Schudnite prirodzene pomocou novej ázijskej stravy - Lean alebo Fat
Ak sa ponáhľate obrátiť stránku a myslíte si, že ázijská strava by znamenala zvláštne a ťažko dostupné jedlá, vyskúšajte to, pretože je to niečo oveľa prístupnejšie. Nová ázijská strava je založená na dvoch jednoduchých princípoch: vyváženosť a umiernenosť. Nepotrebujete drahé prísady exotického pôvodu, ale jednoducho sa naučíte jesť úplne novým spôsobom.
Jason Bussell, autor knihy „Ázijská strava: Jednoduché tajomstvá zdravého stravovania, chudnutia a dobrého pocitu“, je americký akupunkturista, prezident Illinoisskej asociácie akupunktúry a orientálnej medicíny a fascinuje ho čínska kultúra. Tvrdí, že v porovnaní s Američanmi sú Číňania v dobrej kondícii a ochorejú ťažšie, pretože dodržiavajú 4 000 rokov starý stravovací plán, ktorý kombinuje jednoduché zásady, ktoré môže každý v praxi uplatniť. zdravšie.
Sedem kulinárskych princípov ázijskej stravy: čo jesť, aby ste chudli ľahko a prirodzene
V ázijskej strave nezáleží na kalóriách. Odporúčané jedlá sú však s nízkym obsahom tuku a sladkosti sú povolené iba vtedy, ak ich konzumujete v malom množstve - zásadná úloha hrá zásada umiernenosti.
1. Rôzne obilniny, podľa vášho uváženia: často môžete jesť bielu ryžu, hnedú ryžu, quinoa, ovos, rezance, pohánku a iné obilniny. Autor ázijskej stravy prevratuje v teórii, že hnedá ryža je zdravšia, a odporúča bielu ryžu, pretože trávenie nelúpanej ryže trvá dlhšie a spomaľuje metabolizmus.
2. Varená zelenina, nie čerstvá: Pri varení zeleniny sa stratí asi 10% živín, ale princíp tejto diéty hovorí, že telo musí ohriať studené jedlá, ktoré sa dostanú do žalúdka, a až potom ich stráviť, čo opäť vedie k spomaleniu metabolizmu a k strate energie.
3. Na kalóriách nezáleží: Číňania jedia viac kalórií za deň ako Američania, a napriek tomu väčšina z nich neobezíruje, ani keď sedia. Vysvetlenie spočíva v rozdiel medzi kvalitou a pôvodom kalórií - Prijaté z prírodných zdrojov vám dodajú viac energie, upokoja váš hlad a uľahčia trávenie, zatiaľ čo kalórie z rýchleho občerstvenia, štiav a podobne spomalia trávenie. Vďaka prírodnej potrave, ktorá je dobrá pre telo, by ste sa mali vždy cítiť plní.
4. Obmedzte mliečne výrobky: Ázijci veria, že mliečne výrobky sú dobré iba pre deti a dospelí by ich mali konzumovať s mierou a vápnik získavať zo zelených listov. Tradičná čínska medicína tvrdí, že mliečne výrobky premieňajú organizmus na viskóznu látku, ktorá spôsobuje výkrm, infekcie dutín, hlien, choroby dýchacích ciest, rozmazané videnie a dokonca aj nádory.
5. Pravidelná konzumácia mäsa: na rozdiel od mliečnych výrobkov sa odporúča mäso, dvakrát týždenne, po 60 gramov. Podľa princípu rovnováhy, z každého druhu mäsa môžete jesť trochu - ryby, hovädzie, bravčové, ovce a kuracie mäso. Odporúčajú sa aj vajcia.
6. Menej ovocia: konzumujte ovocie s mierou a vyberte si častejšie pripravovanú zeleninu - varenú, pečenú alebo grilovanú.
7. Pite dobré tekutiny každý deň: sýtené džúsy bez akýchkoľvek výživných látok pre vaše telo sú v zdravej výžive zbytočné. Najlepšie tekutiny, ktoré by ste mali denne konzumovať, sú voda (najdôležitejšia) a zelený čaj. Napríklad káva by mala byť príležitostná.
Vyššie uvedené zásady sa veľmi líšia od spôsobu našej stravy, zdá sa však, že na východe fungujú tisíce rokov a prinášajú dobré výsledky, ktoré vám pomôžu ľahko a prirodzene schudnúť a zostať fit po celý život.
Ázijská strava - holistický pohľad na zdravie
Prirodzené chudnutie, bez akýchkoľvek excesov, vám z dlhodobého hľadiska prinesie krásne a zdravé telo bez nepríjemných výkyvov hmotnosti. Aziati veria, že prístup, myslenie a životný štýl majú rozhodujúci vplyv na vaše zdravie, dodržujte teda niekoľko ďalších zásad. Je nevyhnutné udržiavať rovnováhu a každý deň si trochu zacvičiť, v noci sa dostatočne vyspať a každý deň si vyhradiť čas na dobitie energie prostredníctvom aktivít, ktoré vás bavia.
Ázijská strava, diéty na chudnutie, diéty na chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.