujúc Glamour. To, vzhľadom na to, že ich strava zostala rovnaká ako predtým, vôbec nie ako diéta na chudnutie.
Počas 10 týždňov ženy chudli kilogram po kilogramu, pričom nijako nemenili svoje stravovacie návyky, ale zohľadňovali hodiny spánku. Tento typ režimu funguje, ak „pacient“ nie je obézny .
Viac hodín spánku iba „diétu“ rozladilo a zrušilo jej účinky. Odborníci tvrdia, že na to, aby ľudské telo fungovalo v optimálnom stave a malo maximálnu energiu, potrebuje presne 7 a pol hodiny spánku.
Takýto oddychový program navyše robí občerstvenie vzácnejším. Keď sú unavení, ľudia majú tendenciu jesť viac v nádeji, že získajú potrebnú energiu.
16-ročná štúdia, ktorú uskutočnila Case Western Reserve University v Clevelande na vzorke 70 000 žien, zistila, že u tých, ktorí spali až 5 hodín v noci, bola vyššia pravdepodobnosť zárobku o 30 percent. v priebehu rokov asi 10 až 15 kilogramov.
Predspánková rutina
Ak chcete schudnúť niekoľko kilogramov, odborníci odporúčajú rutinu pred spánkom. Či už je to čítanie niečoho ľahkého, zábavného alebo ľahkej polovice gymnastiky, vaše telo sa časom naučí spájať určité činnosti s ďalším obdobím, spánkom.
Odporúčajú tiež vypnúť televízor, počítač a telefóny v inej miestnosti.