Schudnite radikálnou stravou »Schudol som 16 kíl za 1 mesiac - a ľutujem to
Autor: Julian Strobel | 14. júla 2020, 12:45 hod.
Náš autor nikdy nemal nadváhu, ale vždy patril k tým, ktorí majú niečo viac na rebrách. Ako mladý muž schudol za mesiac 16 kilogramov radikálnou stravou a nadmerným cvičením. Dnes to hlboko ľutuje. Napísal prečo pre FITBOOK.
Poznámka: Tento príspevok obsahuje správu o osobných skúsenostiach s chudnutím pomocou radikálnej diéty. V žiadnom prípade by sa to nemalo brať ako sprievodca. Havarijné diéty môžu byť začiatkom poruchy stravovania. V prípade obzvlášť drastickej zmeny stravovania a náhlej veľkej fyzickej námahy je potrebné vyhľadať lekára. Tento text je o učení sa porozumieť myšlienkam a emóciám, vďaka ktorým ľudia chcú radikálne schudnúť: Odkiaľ pochádza strach z tučnoty? A čo môže vyvolať nadmerné zaujatie jedením? FITBOOK tiež predložil túto správu psychoterapeutovi. Prečítajte si svoje hodnotenie na konci textu.
Julian Strobel
Budík mi zvoní o 5:00 hod. 5.05 h jogging. Sprcha o 6:05 hod. 6,30 ovsené vločky na raňajky. Do 7. hodiny ráno vypite aspoň jeden liter vody. Každé ráno po dobu 30 dní. Môj cieľ: byť konečne štíhly. Konečne patrí ku krásnym ľuďom. To bolo pred štyrmi rokmi - mal som 18 a prešiel som školou ako obeť šikany („tučná sviňa!“).
Spúšťač, prečo som chcel schudnúť
Pokiaľ si dobre pamätám, patril som k ľuďom, ktorí mali vždy o niečo viac práce. Nebol som nevyhnutne tučný, ale ani štíhly: S výškou 1,68 metra som vážil 73 kilogramov - to bolo asi desať kilogramov nad mojou ideálnou hmotnosťou. "To rastie spolu!" Bola to veta, ktorú som často počul. Ale keď som prestal rásť, vedel som, že môj žalúdok len tak nezmizne.
Spúšť, ktorá ma podnietila k tomu, aby som čo najrýchlejšie schudla, bola neopätovaná náklonnosť. Povedal som si, že keď budem konečne chudý, môžeme tvoriť pár. Zrazu som mal motiváciu.
Moji najlepší priatelia boli pri jedle veľa športu a disciplíny
Z noci som zostavil absurdne časovo náročnú stravu a cvičebný plán. Voda, veľa športu a disciplína pri jedle boli moji noví najlepší priatelia. Hodina joggingu skoro ráno, potom silové tréningy, po škole opäť kliky a podobne, potom tenis alebo plávanie. Nezriedka to boli dve hodiny. Tiež som vypil až 4,5 litra vody a dával pozor, aby som nespotreboval viac ako 1000 kalórií: na raňajky kašu, na obed a večeru ovocie a dusenú zeleninu bez korenia, na týždeň kuracie mäso alebo ryby. Stále sa mi krútili hlavy a zvracali, ale pokračovala som. Všetko pre pocit ocenenia. Ignoroval som obavy rodičov.
Vďaka radikálnej strave som sa cítila krásna
Moja radikálna strava zafungovala. Len za mesiac som schudla 15 kíl a cítila som sa prvýkrát krásna v pamäti. Bol som hrdý, že som si mohol kúpiť nohavice v detskom oddelení. Moja zamilovanosť o mne stále nechcela nič vedieť, ale teraz ma spolužiaci obdivovali: „Páni, ako si schudla!“ Potvrdenie, po ktorom som túžila, sa splnilo mojou radikálnou stravou - až na tú vec s tým neopätovaná záľuba.
Dôsledky radikálnej diéty: vypadávanie vlasov, vyrážky, bolesti hlavy
Zároveň moje telo štrajkovalo: padali mi vlasy, dostávala som veľmi svrbivú vyrážku a trvalé bolesti hlavy kvôli podvýžive. Moja krátkodobá pamäť sa extrémne zhoršila, niekedy som si nedokázal spomenúť, čo som urobil nedávno. Bol som na najlepšej ceste k tomu, aby som upadol do poruchy stravovania. Našťastie sa veci vyvinuli inak.
Vďačím za to novým priateľom a v neposlednom rade mojim rodičom, ktorí mi dokázali včas otvoriť oči. To je pekná časť príbehu. Druhá strana bola menej krásna: radikálnym chudnutím som skončila v jojkárskej pasci (čo sa presne deje v tele, prečítajte si tu). Verím, že moje telo sa chcelo pomstiť za dlhé obdobie strádania.
Naposledy som sa vážil pred tromi rokmi. V tom čase to bolo 81,5 kila, takmer o desať kíl viac ako moja počiatočná váha pred radikálnou diétou. Tvrdá práca mi teda z dlhodobého hľadiska nepomohla. Zašiel by som dokonca tak ďaleko, že by som povedal, že nárazová diéta natrvalo poškodila moje telo: z rýchleho chudnutia a priberania som dostal strie na bruchu, zhoršila sa mi astma. Po vyrážke mi zostali jazvy.
Dnes mám 22 a naučila som sa, že bez štíhlej postavy môžem získať uznanie. Ja a moje okolie ma prijímajú takú, aká som. Kúsok torty si doprajem, keď mám chuť, a zároveň som nedávno začala raz týždenne chodiť do posilňovne. Úplne uvoľnená, bez tlaku na úspech. Už ma to neurobí nešťastným, keď mi nohavice veľkosti L nesedia.
Ale viem, ako sa cítia ľudia, ktorí nenávidia svoje telo a plačú v šatni.
Odborník: Radikálne diéty môžu viesť k poruchám stravovania
FITBOOK požiadal o hodnotenie správy berlínskeho psychoterapeuta Mikiho Kandaleho. Hovorí: „Táto nárazová diéta by samozrejme mohla byť úvodom k zodpovedajúcej poruche stravovania, ktorá je u mužov často ešte drastickejšia ako u žien. Pretože schudnúť, niečo si podmaniť, sa cíti byť víťazom - a výhra je (bohužiaľ) úžasná. “Popísané správanie však neukazuje klasické vlastnosti poruchy stravovania - aj keď fixácia na telo a nadmerné zaujatie jedlom alebo Nejesť sa zdá byť veľmi nápadné. Kandale: "Ako terapeut by som sa pýtal sám seba, ktoré deficity (napr. Sebaúctu) musí klient týmto spôsobom kompenzovať."