Schudnite prostredníctvom štíhlych myšlienok
Myšlienky hrajú v našich životoch dôležitú úlohu, a napriek tomu len málokto myslí na svoje myšlienky. To, o čom si myslíme, že nás môže prinútiť ľahko dosiahnuť cieľ alebo postaviť prekážky. Za jeden deň máme priemerne 60 000 myšlienok, a tak máme v priemere iba 2 pozitívne myšlienky a 15 negatívnych myšlienok za minútu.
(Viac sa o tom dočítate v mojom blogovom článku Ideálna váha prostredníctvom štíhleho myslenia.)
S účinkami našich myšlienok sa zaoberám už pár rokov a odvtedy svoje myšlienky neustále pozorujem. Prvá vec, ktorú som urobil, bolo uvedomiť si svoje myšlienky na svoje telo a svoju váhu a mať o nich pozitívnejšie myšlienky. Trvalo to chvíľu, ale dokázal som schudnúť 7-8 kilogramov. A neurobil som nič iné, len som venoval pozornosť svojim myšlienkam. To však malo za následok zmeny v mojom správaní. V každodennom živote som si všimol pár vecí, ktoré som naozaj nechcel. Avšak cez vedomé rozhodnutie zmeniť to bolo pre mňa veľmi ľahké.
Momentálne čítam knihu „Staňte sa nadprirodzenou“ od Dr. Joe Dispenza. Tu sa mi však objasnil význam.
DR. Joe Dispenza v knihe popisuje štúdiu Clevelandskej kliniky o svalovom tréningu. Tu sa 10 testovaných osôb vo veku od 20 do 35 rokov, ktoré absolvovali 5 tréningových jednotiek týždenne po dobu dvanástich týždňov, predstavilo, že ohýba jeden zo svojich bicepsov. Na konci štúdie subjekty zvýšili svoju silu bicepsu o 13,5%, aj keď aktívne nepoužívali svaly. Tento prírastok svalov pretrvával aj 3 mesiace po skončení tréningu.
Ďalšia štúdia uskutočnená na Texaskej univerzite v San Antoniu, na klinike v Clevelande a vo Výskumnom centre Kesslerovej nadácie vo West Orange v New Jersey ukazuje, že je dôležité si presne predstaviť, ako aktívne napínate svoje svaly. Experiment uskutočňovali 12 týždňov a rozdelili subjekty do 3 skupín.
Skupina by si mala živo predstaviť, päťkrát týždenne, vždy po dobu 15 minút, ako sťahujú flexorové svaly na lakte a čo najsilnejšie a najsilnejšie napínajú svaly. Druhá skupina bola požiadaná, aby si predstavila, ako ich telá cvičia (z pohľadu diváka) a tretia skupina (kontrolná skupina) necvičila vôbec.
Medzi poslednými dvoma spomenutými skupinami sa nenašli významné rozdiely. Testované osoby, ktoré si intenzívne predstavovali, ako napínajú svoje svaly, boli naopak schopné zvýšiť svoju svalovú silu o 10,8%.
Tím vedcov z univerzity v Ohiu zašiel ešte ďalej a v jednej štúdii odlial zápästia 29 dobrovoľníkov na mesiac do sadry, aby sa s nimi nedalo hýbať, ani náhodou. Tiež si predstavovali 5-krát týždenne po 11 minút zakaždým mesiac, že ohýbajú úplne nepohyblivé svaly zápästia. Po odstránení sadry na konci experimentu boli svaly účastníkov dvakrát také silné ako svaly kontrolnej skupiny, ktorí neurobili nič.
Štúdie považujem za veľmi pôsobivé, pretože dokazujú účinok našich myšlienok. To, čo ma však pri čítaní knihy pozastavilo, bola nasledujúca myšlienka:
Každé ráno vstaneme a stotožníme sa so sebou. My, ktorí sme príliš tuční alebo chorí, robíme prácu, ktorá nás nebaví, alebo pracujeme s kolegami, ktorí sa k nám takto správajú, máme partnera, ktorý nie podporuje a a a.
Cítil som sa, akoby som každé ráno po prebudení a obliekaní „problémového kabáta“ vstal ako župan. Prišla mi táto myšlienka skutočne desivá .
Ako mám schudnúť, keď sa ráno po ránu budím a myslím si, že som (príliš) tučná?
Niektorí (ako ja v tom čase) mali túto myšlienku už roky každé ráno a samozrejme sa nesledujú, ale skôr sa „trénujú“. Identifikujú sa so svojím tučným telom alebo problémovými oblasťami a vždy majú negatívny pocit.
Prijímame svoje problémy ako identitu a stotožňujeme sa s našim osudom. Sme tučný, opustený alebo vdova, alebo. Možno je niekto tučný alebo mal taký osud, otázkou však je, či si z toho robí svoju identitu.
Pochopte ma prosím správne. V živote sú aj chvíle, keď som smutná alebo sa cítim depresívne a bez energie. V živote sú chvíle, kedy sú tieto pocity vhodné, ale nechcem byť navždy vydaný na milosť a nemilosť nad týmito pocitmi a byť schopný rozhodnúť sa, že budem cítiť niečo iné. Takže sa sústredím na to, čo chcem, a zameriavam sa na pozitívne veci. Cítim za ne veľkú vďačnosť a to mi zase dodáva veľa energie.
Zvyšovaním povedomia a spochybňovaním svojich myšlienok si všímam, na čo myslím. Potom sa môžem rozhodnúť, či ma tieto myšlienky podporia v mojom živote a v mojich cieľoch, alebo či ma skôr podporia iné myšlienky.
Meditácia mi navyše pomáha „vyčistiť“ si hlavu.
Ako vidíš tému? Už ste niekedy premýšľali o svojich myšlienkach? Prosím napíšte mi k tomu komentár.