Schudnite Recept na zdravé snacking banánové lupienky
Občerstvenie, ktoré je zdravé a pomáha vám chudnúť? Existuje. Recept na lahodné banánové lupienky bez cukru a tukov nájdete tu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pondelok ráno: Sme pripravení do práce a nová taška je tiež pripravená na prvé odnesenie do kancelárie. Rýchlo zbalte banán pre malý hlad a môžete vyraziť. Vlastne dobrý a zdravý nápad. Iba: keď prídete do kancelárie, banán je už zablatený a nová taška už nie je taká nová.
Aby sa nám niečo také už nestalo, máme perfektné riešenie: banánové lupienky. To najlepšie: Zdravé občerstvenie si môžeme jednoducho pripraviť sami v rúre bez cukru alebo tuku. Nezmizne a je tiež vynikajúci - a navyše pomáha pri chudnutí.
Banánové lupienky: Zdravé občerstvenie, ktoré vám pomôže schudnúť
Banánové lupienky sú ideálne na to, aby ste ich mohli vziať so sebou do kancelárie, na šport alebo na univerzitu. Malé pochúťky sú tiež zdravé a dajú sa bez váhania zjesť. Pokiaľ v balení zo supermarketu nie je skrytý cukor a konzervačné látky. Potom sa údajne zdravé občerstvenie rýchlo zmení na nepríjemnú kalorickú bombu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je teda oveľa lepšie banánové lupienky vyrobiť sami - iba z dvoch ingrediencií.
Banánové lupienky: Čo ich robí tak zdravými?
Banány obsahujú veľa dôležitých živín, minerálov ako draslík, horčík a fosfor, ako aj dôležité vitamíny (A, B, C a E). Tie zostávajú v zdravých čipsoch. Ovocie stráca vodu iba keď uschne. Čipsy sú preto ešte ľahšie ako predchádzajúce ovocné plátky, a preto sú ideálne ako občerstvenie, ktoré si môžete odniesť do vrecka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chuť banánu sa navyše zintenzívni sušením a čipsy chutia obzvlášť aromaticky. chutné!
Mňam! Banánové lupienky sú chutné a zdravé, a tak vám pomôžu aj pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Extra tip: Ak je občerstvenie vzduchotesne uzavreté, čipy zostanú čerstvé a chrumkavé po dobu 4-6 týždňov.
Zdravé občerstvenie na chudnutie: recept na lahodné banánové lupienky
Zloženie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
(na 4 porcie)
- 4 zrelé (najlepšie mierne hnedé) banány
- 2 vylisované citróny
Príprava:
1. Rúru predhrejte na 140 stupňov zhora/zdola
2. Olúpte banány
3. Krájajte na plátky kuchynským strúhadlom (alebo bežným nožom), čím sú kúsky tenšie, tým rýchlejšie sa v rúre úplne vysušia.
5. Jednotlivé plátky ponorte do pripravenej citrónovej šťavy
6. Plátky banánu poukladáme vedľa seba na plech vystlaný papierom na pečenie
7. Necháme sušiť v rúre asi 1,5 hodiny. Dôležité! V závislosti od hrúbky banánových rezov môže sušenie trvať dlhšie alebo kratšie. Najlepšie je čipy pravidelne kontrolovať.
8. Otočte banánové lupienky
9. Necháme sušiť v rúre ďalších 1,5 hodiny. To isté platí aj tu: čas sa môže líšiť v závislosti od hrúbky.
10. Vyberte banánové lupienky, nechajte ich vychladnúť a vzduchotesne uzavrite.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
PS: Ovocie je ešte jednoduchšie sušiť pomocou automatického dehydratátora.